あなたが一日中コンピュータで働いているならば、これらの7つの方法はコンピュータビジョン症候群を防ぐことができます

1日で、コンピューター、ラップトップ、またはその他の電子機器の画面に直面するために、必然的に何時間の時間が割り当てられますか？画面を見る時間が長くなるほど、経験するリスクがあります コンピュータービジョン症候群 大きくなる。症状には、かすみ目、ドライアイ、目の疲れなどがあります。症状 コンピュータービジョン症候群 それだけではありません。悪化すると首や肩の痛みに頭痛がします。コンピューターの前で習慣を変えて、この症候群に巻き込まれないようにしてください。

知るコンピュータービジョン症候群

コンピューターの前にいると、人が気付かないうちにまばたきをする頻度が66％少なくなります。これにより、目が乾いて疲れます。まばたきは、目を潤す物質を分配するために非常に重要です。それだけでなく、コンピューターのモニターからの光の明るさも、目の疲れやドライアイの状態に影響を与えます。これにより、コンピューターで長い1日を過ごした後、視界がぼやける可能性があります。症状 コンピュータービジョン症候群 含む：

ぼやけた視界
ドライアイ
赤眼
目が疲れる
頭痛
肩と首の痛み

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回避する方法コンピュータービジョン症候群

赤目はコンピュータービジョン症候群の兆候の1つです。仕事の要求のためにコンピューターの前での活動を避けることが不可能な場合、良いニュースはそれを避ける方法があるということです。 コンピュータビジョン症候群。 正しい座位からコンピューターの照明の調整まで、これを回避するいくつかの方法があります コンピュータービジョン症候群：

1.コンピューターモニターを設定します

毎日コンピューターモニターの前で何時間も過ごす場合は、モニターの設定が正しいことを確認してください。モニターと目の間の理想的な距離は50〜60cmです。モニターの高さも、画面の中央が見やすいように調整する必要があります。

2.照明を監視する

フィルターを使用して反射光を減らし、画面上で見にくくすることをお勧めします。アレンジも リフレッシュレート 引き起こさないように70-85Hzの間のコンピュータ ちらつき 画面上。モニターの照明は、明るすぎたり暗すぎたりしないように注意してください。

3.ルームライト

部屋の中のコンピュータの場所は、窓の後ろや前にしないでください。入ってくる光が眩しいほど、目が乾いて疲れやすくなります。コンピューターが窓の前にある場合は、光が入らないようにカーテンを使用することをお勧めします。一方、テーブルランプを使用する場合は、光が直接顔に当たらないようにしてください。ランプの理想的な方向は下向き、つまりコンピュータデスクに向かっています。

4.目の運動

特に、回避するために1日中画面の前に移動する必要がある場合は、20-20-20のルールに従う必要があります。 コンピュータビジョン症候群。 つまり、20分ごとに、画面から最大20フィート（6メートル）離れた場所を20秒間見ます。座席から約6メートルのところにある物体を探します。この目の運動は、目の筋肉の疲労を軽減することができます。さらに、遠くの物体を10〜15秒間見る練習をしてから、近くの物体に交互に目を向けて、目をリラックスさせて焦点を合わせ直します。

5.部屋の空気の質

あなたが働く部屋の空気はまたあなたの目が乾いたり疲れた目に対してどれほど敏感であるかに影響します。空気が乾燥しやすい場合は、 加湿器 空気を加湿します。なるべく、扇風機や窓からの風向が直接目に向くような場所に置かないでください。部屋はまた、タバコの煙や残留物から無菌でなければなりません 三次喫煙。 タバコの煙の存在は、短時間で目の炎症を引き起こす可能性があります。