人生で確かなことはただ一つ、それは変化です。すべての変化において、人間は適応する方法を知る必要があります。主に、状況が期待を満たさず、ストレスを引き起こしやすい場合。これが重要なところです ポジティブセルフトーク 心をコントロールすることにおいて。ある意味で、状況に適応する能力は ライフスキル 誰にとっても重要です。そうでない場合、ストレスが支配的であり、圧倒されていると感じ、ドミノ効果のような悪影響を与える可能性があります。
ストレスの多い状況に適応する方法
ストレッサーに負けないように心を和らげるのを助けることができる適応するいくつかの方法があります。以下のテクニックのいくつかを試すことができますが、それはあなたがとても圧倒されていると感じた場合、専門家の助けをより的を絞ることができるということです。それを適応させるいくつかの方法は次のとおりです。 1.適切に対応する
何が起こるか、他の人が何をするかを誰も制御できません。しかし、あなたは応答するのに全力を持っています。ストレスの多い状況に直面したときは、立ち上がってください。これは挑戦ですか、それとも脅威ですか？調査によると、状況を課題と見なすと、個人は自分が持っているリソースを最大限に活用できます。一方、脅威として認識された場合、ストレスを感じる傾向 燃え尽き症候群 発生しやすい。これには、不利な状況下での防御メカニズムの方法が含まれます。あなたの考え方に細心の注意を払ってください。本当に重要なことに集中し、些細なことにエネルギーを無駄にしないでください。 2.ポジティブなセルフトーク
ネガティブな考えと戦うことに慣れてみてください ポジティブなセルフトーク。 あなたの頭の中で楽観的な言語と単語の選択を使用し、可能な機会に焦点を当てます。焦点を移すことができる特定の領域を学び、能力に応じてそれらを変更します。人間はポジティブではなくネガティブに焦点を合わせる傾向があるので、これは確かに簡単ではありません。しかし、頻繁に練習すれば、間違いなくはるかに簡単になります。 3.試行できる変更
時々、少しでも変えることができる状況の側面があります。それはあなたがのようなすべてを変更しなければならないという意味ではありません スーパーヒーロー。 たとえば、仕事が好きになろうとするとき、経済的要求のために辞任することができないとき、実際にあなたができることがあります。同僚との良好な関係を確立することから始まり、他の人に親切にし、他の人をできるだけ助け、競争しないようにします。この単純なことは、気づかずに変化をもたらす可能性があります。徐々に、これらの変化はあなたの周りのストレッサーを圧倒します。 4.許容範囲を減らす
気づかないうちに、うまくいかない小さなことへの耐性は、軽いストレスさえ引き起こす可能性があります。少しずつ、ゆっくりと丘になっていきます。最終的にはリスクが待ち受けています。したがって、心がストレスから解放されるように、間違ったことに対する耐性を減らすようにしてください。許容しなければならない場合は、自分の手に負えないことに集中してください。 5.新しいライフプランを作成します
言葉ほど簡単ではありませんが、不快な状況に適応する方法は、新しいライフプランを立てることです。柔軟です。将来の計画は、現在のストレスを減らすことができます。ただし、能力と優先順位に従って計画を立てることを忘れないでください。誰が知っている、これはインスピレーションの源になる可能性があります。ただし、それを実現することはすぐには完了しないことを忘れないでください。 6.生き残る方法を見つける
ストレスの多い状況に直面したとき、誰もが独自の対処メカニズムを持っています。自分の世話をしたり、運動したり、瞑想したりするなど、ストレスの原因を無視するのに役立つ活動がたくさんあります。実際、前向きであることによってどのように適応するかは、人生をはるかに良くするでしょう。あなた自身のためだけでなく、あなたの周りの人々のためにも。積極的な姿勢が、必要なときにサポートを提供できる環境を整えていることに驚かれることでしょう。 7.衝突を避ける
ストレスの多い状況で最も避けるべきことが1つあるとすれば、対立が一番です。他の人と衝突することによってあなたのストレスを増やさないでください。問題を解決する代わりに、これはそれを悪化させることに等しい。それは難しいです、怠惰にならないでください。可能な限り、誰かとの衝突を避け、さらには排除します。あなたは非常に不安定な状況にあります。必要なのは靭性です。他の人と対立してエネルギーを無駄にしないでください。上記の方法のいくつかは、状況があなたに有利でないときに適応する方法として試すことができます。しかし、最も重要なことはあなたの限界を知ることです。 【【関連記事】】 SehatQからのメモ
それがとても重く感じ、ストレスが慢性的であるならば、専門家に助けを求めることを躊躇しないでください。人がストレスに関して専門家の助けを必要とするときをさらに議論するために、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.
