一日に、裸足で歩くのにどれくらいの時間を費やしますか？時には、不可能な状況のためにまったくないこともあります。実際、裸足で歩くことには多くの利点があります。その1つは、サンダルや特別に設計された靴を使わなくても、足の自然なパターンに従って歩くことができることです。特定のパッドが付いた靴やサンダルを履くと、足の筋肉の一部が最適に機能しなくなる可能性があります。実際、ウォーキングの利点の1つは、脚とその周辺のすべての筋肉が機能して、体をより強く支えることができるようにすることです。
裸足で歩くことの利点
裸足で歩くことの利点のいくつかは次のとおりです。
- 足が地面に直接当たったときの足の位置をより細かく制御
- より良いバランスを維持する
- 痛みを和らげるために体のパフォーマンスの意識を高めます
- 脚、膝、腰、腹筋への動きのメカニズムがより最適です
- 足と足首の周りの動きがより安定します
- サイズに合わない靴のプレッシャーから解放されます
- 脚の筋肉が強く、腰を支えることができます
裸足で歩くリスクに注意してください
歩くことには多くの健康上の利点がありますが、すべての場所で裸足で歩くことができるわけではないことに注意してください。屋外で裸足で歩くときに怪我をする可能性を高める多くの条件があります。したがって、裸足で屋外を歩いてみたい場合は、ガラスやその他の鋭利なものなどの危険な物体がないことを確認してください。それだけでなく、裸足で歩くことは、感染を引き起こす有害なバクテリアへのアクセスを与えることもできます。末梢神経障害に問題がある糖尿病患者も、裸足で歩く前に非常に注意する必要があります。鋭利なものにぶつかってけがをしたが、神経障害（神経障害）のために感じなかった可能性が高い。 【【関連記事】】
裸足で歩く正しい方法
ウォーキングの最適なメリットを得るには、次の裸足ウォーキング方法に従ってください。
裸足で歩き始めたばかりのときは、ゆっくりと歩きましょう。足の裏と足首が新しい環境に適応できるように、ウォーキングセッションはわずか約15〜20分です。慣れれば、持続時間と走行距離を増やすことができます。
靴を履いて裸足で歩き始めた後は、怪我のリスクに注意してください。靴やサンダルを履かずに歩くことに適応した場合でも、歩行メカニズムが弱いため、怪我をするリスクが高くなります。
屋外で裸足で歩く前に、屋内の安全な場所に足を入れてください。家の中であっても、けがやつまずきの原因となるような鋭利なものや危険なものがないことを確認してください。
裸足で歩きながら行うことができる運動には多くの種類があります。片足で立ったり、つま先で起き上がったり降りたりするなどの簡単な例。ヨガ、ピラティス、または
武道 代わりになることもできます。怪我のリスクを認識するだけでなく、足首や周囲の筋肉の周りに不快感を感じる可能性にも注意を払ってください。裸足で歩くことに慣れていない場合、この状態は正常です。裸足で歩き続けることを強要しないでください。ただし、靴を履くか、休憩してから再試行してください。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
それがあなたの能力の範囲内で行われ、安全手順に従う限り、裸足で歩くことには多くの利点があります。ただし、けがや糖尿病の病歴などの特別な症状がある場合は、その前に医師に相談することをお勧めします。
