癌を予防することができます、ここに健康のためのタンジェリンの6つの利点があります

タンジェリン（タンジェリン）は、無数の健康上の利点があるマンダリンオレンジの一種です。みかんは他のみかんに比べて甘みがあり、皮が剥がれやすいとされています。タンジェリンの利点は、よりおいしいだけでなく、他の種類のオレンジにも劣りません。

みかんの栄養成分

みかんには、過小評価してはならない栄養成分が含まれています。タンゲリンには、ビタミンCだけでなく、高ビタミンAやタンゲレチンなどのさまざまな抗酸化物質も含まれています。みかんの内容は次のような栄養素でいっぱいです：

420IUのビタミンA
0.07mgのビタミンB
31mgのビタミンC
0.5グラムのタンパク質
0.1グラムの脂肪
カロチン
マレイン酸
クエン酸
グルコシド

100グラムで、タンジェリンのカロリーは58.7炭水化物から61カロリーです。みかんのカロリーは、毎日のニーズの3.05％を満たすことができます。 また読む：健康な体に常に忠実であるオレンジのコンテンツの多様性

タンジェリンの体の健康への利点

ガンの予防から始まり、目の健康を維持し、体内の炎症を軽減します。この並外れたタンジェリンのさまざまな利点を確認してください。

1.健康な肌を維持します

みかんのビタミンCの含有量は健康な肌を維持すると考えられています。ビタミンCは、肌を若々しく保つ物質であるコラーゲンを体が生成するのを助けるのに大きな役割を果たします。さらに、ビタミンCは日光への曝露による皮膚の損傷を防ぐとも考えられています。

2.目の健康を維持する

タンジェリンのビタミンAとCの含有量は目の健康を維持することができますタンジェリンは目の健康を維持するのに重要な役割を果たす2つのビタミン、すなわちビタミンAとCを含んでいます。ビタミンAは網膜の健康と機能を維持する責任があります角膜。このビタミンが不足すると、眼球乾燥症（暗闇での視力が低下する）の影響を受けやすくなります。一方、みかんに含まれるビタミンCの含有量は、白内障や黄斑変性症などの眼疾患の予防に役立ちます。このビタミンは、一般的な目の健康の維持にも貢献します。

3.健康な心臓

50万人の成人参加者を対象とした研究では、1日あたり半カップの新鮮な果物を摂取することで心臓病のリスクを大幅に減らすことができることが証明されました。果物を定期的に食べる参加者は、心臓発作や脳卒中による死亡を33％回避します。タンジェリンは、定期的に果物を食べたい人にとって最良の選択の1つです。これらのオレンジは栄養素が豊富で、市場（伝統的またはスーパーマーケット）からオンラインの両方で簡単に見つけることができます。

4.癌を予防する

柑橘系の果物に含まれるフラボノイド、リモノイド、クマリンは、乳がんから胃がんなど、さまざまな種類のがんを予防できることがさまざまな研究で証明されています。これらのさまざまな化合物は、肺や結腸の腫瘍の出現を防ぐとも考えられています。

5.体内の炎症を軽減します

ビタミンCは用途の広い栄養素であり、多くの利点があり、その1つが炎症の軽減です。タンジェリンには、フリーラジカルによる細胞の損傷（酸化ストレス）を防ぐことができるビタミンCが含まれています。一部の専門家は、タンジェリンなどの抗酸化物質を多く含む食品を食べることで、さまざまな種類の炎症を軽減および予防できると考えています。

6.2型糖尿病患者にとって有益

タンジェリンの抗酸化物質含有量は、2型糖尿病の患者に役立つ可能性があります。専門家は、タンジェリンなどの柑橘系の果物の抗酸化物質含有量は、2型糖尿病の患者に役立つ可能性があると考えています。タンジェリンなどの抗酸化物質を含む果物を摂取すると、2型糖尿病患者のフリーラジカルによって引き起こされる酸化ストレスが軽減されると考えられています。 また読む：減量から癌の予防までのレモンの利点

みかんを摂取することの副作用

柑橘系の果物アレルギーのある人は、アレルギー反応を引き起こす可能性があるため、みかんを食べたり触れたりしないことをお勧めします。表示される可能性のあるいくつかのアレルギー症状は次のとおりです。

チクチクする
かゆみを伴う発疹
赤みがかった肌
腫れ
灼熱感
消化器系の問題
呼吸の問題。

これらのさまざまなアレルギー反応を経験した場合は、すぐに医師に相談して適切な治療を受けてください。さらに、特に特定の薬を服用している場合は、みかんを摂取する前に医師に相談することもできます。【【関連記事】】

SehatQからのメモ

柑橘系の果物を定期的に食べたい人にとっては、みかんが正しい選択です。甘くて皮が剥がれやすいだけでなく、みかんのメリットは他のオレンジと同じくらい素晴らしいです。健康について質問がある場合は、SehatQ家族健康アプリで無料で医師に相談することを躊躇しないでください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。