足の健康を維持する方法は、すべての人が行う必要があります。その理由は、歩く、走る、運動するなどのさまざまな活動を行う際に、一対の脚が体を支えるために「一生懸命働いている」ということです。残念ながら、足のケアをするためのさまざまな方法を見逃している人はまだたくさんいます。実際、最適ではない足の健康はあなたの毎日の活動に影響を与える可能性があります。実際、それは不可能ではありません、足は多くの問題の影響を受けやすくなります。たとえば、足の皮膚の乾燥、足のひび割れ、足の臭い、陥入爪、真菌性爪感染症などです。したがって、足のケアにはさまざまな方法を適用することが重要です。
簡単な治療で健康な足を維持する方法
実際、足の健康を維持することは難しくありません。自宅で簡単にできる簡単な治療法はいろいろあります。美しく健康な足を得るために行うことができるあなたの足の世話をするためのさまざまな方法があります。
1.足を清潔に保つ
足をやさしくこすり、古い角質をこすり落とします。足の健康を維持する最も重要な方法の1つは、定期的に足の衛生状態を維持することです。これは、温水と石鹸を使用して、つま先の間の足の裏をきれいにする必要があることを意味します。温水のボウルに足を15〜20分間浸すこともできます。皮膚の表面が乾燥する可能性があるため、足を長く浸しすぎないでください。次に、軽石で足の部分を優しくこすり、古い角質を取り除き、かかとのひび割れを治療します。このステップは、足のたこや目の問題を防ぐのにも役立ちます。ただし、この足の治療は、皮膚の水ぶくれ、さらには感染のリスクを高める可能性があるため、あまり強くしないでください。もしそうなら、ゆっくりとタオルを使用して足の部分を乾かすことを忘れないでください。
2.保湿クリームを塗ります
石鹸と水で足を洗った後、すぐにフットケアの一環として保湿クリームを塗ってください。保湿剤を使用する目的は、足を健康に保ち、滑らかに感じることです。必要に応じて、入浴または足を洗った直後に保湿剤を塗布します。あなたが使用することができます
ローション またはクリーム。次に、保湿プロセスを最大化するために約1〜2時間足を包むことができます。
3.足の爪を定期的に整えます
足を清潔で美しく保つために、フットケアの一環として定期的に足の爪を整えることをお勧めします。足指の爪が伸び始めたり、不快に感じたりした場合は、すぐにクリップしてください。理想的には、陥入爪または陥入爪のリスクを減らすために、爪をまっすぐに整え、短すぎないようにします。その後、専用工具で爪の端をなめらかにします。爪切りは、使用前と使用後の両方で消毒用アルコールを使用して定期的に清掃し、汚れの残りがないようにしてください。
4.適切な靴を選択してください
あなたがあなたの足に正しくそして快適に感じる正しい履物を選ぶことを確認してください。つま先に十分なスペースを提供するために、幅の広い形の靴を選択してください。本当にハイヒールを履く必要がある場合は、バランスを保ち、足や背骨の怪我を防ぐのに十分な厚さのヒールを選択してください。なぜなら、ハイヒールを履く習慣は、腰、膝、背中に痛みを引き起こすことが多いからです。実際、長期的には、足首とその周りの骨を変える可能性があります。
問題を回避するために、快適で適切な履物を使用してください。指が硬くなる可能性があるため、先端が尖った履物の着用は避けるのが最善です。同様に、平らな履物の使用は、実際には、皮膚のひび割れ、皮膚の肥厚などの足の問題を引き起こし、腱を傷つけるリスクがある可能性があります。それほど重要ではありませんが、実行するアクティビティに合わせて靴や靴の種類も調整してください。不快に感じる場合は、すぐに履物を交換してください。長期間チェックしないでおくと、足の痛みや足の構造上の問題を引き起こす可能性があります。
5.足を乾いた状態に保つ
足を乾いた状態に保つために、足のケアも重要です。これは、足全体をつま先の間まで乾かさなければならないことを意味します。足の表面が汗をかきやすい場合は、汗をすばやく吸収できる靴や靴下を探してください。汗をかいた足は、真菌感染症に対して、炎症、皮膚の弾力性などの不満を引き起こす可能性があります。
6.フットマッサージ
あなたはあなたの足を健康に保つ方法としてあなたの足をマッサージすることができます。足をマッサージすることで、血液循環を改善し、脚の緊張を和らげることができます。自宅でフットマッサージをしたり、専門家の助けを借りたりすることができます。
7.足を動かします
足の健康を維持するために定期的に30分間歩きます。足の健康を維持する方法も軽い運動を伴う必要があります。したがって、毎日のフットケアとして定期的にストレッチすることが重要です。このステップは、筋肉のけいれんを防ぎ、硬い脚の筋肉を強化することができます。激しい運動をする必要はありません、あなたは少なくとも週に3回30分間活発な歩行をすることができます。また、座位での脚のストレッチも可能です。足を円を描くように数分間動かしてみてください。次に、交互に数秒間上下させます。この動きは、心臓に血液を逆流させる可能性があります。また、長く立ちすぎないようにしてください。
8.足の爪の磨きの使い方に注意してください
マニキュアやマニキュアを使って足指の爪を美しくすることに慣れている場合は、爪が変色するリスクに注意してください。そのためには、基本的なマニキュアの色を使用してみてくださいまたは
ベースコート 色付きのマニキュア、特に暗いものを適用する前に。爪の変色の兆候がある場合は、しばらくの間マニキュアの使用を中止してください。足指の爪の変色は、真菌感染症が原因で発生する可能性があります。これを回避するには、軟膏、香油、または
ティーツリー油 特にカビの蔓延を防ぐために。
9.食事に注意を払う
どうやら、正しい食事療法を通してあなたの足の世話をする方法もあなたの足の全体的な健康に影響を与えます。したがって、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンEが豊富な食品を食べてみてください。
亜鉛 、およびビオチン。 【【関連記事】】足を清潔で健康に保つためには、足のケアの仕方をする必要があります。足に痛みを伴う痛みがある場合は、パラセタモールを服用して、足を休ませている間の痛みを軽減してみてください。数日間消えない赤み、腫れ、変色が見られた場合は、すぐに医師の診察を受けて適切な治療を受けてください。あなたもすることができます
医師に相談する SehatQファミリーヘルスアプリケーションを介して、足の医学的苦情について詳しく調べたり、他の足の治療方法を知りたい場合。どのように、今すぐアプリケーションをダウンロードしてください
AppStoreとGooglePlay .
足をやさしくこすり、古い角質をこすり落とします。足の健康を維持する最も重要な方法の1つは、定期的に足の衛生状態を維持することです。これは、温水と石鹸を使用して、つま先の間の足の裏をきれいにする必要があることを意味します。温水のボウルに足を15〜20分間浸すこともできます。皮膚の表面が乾燥する可能性があるため、足を長く浸しすぎないでください。次に、軽石で足の部分を優しくこすり、古い角質を取り除き、かかとのひび割れを治療します。このステップは、足のたこや目の問題を防ぐのにも役立ちます。ただし、この足の治療は、皮膚の水ぶくれ、さらには感染のリスクを高める可能性があるため、あまり強くしないでください。もしそうなら、ゆっくりとタオルを使用して足の部分を乾かすことを忘れないでください。 
問題を回避するために、快適で適切な履物を使用してください。指が硬くなる可能性があるため、先端が尖った履物の着用は避けるのが最善です。同様に、平らな履物の使用は、実際には、皮膚のひび割れ、皮膚の肥厚などの足の問題を引き起こし、腱を傷つけるリスクがある可能性があります。それほど重要ではありませんが、実行するアクティビティに合わせて靴や靴の種類も調整してください。不快に感じる場合は、すぐに履物を交換してください。長期間チェックしないでおくと、足の痛みや足の構造上の問題を引き起こす可能性があります。 
足の健康を維持するために定期的に30分間歩きます。足の健康を維持する方法も軽い運動を伴う必要があります。したがって、毎日のフットケアとして定期的にストレッチすることが重要です。このステップは、筋肉のけいれんを防ぎ、硬い脚の筋肉を強化することができます。激しい運動をする必要はありません、あなたは少なくとも週に3回30分間活発な歩行をすることができます。また、座位での脚のストレッチも可能です。足を円を描くように数分間動かしてみてください。次に、交互に数秒間上下させます。この動きは、心臓に血液を逆流させる可能性があります。また、長く立ちすぎないようにしてください。 
