日光が骨の健康に有益なのはなぜですか？

強い骨に対する日光の利点は間違いありません。実際、インドネシアの人々は、骨を強化するために赤ちゃんを「乾燥」させることに慣れています。さて、あなたは日光が骨の健康に有益である理由を知っていますか？健康の世界では、過度の日光にさらされると、実際にさまざまな健康上の問題が発生する可能性があります。 日焼け 皮膚がんに。しかし、体が十分な日光を浴びれば、骨疾患、自己免疫、特定の種類の癌を発症するリスクを下げるなど、実際にはさまざまな利点を得ることができます。

なぜ日光は骨の健康に有益なのですか？

人体にとっての日光の非常に多くの利点は、人体へのビタミンDの供給を刺激する能力から来ています。ビタミンD自体は体内に自然に存在するビタミンの一種ですが、カルシウム代謝、神経系、免疫系のアクターとしての役割を果たすためには活性化する必要があります。ビタミンA、B、C、Eなどの他の種類のビタミンが食品から得られる場合、ビタミンDは日光にさらされてサプリメントを摂取することによってのみ得ることができます。皮膚から入るUVB放射線は、光合成の過程を通じて体内のビタミンB群を活性化します。 日光浴はあなたの骨をより濃くすることができますこのプロセス自体は、日光浴時に着用する衣服の層の数、皮膚層の脂肪含有量、日焼け止めの使用、皮膚に色を与える色素メラニンなど、多くのものに大きく依存しています。さらに、太陽の下での時間の長さもあなたが得る日光の利益に大きく影響します。他の研究でも、UVB放射線への曝露は、特に子供たちの骨のミネラル含有量にも関連していることが明らかになっています。子供が適切な量の日光にさらされる頻度が高いほど、骨のミネラル含有量が高くなるため、子供はより強くなり、最適な成長をサポートします。一方、成人の場合、UVB光線への曝露による骨密度は、骨関連の怪我のリスクを減らすことができます。成人が骨の脆弱性や骨粗鬆症を経験するリスクも減少します。

健康のための日光の利点

研究者たちは、日光が骨の健康に有益である理由を説明することに加えて、紫外線が人間全体の健康に有益であることも発見しました。問題の利点は次のとおりです。

1.免疫システムを高める

さまざまな研究に基づいて、適切な量の日光にさらされると、インフルエンザウイルス、多発性硬化症、心臓病など、さまざまな種類の病気を防ぐことができます。また、日光浴をするときは常に健康プロトコルを適用するようにしてください、はい！

2.軽度のうつ病を軽減します

研究者は、ビタミンDが気分の調節に非常に重要な役割を果たしていることを発見しました。日陰にいると気分が良くなるので、ストレスやうつ病になるリスクが減ります。他の研究でも、うつ病の人にビタミンDを摂取すると、症状の重症度が軽減されることが示されています。対照的に、線維筋痛症の患者に関する研究に基づくと、不安やうつ病のある人は、体内のビタミンDのレベルが低いことが示されています。

3.体重を減らすのに役立ちます

他の研究では、ビタミンDとカルシウムのサプリメントを服用している人は、プラセボや空の薬を服用している人よりも体重が減る可能性が高いことが示されています。研究者によると、これはカルシウムとビタミンDが成人の食欲を低下させる可能性があるためです。 【【関連記事】】

健康な骨のための日光浴のヒント

長時間日光浴をしないでください上記の太陽のすべての利点を得るには、正しい方法で日光浴をするようにしてください。そのうちの一つは、肌が焦げたり赤みがかったりするまではもちろん、長時間太陽の下にいる必要はありません。肌の色が白くまたは明るいほど、日光浴にかかる時間は短くなります。これは約5〜10分です。一方、浅黒い肌や日焼けした人の場合、日光浴時間は最大15分に延長することをお勧めします。なぜなら、皮膚の表皮層の色素の量も白人よりも多いからです。骨に対する日光の利点についてもっと知るために、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.