すでにアラームを設定しています。朝食メニューの準備ができました。しかし、あなたがスフールに遅れた場合はどうなりますか、断食はまだ強いですか？もちろん、イスラム教徒は、スフールのために遅く目覚めた場合でも断食する義務があります。一日中エネルギーを維持するために、実行できるいくつかの戦略があります。誰かが断食を強制することができない特定の病状を持っている場合、それは別の話です。この状態の人には常に例外があります。
スフールのために遅く起きた場合の断食のヒント
夜明けの祈りの呼びかけが聞こえるとき、それはサフールが完了しなければならないことを意味します。つまり、スフールに遅れると、一口でも食べたり飲んだりすることは禁じられています。それで、これが起こった場合、何ができるでしょうか？ここにいくつかの戦略があります：
1.慌てる必要はありません
最初にすることはパニックにならないことです。混乱したり心配したりして、なぜ目が覚めないのか疑問に思う必要はありません。それは無意味です、それは実際にはエネルギーの無駄です。すぐにファジルの祈りを行い、いつものように活動を始めてください。
2.太陽の光を見つける
できるだけ多くの日光を浴びて一日を始めましょう。ドアや窓を開けたり、家の中を歩き回ったりします。これは、睡眠と起床のタイミングを調整する概日リズムに従って体が働き続けるための信号です。
3.お昼寝
できれば、たった10分でもお昼寝をする時間を取ってください。代わりに、体がだるい感じになる可能性があるので、あまり長くはかからないでください。短い昼寝をすることは、作るためのエネルギーを回復するのに非常に効果的です
ムード 気分が良くなった。
4.軽い活動
スフールを食べる時間がないことを考えると、一日中軽い活動を選ぶのは良い考えです。重すぎる作業や高強度の作業は避けてください。断食をする時が来るまで、可能な限りエネルギーを節約してください。
5.気をそらす
継続的にスフールに遅れるのを考えて巻き込まれないように注意してください。これは、心の焦点が空腹と喉の渇きによる衰弱感を増すように見えるだけです。あなたが好きな活動や趣味をすることによって他の活動を見つけてください。気づかずに午後も時間が歩き続けます。
6.シャワーを浴びる
をしたい
ムード 改善し、脱力感がすぐに消えますか？冷水での入浴が答えかもしれません。実際、夜明けの入浴は、さまざまな病気、特に皮膚感染症に関連する病気の予防にも役立ちます。
7.断食の意味を吸収する
スフールに遅れても心臓の安定性を強化して断食するためには、常に断食の意味と同じくらいきちんと行動してください。実際、断食は、日の出から日没までのどが渇きを抑えるだけではありません。それ以上に、断食はさらに多くの欲望を抑えるための運動です。神に近い人物になるために、怒りから他の世俗的な欲望へと始まります。
8.暑さを避けてください
また、暑さを避けたり、直射日光の当たる場所で作業したりすることもできます。日陰や屋内で活動することでそれを回避してください。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
それほど重要ではありませんが、断食は宗教的な観点からだけでなく、多くの利益をもたらすことを常に忘れないでください。絶食すると、体はオートファジー段階にあり、損傷した細胞を食べるために体を「再開」します。肝細胞を保護するために無駄な物質を取り除くこのプロセスは、カロリーが非常に効率的に使用されることを保証します。オートファジーのメカニズムは、通常、ダイエット中または絶食中の人々に発生する可能性があります。健康的な断食と正しいメニューの選択についてもっと話し合うには、
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できるだけ多くの日光を浴びて一日を始めましょう。ドアや窓を開けたり、家の中を歩き回ったりします。これは、睡眠と起床のタイミングを調整する概日リズムに従って体が働き続けるための信号です。 
をしたい ムード 改善し、脱力感がすぐに消えますか？冷水での入浴が答えかもしれません。実際、夜明けの入浴は、さまざまな病気、特に皮膚感染症に関連する病気の予防にも役立ちます。 
