黒豆は、食品によく使われる醤油を作るための基本的な材料です。色は黒ですが、実はこの黒豆は普通の大豆と同じように食べられます。味も食感も大差ありません。黒豆の健康へのメリットも非常に大きいです。これが完全なレビューです。
黒豆の健康へのメリット
黒豆は中国の大豆の一種であり、毒素を排除する能力で古くから信じられてきました。黒豆の健康へのさまざまな利点は次のとおりです。
1.体重を減らすのを手伝ってください
最適に体重を減らすためには、運動に加えて、食事に応じて健康的な食品を食べる必要があります。黒黒豆の利点の1つは、ダイエット中の人々に適した食料源であることです。黒豆の食物繊維含有量は、満腹感を長持ちさせ、食欲を低下させるので、食べることに興味がなくなります。
スナック.
2.血圧を下げる
高血圧の人にとって、ナトリウムの消費を減らして食事を維持することは、血圧を維持するための基本的な鍵の1つです。黒豆はナトリウムが少なく、カリウム、カルシウム、マグネシウムが多いです。これらの3つの化合物はバランスの取れた方法で血圧を自然に下げることができます。それだけです。缶詰のパッケージに入っている黒大豆製品のラベルを常にチェックして、塩が追加されていないことを確認してください。
3.栄養豊富
彼の兄弟である黄色い大豆、黒豆も、脂肪と炭水化物が少なく、タンパク質が多い健康食品です。黒豆に含まれる他の栄養素には、鉄、マグネシウム、銅、リボフラビン、抗酸化物質、ビタミンK、繊維、マンガンがあります。
4.消化に良い
黒豆のもう一つの利点は、消化器系に良いことです。黒豆に含まれる食物繊維は、消化を助け、便秘を防ぐだけでなく、結腸内の善玉菌の餌にもなります。
5.骨の健康を維持する
黒豆には、骨の健康に良い栄養を与えるさまざまな物質が含まれています。黒豆には、カルシウム、マグネシウムなど、骨や関節の構造、柔軟性、強度を維持するのに役立つさまざまな化合物が含まれています。
亜鉛、鉄、銅、リン、マンガン。黒豆を摂取することは、体の天然ミネラル源として正しい選択です。
6.心臓病を予防する
心臓病の予防は、適切な食品を食べることで行うことができます。その1つが黒豆です。黒豆はコレステロール値が低く、カリウム、ビタミンB6、葉酸、
ケルセチン,
サポニン、そして心臓を保護することができる繊維。これらの化合物は、心臓病を引き起こす可能性のある血管や心臓への損傷を防ぎます。さらに、研究から引用されたように、黒豆の高繊維含有量は、血管を詰まらせるプラークの形成を引き起こす可能性のあるLDLまたは悪玉コレステロールレベルを低下させる可能性があります。黒豆の効能は、心臓の健康を維持するのに良いものです。
7.糖尿病を調節する
黒豆には、血糖値を下げ、体内のインスリンを増やすのに役立つ繊維がたくさん含まれているため、黒豆は糖尿病患者に最適な食品の1つです。研究によると、黒豆の摂取は血糖値、脂肪、インスリンのレベルを安定させるのに役立ちます。黒豆の繊維含有量は、脂肪レベルを安定させる能力があるため、特に胃の周りや皮膚の下で脂肪細胞の生成を阻害する可能性があります。
8.癌になるリスクを減らします
小さいながらも大きな影響を与える黒豆には、発ガン性化合物の除去、腫瘍の成長の抑制、炎症の予防に役立つミネラルセレンが含まれています。黒豆にはセレンに加えて、
サポニン 癌細胞の形成、発達、拡散を防ぐことができる葉酸。セレンに加えて、腸、乳房、胃、前立腺、卵巣、子宮の腫瘍の発生を阻害することが知られているアントシアニンもあります。また、サポニンの含有量は、がん細胞が血流に入るのを防ぎ、体の他の部分に拡散しないようにします。また読む：
サプリメントとしても消費される添加物である大豆レシチンを知る黒豆は安全に摂取できますか？
黒豆は安全に摂取できるのではないかと考える人もいるかもしれません。実際、黒豆は非常に安全に摂取できます。黒豆を食べると、不快感を覚えたり、胃の中にガスが発生したりすることがあります。これは、黒豆には体が完全に消化できないガラクタン化合物が含まれているためです。黒豆の摂取による副作用が発生した場合は、黒豆の摂取量を徐々に増やす前に、まず少量を摂取する必要があります。さらに、黒豆をより長く浸して、黒豆の胃の不快感を引き起こす化合物を取り除くこともできます。また読む：大豆アレルギー、子供が10歳になった後、それは本当に軽減できますか？
SehatQからのメモ
黒豆を毎日の食事に取り入れたり、その効果を試したりしても害はありません。消化に関連する特定の病状を経験した場合は、黒豆を摂取する前にまず医師に相談する必要があります。直接医師に相談したい場合は、
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