設備が非常に高価であるため、ゴルフは常にハイエンドスポーツの代名詞と見なされてきました。しかし、その背後にあるのは、ゴルフをすることの利点が健康にプラスの影響を与える可能性があることが判明したことです。カロリーを燃焼して寿命を延ばすことから始めます。 1回のゴルフセッションでは、通常、約4〜5時間かかります。たとえば、18をプレイしている人
穴 自分のゴルフクラブを持参してください。すでに1時間あたり360カロリーを消費しています。
ゴルフをすることの利点
マラソンランニングやHIITなどの高強度のスポーツとは対照的にゴルフをするという評判にもかかわらず、ゴルフをすることの利点を証明する多くの研究があります。実際、高齢者も健康へのプラスの影響を感じることができます。どのような例ですか？
1.長生きする
人の年齢は謎です、それは本当です。しかし、スウェーデンの研究者グループからの興味深い研究があります。ゴルフを定期的にプレーしている人とプレーしていない人を比較すると、アクティブな人は非アクティブな人よりも40％長生きします。研究対象は同じ年齢層です。 2009年に実施された調査は
データベース スウェーデンのゴルフ選手の。興味深いことに、スウェーデンゴルフ連盟は60万人を超える非常に多くの会員を擁しています。スウェーデンでは、ゴルフをしたい人は会員でなければならないからです。
2.カロリーを燃焼する
あなたの好きなスポーツは個人的な選択です。ゴルフが好きな人は18をプレイ
穴 自分のゴルフクラブを持参すると、平均4時間、1時間あたり360カロリーを消費します。使用しても
プルカート ただし、消費カロリーは同じです。一方、ゴルフをしたり、乗る場所を変更したりするとき
ゴルフカート、 カロリーは1時間あたり約200を消費しました。したがって、この運動は高強度ではなく、汗をかきますが、まだカロリーが消費されています。
3.心臓病のリスクを減らします
心血管健康研究（CHS）の観察データは、65歳以上の人々がゴルフを積極的にプレーしている場合、心臓病による死亡のリスクが低いことを示しています。頻度は少なくとも月に1回です。この研究の参加者は平均72歳でした。 1999年の研究期間の終わりに、心臓の健康の評価は違いを示しました。 5,900人のうち、384人がゴルフをします。脳卒中の有病率は約8.1％、心臓発作は約9.8％です。しかし、この研究では、参加者が徒歩でゴルフをしたのか、上でゴルフをしたのかについては詳細に示されていませんでした。
ゴルフカート。4.社交の場
社会化とメンタルヘルスの間には密接な関係があります。良いニュースは、ゴルフをしているときに、歩いたり、話したり、運動していてもリラックスしたりする雰囲気が、高齢者のスポーツとして非常に適していることです。それだけでなく、ゴルフをすることは、体の能力がもはや高強度の身体活動を許さないかもしれない高齢者のための代替手段です。 【【関連記事】】
ゴルフをすることの利点を最大化する
あなたがすでに常連であるか、ゴルフを始めたばかりであるならば、ここに利益を最大にすることを試みる価値があるいくつかのメモがあります：
- ゴルフをするときは、できるだけ乗るのではなく歩くことを選んでください ゴルフカート より多くのカロリーを燃焼する
- 自分のゴルフクラブを持参してください（クラブ）または使用する プルカート 強さと持久力を構築する
- おやつを食べるなど、ゴルフをすることの利点と実際には反対の悪い習慣を避けてください ジャンクフード スポーツの合間に
もちろん、運動に関して最も重要なことは一貫性です。始めたばかりの人は、低周波数から始めてみてください。パターンとスケジュールが形成された場合にのみ、毎月ゴルフをする頻度を追加します。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
上記のゴルフをすることの利点のリストとは別に、この1つのスポーツが必ずしもすべての人のためではないという批判もあるはずです。ゴルフはかなり高い費用がかかるスポーツです。これは、定期的にそれを行うことができる人々がより良い財政状態を持っていることを意味します。幸福が安定しているとき、研究はそれがより良い健康にも関連していることを示しています。しかし、より広い視点から見ると、ゴルフをすることには多くの利点があります。汚染から離れたゴルフコースで何時間も過ごし、目に見える限り緑があり、これだけで仕事や日常のストレスを取り除くことができると想像してみてください。強度を上げすぎずに、同様の利点を持つ他のタイプの運動を試してみたいですか？あなたはできる
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