ラマダンの断食の間、体は新しい食事に適応するように誘われます。ええと、通常特別な食事パターンを持っている自己免疫患者にとって、もちろん丸一ヶ月の絶食は、患者の状態に影響を与える可能性があります。実際、断食は自己免疫に対して安全ですか？
自己免疫疾患における食事の影響
自己免疫疾患は、免疫系が体内の健康な細胞を攻撃するときに発生する状態です。健康な体では、免疫系は健康な体細胞とバクテリアやウイルスなどの外来微生物を区別することができます。一方、自己免疫疾患に冒された人々の体では、免疫系はその能力を失います。そのため、免疫系は自己抗体と呼ばれるタンパク質を放出することにより、誤って体自身の細胞を攻撃する可能性があります。これらの自己抗体は、体内の健康な細胞を攻撃します。遺伝的要因、食事、感染、および化学物質への暴露は、自己免疫疾患にさらされる人の原因であると考えられています。食事の要因は、自己免疫患者の健康に大きな役割を果たすものです。その理由は、適切な食事はあなたの免疫システムが最適な状態を保つために必要な必須栄養素を提供できるからです。したがって、自己免疫患者の食事は常に維持されなければなりません。それでは、自己免疫患者の食べ物や飲み物の摂取を制限するラマダンでの絶食の影響は何ですか？
ラマダンの断食は自己免疫に対して安全ですか？
断食は、自己免疫の問題の議論において新しいことではありません。 2019年に発表された最近の研究によると、一般的に絶食は細胞の再生を促進し、自己免疫反応を減少させる可能性があります。なぜなら、空腹時に体の代謝も変化するからです。これらの変化の1つは、体がレプチンを大幅に減少させることによって示されます。この物質は、関節リウマチ、1型糖尿病、自己免疫性肝炎、および多発性硬化症の患者に炎症を引き起こすことがよくあります。したがって、空腹時の飲食には制限がありますが、自己免疫疾患の患者はプラスの効果を感じることができます。これは、自己免疫患者に対するラマダン絶食の影響を調べた以前の研究によっても明らかにされています。この研究には、狼瘡を伴う自己免疫疾患、多発性硬化症、および炎症性腸疾患に苦しむ人々が含まれていました。狼瘡患者に一般的に見られる自己抗体は、絶食しても急速に増加することはありません。彼らがもはや絶食しなくなった後、新たな増加が起こった。これらの研究の結果から、狼瘡のある人は安全に断食を行うことができると結論付けることができます。さらに、多発性硬化症の人にとって、空腹時のラマダンはまだ安全に暮らすことができます。食べ物の種類、睡眠パターン、投薬が監視されている限り。高用量の抗てんかん薬を処方されている多発性硬化症の人には、絶食はお勧めしません。別の研究では、IBD（炎症性腸疾患）の人々のラマダン中の断食を調べました。観察された60人の患者において、ラマダンの絶食は、患者の全身の健康の病気の重症度または悪化との関連を示さなかったと報告されています。したがって、IBDの人の体にとって断食は安全であると言えます。上記のさまざまな研究から、ラマダンの断食は自己免疫患者にとって比較的安全であると結論付けることができます。しかし、ラマダンの断食に関連して研究されていない多くの種類の自己免疫疾患がまだあります。したがって、自己免疫患者は、断食することにした場合は注意を払う必要があります。
自己免疫のための安全な断食のためのヒント
自己免疫疾患を持つ人々が断食を健康で安全に保つために生きることができるヒントはここにあります。
1.スフールをお見逃しなく
やりがいのあることに加えて、スフールはラマダンの断食の最も重要な要素です。その理由は、私たちの体はスフールを食べることによる栄養摂取に依存しているためです。スフールを逃すと、1日の絶食期間が長くなります。断食が長くなるため、日中は脱水症状や倦怠感を感じる可能性が高くなります。エネルギーをまったく摂取しないと、体が疲れやすくなり、免疫力が低下する可能性があります。
2.自己免疫疾患の患者のための特別な食事療法を選択してください
自己免疫患者のための食事ガイドラインである自己免疫プロトコル（AIP）に基づいて、以下の種類の食品を摂取することが推奨されています。
- ココナッツオイル、オリーブオイル、アボカドオイル
- トマト、ピーマン、ジャガイモ、ナスを除く野菜
- 低脂肪肉、帽子
- エビ、サーモン、スナッパー、甲殻類などのオメガ3脂肪酸が豊富なシーフード
- きゅうりのピクルス、キムチ、ケフィア、紅茶キノコなどの発酵食品
- ハーブやスパイス
- 有機牛肉から作られたゼラチン
- 少量の蜂蜜
- 少量の果物は、1回の食事で2個を超えてはなりません
3. 自己免疫のための追加の栄養素とビタミンの消費
栄養素に加えて、亜鉛とビタミンDは多くの研究で明らかにされており、これらの2つの物質は免疫系がより良く機能するのを助けることができます。ビタミンD療法は、自己免疫疾患の発症を予防するだけでなく、一種の治療法としても使用できることが示されています。この自己免疫のビタミン療法を開始するための適切な用量については、医師にご相談ください。
4. 断食中は自己免疫の制限に近づかないでください
- 以下を含む、自己免疫患者が避けなければならないフードメニューは避けてください。
- オートミール、玄米、黒米、全粒穀物などの穀物。
- トマト、ピーマン、ジャガイモ、ナスなどのソラマ科の野菜。
- 卵
- 砂糖または人工甘味料
- 植物油と菜種油
- 加工、包装、缶詰製品
- コーヒー
- アルコール
- ミルクとその加工製品
- 十分な睡眠、断食するときはスフールのために夜明け前に目を覚ます必要がありますが、十分な睡眠は自己免疫患者の義務です。
- 喫煙しないでください。間接喫煙は避けてください。間接喫煙への曝露は自己免疫症状を悪化させるだけであり、絶食をさらに困難にする可能性があります。
5.空腹時に調整しなければならない薬がある場合は医師に相談してください
通常、日中に複数の薬を服用している場合は、効果が持続する薬の種類があるかどうか医師に相談してください。抗生物質や抗炎症薬を服用している場合は、1日1回服用する用量について尋ねることができるので、夜明けやイフタールで服用することができます。吸入器、点耳薬、クリーム、または皮膚から吸収される他の種類の薬、および栄養素を含まない注射は、速く壊れないため、日中も使用できます。
6.水のニーズを満たす
脱水症状を引き起こす可能性のある水分が体に不足しないようにしてください。脱水症は、自己免疫を持っている人の体にすでに一生懸命働いている体細胞の正常な機能を妨げる可能性があります。したがって、夜明けに十分な水を飲むことによって体の水分の必要性を満たします。平均的な人は1日あたり2リットルの水を必要とします。あなたのスフール、イフタールの時、そして寝る前に均等に分けてください。
7.自分を押し込まないでください
ラマダンの月を含め、体の健康を維持し、世話をすることは義務です。したがって、自己免疫症状が再発しているために断食するのに十分な強さを感じない場合は、それを行う必要はありません。断食できなくても恥ずかしがらないでください。ラマダンのこの聖なる月に行うことができる他の多くの崇拝があります。
8.常に医師に相談してください
断食する前に必ず医師に相談してください。
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SehatQからのメモ
自己免疫疾患の患者のための断食ラマダンは、あなたが常に上記の方法に従う限り、比較的安全に行うことができます。ただし、すべての状態を一般化できるわけではなく、さらにさまざまな種類の自己免疫疾患があります。自己免疫のために断食する前に、必ずまず医師にあなたの状態を相談してください。あなたの医者が勧めるようにあなたの薬を服用し、あなたの体が必要とするものに耳を傾けることを忘れないでください。幸せな断食！
