コメディアンのSrimulat、Tri Retno Prayudatiの別名Nunungが関与した、しゃぶ型の薬物乱用の申し立てられた事件は、確かに国民に衝撃を与えた。ヌヌンは、仕事中にスタミナを維持するために覚醒剤を消費することを認めました。スタミナを増やす方法は実際には簡単です、さあ、メタンフェタミンの効果に頼るどころか、健康的で楽しい方法でスタミナを増やす方法を知ってください。スタミナを高めるために、健康的なエネルギー増強食品の摂取を含む、さまざまな方法を試すことができます。 【【関連記事】】
健康的で楽しい方法でスタミナを増やす方法
定期的な運動と瞑想は、スタミナを高める2つの方法であり、単独で、または友達と一緒に行うことができます。それだけでなく、お気に入りの音楽を聴いて、運動中の熱意を高めることもできます。
1.瞑想とヨガ
あなたはすでに瞑想とヨガに精通しているかもしれません。ストレス障害をコントロールし、心を落ち着かせるのを助けることに加えて、瞑想とヨガはあなたがすることができるスタミナを増やす方法である可能性があります。
2016年の調査によると、ヨガは関係する回答者の持久力を高め、倦怠感を軽減することができます。同様の調査結果は、
ヨガの国際ジャーナル。この研究は、ヨガが体の筋力と柔軟性を高め、呼吸器系と心臓の健康を維持できることを証明しています。
2.定期的に運動する
瞑想やヨガのように、定期的に運動することも、スタミナを高めながら、あなたの心理状態にプラスの効果をもたらします。定期的に運動する人は、活動にもっと元気になります。 2017年に発表された研究では、仕事による倦怠感を経験した回答者にとって、運動はエネルギーを増加させる可能性があると報告されました。回答者は6週間運動をしました。その結果、彼らはエネルギー、働く能力、睡眠の質の向上を感じました。
3.音楽を聴く
音楽を聴くことは趣味と見なされるかもしれません。しかし、そのメリットは素晴らしいことがわかりました。音楽を聴くと、心臓の臓器の効率を上げることができます。運動中にお気に入りの音楽を聴くと、心拍数を下げることができます。さらに、音楽を聴くことで、音楽を聴かない人と比較して、運動するときのモチベーションが高まります。
また、これらのエネルギーを高める飲み物や食べ物を消費します
運動、瞑想、音楽鑑賞の他に、アボカド、魚、緑茶、コーヒーなど、エネルギーを高めるさまざまな種類の食べ物や飲み物を摂取することもできます。
カフェインを含むコーヒーが覚醒剤になることは間違いありません。そのため、目を覚まし、活動に活力を与えることができます。カフェインは、アデノシン（眠くなる体の化合物）をブロックするだけでなく、ホルモンのエピネフリン（注意力を高める体と脳を刺激するのに役立つ化合物）のレベルを上げることによって機能します。
それでも、用量に応じてコーヒーを飲む必要があります。ジャーナルの記事
アメリカ臨床栄養学会誌 コーヒーの消費量の上限として、6杯のコーヒーをお勧めします。その上、コーヒーは心臓病を引き起こすため、逆効果になる可能性があります。
この緑色の果実は次のように分類されます
スーパーフード、それはさまざまな利点と栄養成分を持っているからです。これらの栄養素には、ビタミンK、ビタミンE、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB5、およびビタミンB9（葉酸）が含まれます。アボカドには、ビタミンだけでなく、健康的な脂肪、繊維、カリウム、鉄、マグネシウムも含まれています。アボカドの健康的な脂肪は体内に蓄えられ、エネルギーの蓄えになります。アボカドには食物繊維も含まれており、体内のエネルギーレベルを維持するのに役立ちます。この果物に含まれるさまざまなビタミンBは、エネルギーが形成される細胞内のミトコンドリアの機能を維持するのに役立ちます。
マグロ、サーモン、サバなどの一部の種類の高脂肪魚には、健康に非常に良いオメガ3脂肪酸が含まれています。オメガ3は体内の炎症を軽減することができます。この炎症はあなたを疲れさせる可能性があります。これらの魚はまた、葉酸と一緒に赤血球を生成し、体内の鉄のパフォーマンスをより最適にするのに役立つビタミンB12が豊富です。この状態は、追加のエネルギーを得るだけでなく、疲労を軽減するのに役立ちます。
緑茶の無数の栄養素と利点により、この飲み物は世界で最も健康的な飲み物と呼ばれています。緑茶は、脂肪燃焼を増やすことによって、疲労を克服するのに効果的であると信じられています。
コーヒーと同様に、緑茶にもカフェインが含まれています。カフェインは興奮剤であり、エネルギーを高めることができます。さらに、緑茶はアミノ酸L-テアニンの種類も豊富です。 L-テアニンとカフェインの組み合わせは、集中力と目覚めを保つことができます。上記の食品に加えて、卵、ナッツなど、他の多くのエネルギーを高める食品があります
オートミール。リンゴ、バナナ、オレンジ、イチゴなどの果物も、エネルギーを増やすために消費することができます。これらのエネルギーを高める食品は、伝統的な市場と現代の市場の両方で簡単に見つけることができます。もちろん、それは明らかです、覚醒剤はスタミナを増やすための答えではありません。一方、覚醒剤はあなたの体に損傷を与える可能性があり、生命を脅かすことさえあります。
2016年の調査によると、ヨガは関係する回答者の持久力を高め、倦怠感を軽減することができます。同様の調査結果は、 ヨガの国際ジャーナル。この研究は、ヨガが体の筋力と柔軟性を高め、呼吸器系と心臓の健康を維持できることを証明しています。 
それでも、用量に応じてコーヒーを飲む必要があります。ジャーナルの記事 アメリカ臨床栄養学会誌 コーヒーの消費量の上限として、6杯のコーヒーをお勧めします。その上、コーヒーは心臓病を引き起こすため、逆効果になる可能性があります。 
コーヒーと同様に、緑茶にもカフェインが含まれています。カフェインは興奮剤であり、エネルギーを高めることができます。さらに、緑茶はアミノ酸L-テアニンの種類も豊富です。 L-テアニンとカフェインの組み合わせは、集中力と目覚めを保つことができます。上記の食品に加えて、卵、ナッツなど、他の多くのエネルギーを高める食品があります オートミール。リンゴ、バナナ、オレンジ、イチゴなどの果物も、エネルギーを増やすために消費することができます。これらのエネルギーを高める食品は、伝統的な市場と現代の市場の両方で簡単に見つけることができます。もちろん、それは明らかです、覚醒剤はスタミナを増やすための答えではありません。一方、覚醒剤はあなたの体に損傷を与える可能性があり、生命を脅かすことさえあります。
