コロナウイルスまたはCOVID-19はまだ私たちの周りにあり、あなたはまだ厳格な健康プロトコルを実行する必要があります。残念ながら、2020年以降に発生したパンデミックにより、多くの人々が症状を経験し始めています。
パンデミック疲労 またはパンデミックによる倦怠感。この状態は、人の体調や精神的健康にも影響を及ぼします。詳細については、
パンデミック疲労 この下。
知る パンデミック疲労
この用語は、世界保健機関（WHO）によって造られました。これは、パンデミックの際に、推奨事項に従うという人の欲求が減少し始めていることを意味します。 2020年以来、COVID-19のパンデミックは、インドネシアを含む全世界を襲っています。コミュニティはこれまでさまざまな事件を経験しており、それらの多くは悪いニュースです。地域社会は国民経済の衰退に直接直面しているため、多くの従業員を解雇しなければなりません。彼らは仕事を見つけるのが難しいことに加えて、他の人に会うのも難しいと感じています。政府はまた、すべての活動を自宅で行うことを推奨しています。あなたはあなたの家族との貴重な瞬間を逃すかもしれません。また、昔の計画をすべて実行できず、がっかりする人も少なくありません。パンデミックは人々の移動方法を変えました。公共交通機関を利用して町や海外に出かけるには、多くの医療要件が必要です。あなたが何ヶ月も経験したことはすべて、あなたが状況に飽き飽きしていると感じるほどに確かに非常にエネルギーを消費します。多くの人々がこのパンデミックの退屈と疲労を克服する方法を探しているのも不思議ではありません。
コロナウイルスのパンデミックによる精神的疲労の症状
パンデミック疲労 人の感情や感情に多くの変化をもたらします。パンデミックによる倦怠感を経験したときに現れる可能性のある症状のいくつかを次に示します。
- 簡単に気分を害し、怒ります
- 過度の緊張と不安
- とても疲れた
- 悲しいまたは落ち込んでいる
- ロストスピリット
- 集中しにくい
- 眠りにくい
- 食欲の変化
- 頻繁な頭痛、体の痛み、または消化不良
- 体の状態はますます不安定になっています
この状態は、仕事によるストレスのレベルが上がると悪化します。在宅勤務（WFH）の習慣は、人を孤立させ、孤独を感じさせます。さらに、自宅で仕事をしていると、時間は決まっておらず、長時間働くことがよくあります。これは多くの人々に私生活と職業生活の間に不均衡があると感じさせます。
克服する方法 パンデミック疲労
以下のいくつかの方法は、パンデミック時の倦怠感にうまく対処するのに役立ちます。
1.あなたの状態に注意してください
おそらくあなたを含む一部の人々は、あなたが家でたくさんできると思っています。次に、これとあれを実行するためのより多くの計画を立てます。残念ながら、あなたはそれの一部しかできず、他のいくつかの計画をただの計画にすることができます。その事実を受け入れます。あなたがすべてをすることができないことを後悔することはあなたをよりストレスと落ち込んでしまうだけです。家にいる間に実際にできることをしてください。
2.パンデミック前と同様のルーチンを作成します
パンデミックの前の時間を思い出させるかもしれない小さなことをしてください。自宅でシャツとズボンを着て仕事をしている間は、身なりを整えることができます。毎朝家族に別れを告げることを忘れないでください。また、その日の仕事が終わったら、大切な人と一緒に計画を立てましょう。たとえば、家で夕食をとったり、一緒に映画を見たりします。家族と過ごす週末のように週末を作り続けましょう。
3.家族と一緒にあなただけのホリデースタイルを作りましょう
ウイルスの蔓延を避けるために観光地への休暇を取ることを躊躇する人はまだたくさんいます。ただし、ご自宅で休日の雰囲気を演出することは可能です。すべての仕事を片付け、
ガジェット 、およびその他の家事。次に、あなたの休日の精神を目覚めさせ始めます。家の中を歩いたりサイクリングしたりするなど、家族と一緒に楽しいアクティビティをしましょう。また、本を読んだり、おもちゃを組み立てたり、アクティビティをしたりするなど、自宅でアクティビティを行うこともできます。
映画マラソン 家族と。退屈を防ぐために、あなたが行う活動はあなたの日常の活動とは異なることを確認してください。
4.十分な休息を取り続けます
夜遅くまでソーシャルメディアで娯楽を探す代わりに、新鮮さを維持するために体を休ませる必要があります。十分な睡眠をとることは、多くのことによるストレスを減らすためのステップです。就寝時刻の設定を開始することをお勧めします。 1日に少なくとも8時間の睡眠を取ることをお勧めします。
5.医師に相談してください
必要に応じて、回避するための最善のアドバイスについて専門家に連絡してください
パンデミック疲労 。この状態は誰にでも発生する可能性があるため、悪化を防ぐためにすぐに対策を講じることをお勧めします。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
あなたは感じるかもしれません
パンデミック疲労 この長期にわたるパンデミックの後。これを克服するために、家にいる間アクティブであり続けて、休暇と休息のための時間を取っておくことを試みてください。症状が出た場合は、遠慮なく専門家にご相談ください。についてのさらなる議論のために
パンデミック疲労 、で直接医師に尋ねてください
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