ここに体重を増やすのに役立つ高カロリー食品があります

カロリーは、体重を減らすことであろうと、体重を増やすことであろうと、体重についての会話にとって見知らぬ人ではありません。あなたはすでに体重を減らすためにカロリー摂取量を計算することの重要性に精通しているかもしれません。体重を増やしたい場合はどうしますか？あなたは高カロリーの食べ物を食べるべきですか？答えはイエスです。必要以上のカロリーを消費すると、体はそれらの余分なカロリーを体脂肪として蓄えます。体内の脂肪の量が増えると、体重は自動的に増えます。

あなたが消費すべき様々な高カロリー食品

したがって、体重を増やしたい場合は、高カロリーの食品を食べる必要があります。ただし、満たす必要のあるいくつかの条件があります。つまり、さまざまな高カロリー食品は、大量に摂取しても健康的で危険な食品ではないことが保証されています。 ジャンクフード または高糖食品。ここにいくつかの推奨される高カロリー食品があります。

1.サーモン

寿司料理を飾ることが多い魚は、タンパク質含有量で知られているだけでなく、かなり高いカロリーを持っています。 1つのサケの切り身には少なくとも400カロリーと20グラムの脂肪が含まれています。鮭を食べることに興味がある場合は、不要なカロリーを追加しないように、既製の料理を購入するのではなく、自分で調理することをお勧めします。

2.レーズン

レーズンがこのリストに含まれている理由は、少量しか消費されないにもかかわらず、カロリーが非常に高いためです。レーズンの小さなカップ（約45グラム）には129カロリーが含まれています。この高カロリー食品は、体内に入るカロリーを最大化するためのおやつとして作ることができます。

3.キノア

キノアはタンパク質が豊富であるだけでなく、高カロリー食品でもあります。調理されたキノアのカップには約222カロリーが含まれています。これは玄米のカロリーと同じ量に相当します。サラダにキヌアを加えて楽しむことができます。

4.グラノーラ

この上昇する食品はカロリー数が多いので、体重を減らしたい人には避けられることがよくあります。グラノーラのカップには、約471カロリーと29.4脂肪が含まれています。これは、毎日のカロリーニーズを満たすのに十分な量です。

5.ピーナッツバター

ピーナッツバターは、多くの人にめったに知られていない高カロリー食品です。パンの補足としてよく使用される食品は、筋肉の構築、脂肪の燃焼、心臓病との闘いにも役立ちます。ピーナッツバター大さじ1杯には約100カロリー含まれているので、体重を増やすための消費に適しています。 【【関連記事】】 ギリシャヨーグルトには十分に高いカロリーが含まれています

6.ギリシャヨーグルト

ギリシャヨーグルトのカロリーはかなり高く、3/4サービングで約150カロリーです。カロリー密度が高いことに加えて、このヨーグルトはあなたの消化に良いタンパク質とプレバイオティクスも備えています。ギリシャヨーグルトは一般的に味気なく少し酸っぱいので、果物や蜂蜜を加えてバラエティを加えることができます。

7.オリーブオイル

あなたの食事療法に即座にたくさんのカロリーを加えたいですか？オリーブオイル大さじ2を加えるだけです。この測定では、オリーブオイルはあなたの食事に約238カロリーを追加します。カロリーは高いですが、このオイルには体に必要な健康的な脂肪も含まれています。

8.日付

ラマダンの月が過ぎたなんて信じられません。ただし、これをナツメヤシを食べない言い訳として使用しないでください。この中東の果物は健康的な高カロリー食品であり、1つの果物には約23カロリーが含まれています。日付も大量に摂取しても安全なので、体重を増やすためのおやつとして適しています。

9.チアシード

チアシードは、食物繊維、オメガ3、タンパク質も含まれているため、最高の高カロリー食品と見なされています。小さく見えるかもしれませんが、チアシード1スクープには約70カロリー含まれています。スプーン一杯のチアシードをヨーグルトやスムージーに混ぜて、さらに健康的なカロリーを得ることができます。

10.ココナッツミルク

ココナッツミルクについて言えば、この食品は多くの健康上の問題を引き起こすと考えられているため、しばしばネガティブと見なされます。しかし、ココナッツミルクは体の代謝を促進し、比較的安全な高カロリー食品であることをご存知ですか？ココナッツミルクのカップには、約552カロリーと52グラムが含まれています。この大量のカロリーと脂肪は確かにあなたが体重を増やすのを助けることができます。これは、体重を増やすのに役立つ高カロリー食品のリストです。あなたが注意する必要がある一つのことは、あなたの目標が体重を増やすことであるとしても、上記の食品を過剰に摂取しないことです。最適なメリットを得るには、バランスの取れた量でそれらを消費するようにしてください。