移行期に発生するような天候の変化は、さまざまな病気のリスクを高める可能性があります。これは、特に乾季から雨季へのかなり急速な気温変化によるものです。気温の急激な変化は、実際に免疫系に影響を及ぼし、ウイルスや細菌を発症するリスクを高める可能性があります。したがって、さまざまな病気、特に咳や風邪が移行期にしばしば現れることは驚くべきことではありません。
体の免疫力に対する気候変動の影響
天候や気温の変化、特に暑い場所から寒い場所への変化は、人を病気にかかりやすくする可能性があります。これは、ウイルスがより低温で複製および生存しやすいために発生します。これは、移行シーズン中にさまざまな感染を引き起こす可能性のあるウイルスが増えることを意味します。冷気はまた、ウイルスと戦う免疫系の能力を妨げる可能性があります。これは、血管が低温で収縮して中核器官の温度を維持する傾向があるためです。間接的に、この状態はウイルスと戦う体の能力を低下させます。移行期には、人々が自宅やオフィスなどの閉鎖された場所にいることが多いため、病気の可能性はさらに大きくなります。これにより、ある人から別の人への病気の感染のリスクが高まります。これらの3つの理由、すなわちウイルスの数の増加、免疫系の能力の低下、および病気の伝染の可能性の増加は、移行期の私たちの健康を私たちに認識させるはずです。
移行期に通常発生する病気の種類は何ですか？
春の季節に現れる傾向があり、それらの発症に注意しなければならないいくつかの病気があります。これらの病気は次のとおりです。
ライノウイルス（
ライノウイルス ）とインフルエンザは、移行期に増殖する多くのウイルスの例です。これらの2つのウイルスは、一般的に風邪やインフルエンザを引き起こします。咳や風邪は、鼻水や鼻づまり、咳、頻繁なくしゃみ、筋肉痛、悪寒、発熱を特徴とすることがよくあります。これらの症状は非常に簡単に伝染するため、つまり、患者が咳やくしゃみをしたときに唾液が飛散することによって、これらの症状を観察する必要があります。
喉の痛みは、移行期に最もよく見られる症状の1つです。この状態は、インフルエンザや風邪と同じウイルスによって引き起こされることもよくあります。ただし、症状は異なります。喉の痛みの症状には、喉の痛みやかゆみ、嚥下困難、声の変化による嗄声や嗄声などがあります。
に掲載された研究
頭痛と痛みのジャーナル 片頭痛は気候変動に関連していることを示唆しました。研究参加者は、空気が冷たいときに、より深刻な片頭痛発作を経験しました。おそらくそれが、乾季が雨季に変わる移行期に片頭痛の症状をより深刻に感じさせる原因でもあります。
梅雨の時期は気温が下がり、湿度が高くなります。雨もたくさんの水たまりをもたらしました。これらの条件は、デング出血熱（DHF）を引き起こす蚊を含む蚊の繁殖を容易にします。デング出血熱の症状には、一般に、咳を伴わずに継続的に高熱が出る、筋肉や関節の痛み、腹痛、皮膚に赤い斑点が現れるなどがあります。この病気は子供によく見られます。
痛み自体は、特に変形性関節症に関連する天候の変化があるときにしばしば現れます。この声明は、変形性関節症の数百人のヨーロッパ人を対象に2年間にわたって実施された研究によって裏付けられています。研究は、空気がより湿気があるとき、変形性関節症の症状が悪化することを明らかにしました。一方、気圧が上昇すると関節機能が低下します（気圧）。さらに、英国での特定の研究では、天候と慢性的な痛みとの関連も明らかになっています。初期分析の結果は、この病気の症状が雨季に増加することを示しています。これらの研究の結果から判断すると、特に乾季から雨季への移行期に痛みの訴えが発生する可能性が高いことは驚くべきことではありません。冷気は気圧と湿度を上げるからです。
身体的、精神的健康に加えて、天候や気圧の変化によっても影響を受けます。多くの大学生を対象にした特定の研究では、日光への曝露と精神的ストレスとの間に関連性があることが示されています。この研究の結果は、季節の移り変わりの間に日光への曝露が減少すると精神的ストレスが増加することを示しています。一方、日光への露出が増えると、心理的圧力は低下します。この条件は、乾季から雨季への移行時にも当てはまる場合があります。その理由は、冷たい空気と雨はほとんどの人が家を出るのを怠惰にする可能性があるため、日光にさらされることが少なくなるからです。疑わしい症状を感じた場合は、医師にご相談ください。苦情が悪化するまで遅らせないでください。また、移行期に体を健康に保ち、病気を避けるために特別な努力をする必要があります。
移行シーズン中にこれらのヘルスケアのヒントを適用する
移行期に健康を維持し、さまざまな病気を回避するための最良の方法は、免疫システムを高めることです。以下のいくつかの方法でこれを行うことができます。
1.バランスの取れた栄養で健康的な食事を実施する
これを行うには、野菜や果物をもっと食べ、脂肪分の多い食品の摂取を制限します。
2.必要に応じてビタミンサプリメントを服用します
自然食品から十分なビタミンを得ることができない場合は、サプリメントを介してそれらを追加することができます。たとえば、ビタミンC、A、Eのサプリメントです。理由は、これら3つのビタミンが体の免疫システムを維持するのに適しているからです。通常の状態では、これらのビタミンの毎日の摂取量は次のとおりです。
- ビタミンC：女性で1日あたり75mg、成人男性で1日あたり90mg
- ビタミンA：14歳以上の女性の場合は1日あたり700マイクログラム（mcg）、14歳以上の男性の場合は1日あたり900mcg
- ビタミンE：14歳以上の人は1日15mg
ただし、これらのビタミンのそれぞれのニーズは個人ごとに異なることに注意してください。サプリメントを追加するかどうかについて医師と話し合うことができます。医師はあなたの状態に合うように適切にサプリメントを服用する用量と頻度を決定します。
3.定期的に運動する
あなたがしなければならない運動の期間は、1日あたり約30分ごとです。運動の種類はそれほど複雑である必要はありません。ウォーキングなどの軽い運動ができます。
ジョギング 、サイクリング、水泳、ダンス、縄跳びなど。覚えておく必要があるのは、継続時間は毎日少なくとも30分であるということです。
4.休憩
十分な休息も免疫システムを維持するために非常に重要です。それらの1つは、成人に毎晩少なくとも7〜9時間の睡眠時間を適用することです。
5.ストレスを管理する
ストレスを管理するには、趣味やリラクゼーション法（ヨガや呼吸法など）など、さまざまな方法があります。
6.清潔で健康的な生活行動の実施
清潔で健康的な生活行動の例としては、病気の脅威を避けるために、手をよく洗ったり、食品衛生に注意を払ったりすることが挙げられます。 [[関連記事]]季節の移り変わりは、免疫力の働きに影響を及ぼし、さまざまな病気にかかりやすくなる可能性があります。しかし、あなたの健康を維持するためにあなたの免疫システムを強化する多くの方法があります。栄養摂取の維持から運動、十分な休息まで。移行期に現れる可能性のある病気のさまざまな症状に注意することを忘れないでください。あなたまたはあなたの周りの人々が特定の疑わしい苦情、特に消えないか悪化しない苦情を経験するかどうか医師に確認してください。
