睡眠は、誰もが体を休め、一日の活動の後に充電するのに適切な時間です。より質の高い睡眠をとるためには、周囲の環境が支えになっている必要があります。確かに、誰もが質の高い睡眠をとることができるわけではありません。室温が高すぎると不快になることが1つの理由です。健康に良いより安らかな睡眠を感じるために、目を閉じて健康のために裸で眠ることの利点を感じる前に裸で眠ろうとすることは何も悪いことではありません。
裸で寝ることの利点
一部の人々にとって、裸で寝ることは奇妙でタブーと見なされます。しかし、睡眠中にすべての服を脱ぐことは、実際には一連の健康上の利点を提供することができます。それらは何ですか？
1.睡眠 もっと 速い
良い睡眠の質は、人がよく眠れるようにするために必要な期間によって決まります。これらの決定要因の1つは、体温を下げることです。低温で体が眠りやすくなります。その理由は、体がその温度を周囲の部屋の温度と等しくするからです。体温をすばやく下げる簡単な方法の1つは、裸で寝ることです。そうすれば、あなたはより早く眠りにつくことができます。
2. 寝る もっと よく休む
睡眠を早めるだけでなく、目を閉じる前に服を脱ぐことで睡眠の質を向上させることができます。あなたは夜寝ている間快適さと暖かさを望むかもしれません。しかし実際には、睡眠中は室温を少し低く保つことが非常に重要です。専門家によると、睡眠に理想的な室温は摂氏15〜19度です。睡眠中は体温がさらに下がりますが、これは体の自然な傾向です。このプロセスにより、よりぐっすりと眠ることができます。裸で寝ることで、着ている服のせいで息苦しくなることなく、より柔軟に動くことができます。そのおかげで、よりリラックスしてぐっすりと眠ることができます。
3.肌を健康に保つ
睡眠の質が維持されると、肌の状態が健康に保たれます。睡眠の質が悪いと、皮膚が小さな傷から治癒する能力を妨げる可能性があるかどうかを調べるための研究が行われました。この研究には、3つのグループに分けられた参加者が参加しました。十分な睡眠の質のある参加者のグループ、睡眠不足の参加者のグループ、および十分な睡眠をとっていないが追加の栄養を摂取した参加者のグループ。結果は、傷を癒す皮膚の能力が、十分な睡眠をとった参加者のグループで最も速く起こったことを示した。裸で寝ることで睡眠の質も向上することを考えると、肌の健康も向上すると言っても過言ではありません。
4. 減らす ストレスおよび不安障害
あなたが裸で眠るとき、あなたは自由に感じ、より深く眠る傾向があります。ストレスレベルや不安障害を軽減するには、ぐっすりと眠ることが不可欠です。
5. 消費カロリー
睡眠中に体を冷やすと、新陳代謝が速くなります。これは、体がより多くの褐色脂肪を生成して体を暖かく保つために起こります。褐色脂肪は、より多くのカロリーを燃焼させることによって熱を発生させます。これにより、体重を維持することができます。眠気を増しつつ、体温を低く保つために裸で寝る練習をすることができます。
6. 低い 心臓病と糖尿病のリスク
夜に十分な睡眠が取れないと、心臓病や糖尿病などのさまざまな病気のリスクがあります。これは、2つの健康障害と睡眠の質との関係を調べた研究でも確認されています。上記の研究から判断すると、裸で寝ることの利点はリスクを減らすことができるかもしれません。前に述べたように、裸で寝ることはあなたがより速くそしてしっかりと眠りにつくのを助けることができます。 【【関連記事】】
7. 作る より健康な膣
裸で寝ることのもう一つの利点は、イースト菌感染を避けながら、膣をより健康にすることです。睡眠中のタイトな下着や汗をかいた状態は、膣内イースト菌感染症のリスクを高める可能性があります。その理由は、バクテリアや菌類は湿気があり、暗く、暖かい場所で繁殖するのが好きだからです。したがって、睡眠中に服を脱ぐことは、膣の呼吸を助ける1つの方法です。これにより、女性の臓器は真菌感染症から保護されます。
8. 品質を維持する 精子
女性と同様に、別の研究の結果も、服（特にタイトな下着）を着用すると男性の性器への血流を遮断する可能性があることを明らかにしました。その結果、精子の数と生産される品質が低下する可能性があります。これを避けるために、男性は裸で寝ることの恩恵を享受することもできます。このステップは、精巣の温度を低く保つのに役立ち、精子の質を良好に保ちます。
9. 信頼を高める 自己
別の研究では、裸で寝ることで体格のよりポジティブなイメージを構築できることがわかりました。あなたは自分自身をもっと愛するようになり、これは自信の向上につながります。
10. 増加 性欲
あなたとあなたの結婚したパートナーにとって、服を着ずに寝ることはあなたの性欲を高め、あなたの関係をより調和させる可能性があります。理由は何ですか？裸で寝ることで、あなたとあなたのパートナーは、より親密になり、より自由に肌と肌を接触できるようになります。皮膚に触れると、体内でオキシトシンが生成されると言われています。ホルモンのオキシトシンは、パートナーやパートナーに最も近いパートナーとの絆を築く過程で重要な役割を果たすことが知られています。そうすれば、あなたとあなたのパートナーはまた、性交でよりリラックスするでしょう。
11.維持する 健康 肌
裸で寝ることの利点は、健康な肌を維持するのにも役立ちます。皮膚は体の中で最大の器官であり、酸素を必要とするからです。裸で寝ることは、皮膚への酸素の流れを増やすのに役立ちます。さらに、睡眠の質を改善するのに役立つ裸で寝ることはまた、創傷治癒を加速する皮膚細胞の修復を引き起こします。
SehatQからのメモ
裸で寝ることには多くの健康上の利点があります。睡眠の質の改善から始まり、心臓病や糖尿病のリスクを減らし、ストレスを減らし、性欲を高めます。服を着ずに寝るのが苦手な場合は、ゆったりとした薄手の服を着てください。夜寝るときは下着だけを着て回避することもできます。男性の場合、ズボンを着用することができます
ボクサー 睡眠時間。このタイプのゆったりとした下着は睾丸に圧力をかけないので、睾丸は涼しく保たれます。しかし、それを行う前に覚えておく必要があることが1つあります。まず、ベッドとベッドリネンが清潔であることを確認することを忘れないでください。これにより、不要な皮膚疾患を回避し、裸で寝ることの最適なメリットを得ることができます。
