人生で止まる障害が決して減らないように見えるとき、中にある忍耐のストックはますます薄くなっています。それに戻るために、あなたはあなたの視点を変え始めることのような忍耐強くなる方法を瞑想で心のリラクゼーション技術を実践することに適用することを試みることができます。忍耐は神聖なものではありません。したがって、特定の方法で自分自身を訓練することは、この良い特性を再育成するのに効果的であると考えられています。
忍耐を練習する方法
せっかちになったら深呼吸してください幼稚園にいたときでも、幼い頃から忍耐の練習方法を実際に教えてきました。学校でブランコに乗りたいと思ったときに交代で教えられたのを覚えていますか？過去には、好きなことをするのを待たなければならなかったとき、私たちはイライラしたかもしれません。しかし、結局のところ、これらの教えは私たちが大人になるまで役に立ちます。もちろん、年をとるにつれて、忍耐を必要とする問題は、あなたの番が始まるのを待つよりもはるかに複雑です。困難な時期には、心を落ち着かせるために、以下の忍耐を練習するいくつかの方法を行うことができます。
1.リラックス
人の性格に我慢するのは簡単ではありません。まれではありませんが、単純なことでも私たちの期待に応えることはできません。これは私たちを焦らせる可能性があり、それに対処する最も簡単な方法は深呼吸することです。これは、最も簡単なリラクゼーション方法の1つです。あなたはただゆっくりと息を吸ったり吐いたりします。この回路を3〜4秒間行い、次の呼吸をする前に一時停止します。
2.さまざまな側面から問題を見る
他の人から不確実性を感じることがあります。たとえば、仕事に応募するとき。会社からの返事を1週間以上待った後、面接の結果を見つけるのが待ちきれないかもしれません。ただし、会社があなたを拒否したと結論付ける前に、まずさまざまな角度からそれを見る必要があります。選択した人が不在であるため、または応募者が多すぎて整理に時間がかかるため、電話がかかってこなかった可能性があります。
3.状況を深く掘り下げる
不安や不安を引き起こす状況に直面したときは、状況をより深く掘り下げることをお勧めします。たとえば、後で誰かが到着するのを待つと、本当に腹を立てて焦りを感じるかもしれません。したがって、次のように質問して、状況をより深く掘り下げてみてください。
- たとえそれがほんの一瞬であっても、あなたが遅れることを嫌うのは正確には何ですか？
- この状況で、もう少し待つことのデメリットはありますか？
- 待っている間に時間をつぶすために何ができるでしょうか？
4.不快感を公然と受け入れる
たとえば交通渋滞など、忍耐力をテストする状況では、それを変更するためにできることはあまりありません。そのため、前方の車両が前進できることを期待してホーンを繰り返し押すのではなく、静かに待って状況を受け入れる方がよいでしょう。結局のところ、あなたはすでにそのルートの交通で立ち往生しています。 【【関連記事】】
5.「いいえ」という単語を「まだ」に置き換える
簡単そうに聞こえますが、「いいえ」という単語を「まだ」に置き換えると、物事の見方が変わり、より忍耐強くなる可能性があります。これはあなた自身にとって前向きな提案かもしれません。今、あなたは失敗していませんが、まだ成功していないと考えてください。目標を達成できないわけではありませんが、まだ目的地に到達していません。適切なパートナーが見つからないというわけではありませんが、適切なパートナーに会っていません。
6.欲求不満の感情をそらす
会議に出席しなければならず、代わりに招待者が到着するのを待たなければならないとき、あなたはイライラするかもしれません。この状況について不平を言ったり怒ったりするのは人間ですが、状況を改善することはできません。ですから、待っている間、あなたはもっと役に立つ他のことをするためにあなたの注意と時間をそらすほうがよいでしょう。他の未返信の仕事用メールに返信するか、待っている間仕事を入力し続けます。そうすることで、ボトルネックがその日のToDoリストから1つの仕事を超えることになります。
7.十分な睡眠をとる
睡眠不足は、あなたをいらいらさせ、緊張させ、焦りを与える可能性があります。したがって、心と心が落ち着き、より忍耐強くなるために、あなたの休息時間を必ず満たしてください。十分な睡眠をとるためには、就寝の30分前にガジェットを使用しないようにする必要があります。さらに、特に午後と夕方には、カフェインの消費を制限します。また、就寝時刻の2時間前に大量に食べることはお勧めしません。
8.ただ黙ってはいけません
黙って待つと時間が遅くなることがあります。だから、友達が予約を待っている間、軽いストレッチをしたり、少し散歩したりすることができます。
9.急いで何かをする必要はありません
今日のペースの速い世界では、私たちはしばしばすべてが私たちが望むリズムで動かなければならないという期待を持っています。ですから、物事が本来よりも遅くなると、私たちは焦ります。スピードが有益な場合もありますが、人生でたまにブレーキをかけ始め、ゆっくりと物事を進めて体がエネルギーを補給するのを助けることには何の問題もありません。起きてから5〜10分後にベッドにとどまるのと同じくらい簡単なことから始めます。また、友達やペットと遊ぶなど、時間を取っておくこともできます。
10.もっと感謝します
感謝の気持ちは人生で最も難しいことの1つです。しかし、感謝し始めたら、忍耐力も含めて、人生は軽くなると信じてください。困難な状況にあるときは、辛抱強く感謝し続けるようにしてください。確かに、それは問題を解決するのに役立ちませんが、それはあなたがそれに直面して落ち着いていて、より大きな終わりを見ることができるのを助けるでしょう。 【【関連記事】】
忍耐の練習は健康にも良いです
あなたが忍耐強いなら、うつ病のリスクは減少します忍耐強いことは、他人の負担を軽くするためにあなたがすることではありません。これはあなた自身の利益のためだけに行われます。なぜなら、忍耐を実践することで、将来うつ病を発症するリスクを減らすことができるからです。どうやってそうなった？その理由は、圧力に対処する能力にあります。辛抱強い人は、せっかちな人に比べて、ストレスの多い状況に対処することに抵抗力があります。さらに、全体として、より忍耐強くなることは、しばしば発生する厄介な状況に対処する能力を向上させ、あなたの人生をより幸せにします。忍耐強い人であることの利点は、一時的にだけでなく、長期的にも感じられます。ゆっくりと忍耐を練習する方法を試してみてください。なぜなら、一度にすべてを練習することは、最初は重く感じるかもしれないからです。でも一つずつ試してみると味が薄くなります。
せっかちになったら深呼吸してください幼稚園にいたときでも、幼い頃から忍耐の練習方法を実際に教えてきました。学校でブランコに乗りたいと思ったときに交代で教えられたのを覚えていますか？過去には、好きなことをするのを待たなければならなかったとき、私たちはイライラしたかもしれません。しかし、結局のところ、これらの教えは私たちが大人になるまで役に立ちます。もちろん、年をとるにつれて、忍耐を必要とする問題は、あなたの番が始まるのを待つよりもはるかに複雑です。困難な時期には、心を落ち着かせるために、以下の忍耐を練習するいくつかの方法を行うことができます。 
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