立ったまま食べることは、多くの人の習慣になっています。ただし、パマリまたは無礼と見なされるため、これを行わないように両親からアドバイスを受けている場合があります。医学的な観点から、立ったままの食事はいくつかの原因となる可能性があるため、行うべきではないため、これは単なるアドバイスではないことがわかりました。彼らは何ですか？
立ったまま食べるとどうなるか
座る場所がないときや急いでいるときは、習慣の結果何が起こるかを考えずに立って食事をすることができます。立ったまま食事をすると起こりうることがいくつかあります。 1.もっと食べる
一部の人々は、立ったまま食べることは、座っているよりも体重を減らすのに役立つと信じています。残念ながら、立ったまま食べると比較的早く食べ物を食べることができるので、まったく逆です。これはあなたがより多くの食物部分を追加する原因となる可能性があり、消費されるカロリーを増やします。これは体重増加に寄与する可能性があります。一方、いくつかの研究では、ゆっくり食べると食欲が減り、満腹感が増すことが示されています。 2.食べた後に空腹を引き起こす
研究は、より速い胃の排出と空腹感の増加を関連付けました。食事をしながら立ったり歩いたりする人は、ただ立ったり座ったりする人よりも、胃が空になるのが早く、食べた後に空腹を感じる可能性が高くなります。この空腹はあなたをたくさんの軽食を食べたり食べたりすることに戻るでしょう。 【【関連記事】】 3.おいしい食べ物を楽しんでいない
たくさん食べても、その味を楽しむわけではありません。立ったまま食べると、その時の消費量にこだわらないため、美味しさを十分に味わうことができません。食べてもリラックスできないため、満足感も低下します。 Journal of Consumer Researchの調査によると、数分間立っているとストレスが発生する可能性があります。それは舌が適切に機能することをさらに難しくします。 4.膨満感を引き起こします
立ったまま食べると早く食べることができるので、食事中に飲み込む空気の量が増える可能性があります。これはあなたの胃を膨満させ、ガスを発生させる可能性があり、もちろんあなたを不快にする可能性があります。さらに、姿勢が直立しているほど、消化プロセスが速くなります。これにより、栄養素が腸壁に接触する時間が短くなり、栄養素の吸収がより困難になります。消化が不十分な炭水化物でさえ、腸内で発酵して鼓腸を引き起こす傾向があります。実は立ったまま食べることによる悪影響だけではありません。この活動はまた、胃酸逆流症の人々にプラスの効果があると考えられています。胃酸逆流症の人は、食事中および食事後数時間はまっすぐに立つことをお勧めします。これは、胃酸が食道に戻るのを防ぐために行われます。立ったり、まっすぐに座ったりしながら食べることも、胃の圧力を下げることができ、それによって逆流の可能性を減らすことができます。それでも、立った状態で食べることから生じる可能性のある否定的な可能性はまだまだあります。 ヘルシーノートQ
立ったまま食べることによって引き起こされる可能性のあるいくつかの結果のうち、座った状態で食べる方が良いでしょう。座ったまま食べると、リラックスした気分になり、食べ物に集中し、ゆっくりと楽しんで、もっと噛むことができます。研究はまた、食事中に集中することで満腹感を高め、過食の可能性を減らすことができることを示しています。ですから、快適な座位で食事をし、携帯電話、コンピューター、テレビ、その他の気を散らすものにしばらく近づかないでください。
