妊娠中の女性のためのビタミンの必要性は、一般的に個々の必要性よりもはるかに高いです。これは、妊婦のビタミン摂取量が体自体に吸収されるだけでなく、赤ちゃんにも分配されるためです。妊娠中のビタミンの不足は、赤ちゃんの神経と脳の発達に影響を与えます。健康な妊娠のための毎日の栄養ニーズを満たすために、医師は葉酸、カルシウム、および他のビタミンを推奨することができます。 【【関連記事】】
妊娠中の女性が必要とするビタミンとミネラルの種類
妊娠中の女性のためのビタミンは不注意に摂取されるべきではありません。妊娠中の女性のためのすべてのタイプのビタミンは、推奨用量に従って消費されなければなりません。妊娠中の女性に適した出生前のビタミンとその正確な投与量のリストは次のとおりです。
1.葉酸（ビタミンB9）
葉酸は、満たす必要がある最も重要な出生前のビタミンの1つです。このビタミンは、二分脊椎によって引き起こされる欠陥を持って赤ちゃんが生まれるのを防ぐのに役立ちます。妊娠中は、1日あたり400〜600mcgの葉酸を摂取することをお勧めします。緑の野菜、シリアル、小麦、ナッツ、オレンジなどの健康食品を通じて、毎日のビタミンB9のニーズを満たすことができます。ただし、葉酸は、体に吸収されやすいサプリメントや錠剤の形で摂取することもお勧めします。
2.アイアン
鉄は赤血球の製造に役割を果たします。これらの赤血球は胎児に酸素を運びます。妊娠中の推奨鉄必要量は1日あたり17mgです。妊娠中の女性は、濃い緑色の葉野菜、ドライフルーツ、ナッツをたくさん摂取することで、毎日の鉄分の必要量を満たすことができます。それでも十分でない場合は、医師が鉄分サプリメントの摂取を勧めます。
3.ヨウ素
ヨウ素は甲状腺の機能を維持する上で重要な役割を果たしています。妊娠中の女性では、ヨウ素欠乏症は、難聴のリスクの増加から流産に至るまで、さまざまな障害を引き起こす可能性があります。妊娠中のヨウ素の1日あたりの必要量は150mcgです。
4.ビタミンB6
妊娠中の女性のためのビタミンB6は、妊娠初期のつわりの頻度を減らすのに役立ちます。妊娠中は、1日2mgものビタミンB6を摂取することをお勧めします。ビタミンB6の最高の供給源は、アボカド、エンドウ豆、ほうれん草、にんじん、卵、サーモン、チーズ、牛肉、豆腐などの健康食品です。ビタミンB6は、妊娠中の女性が摂取できるサプリメントの形でも入手できます。
5. DHA
通常、出生前のビタミンにはDHAが含まれていません。これは、この成分が魚から自然に得られるためです。ただし、不足している妊婦では、医師は追加のサプリメントを提供することができます。 DHAは、出産前後の赤ちゃんの脳の発達に非常に適しています。
6.カルシウム
妊娠中の女性は骨粗鬆症になりやすいので、カルシウムの必要性は妊娠中に満たされることが非常に重要です。妊娠中の女性の骨密度は、子宮内の胎児が骨の成長のために必要とするため、大幅に減少します。妊娠中、体は1日あたり200〜300mgのカルシウムを必要とします。
7.ビタミンD
カルシウムと一緒に、ビタミンDは胎児の骨の成長に非常に良く、妊婦の骨の健康を維持します。妊娠中の女性のためのビタミンDの必要性は1日あたり約400IUです。ビタミンDの最良の供給源は太陽からです。しかし、妊婦は、ビタミンやサプリメント、脂肪の多い魚、卵黄、牛の肝臓、キノコなどのさまざまな健康食品を摂取することで、毎日のビタミンDのニーズを満たすことができます。
8.亜鉛
このミネラルは免疫システムと細胞機能の働きをサポートするので、亜鉛は消費に適しています。妊娠中の女性のためのビタミン亜鉛の必要性は1日あたり11-15mgです。妊娠中の女性は、卵、全粒穀物、ジャガイモ、ダークチョコレート、甲殻類などの健康食品からサプリメントまで、亜鉛の必要性を得ることができます。
9.ビタミンC
ビタミンCは体が鉄を吸収し、免疫システムをサポートするのを助けます。しかし、妊娠中の女性では、1日あたり2,000mgを超えるビタミンCの摂取は胎児に有害である可能性があります。妊娠中の女性に推奨されるビタミンCの必要量は1日あたり50-85mgです。
また読む：これらは妊婦のための毎日のビタミンCの必要性の利点と基準です 10.ビタミンE
妊娠中の女性のためのビタミンEは1日あたり15mg以下で必要です。妊娠中の女性がすでにビタミンEが豊富なマルチビタミンを服用している場合は、追加のビタミンを服用することはお勧めしません。妊娠中のビタミンEは、細胞をさまざまな種類の損傷から保護する抗酸化物質として機能します。ビタミンEは、緑の野菜、ナッツ、植物油、ヒマワリの種、卵から果物まで摂取できます。
11.ビタミンB1（チアミン）
妊娠中に重要なもう1つのビタミンBは、ビタミンB1またはチアミンです。炭水化物をエネルギーに変換するのを助けるので、これはぐったりしないように妊婦のためのビタミンです。さらに、ビタミンB1は、脳、神経系、筋肉、胎児の心臓の発達を改善するのにも役立ちます。妊娠中の女性のためのビタミンB1の必要性は1日あたり1.4ミリグラムです。妊娠中の女性は、全粒穀物、マグロ、卵、牛肉、ナッツ、野菜、果物を食べることで、この出生前のビタミンを摂取できます。
12.ビタミンB12
妊娠中の女性のためのビタミンB12の必要性は1日あたり4.5mcgです。妊娠のためのビタミンB12の利点は、神経系の健康を維持することです。ビタミンB12は、大豆、卵、牛乳、ヨーグルト、鶏肉、魚、鶏肉などのさまざまな健康食品から摂取できます。すべての女性が同じ投与量の要件を持っているわけではないため、妊娠中の女性の出生前のビタミンの消費は、最初に医師の診察を受ける必要があります。場合によっては、ビタミンの過剰摂取も健康上の問題を引き起こす可能性があります。
また読む：妊娠中の女性のための11の最良の栄養源と満たさなければならない栄養ニーズの基準 妊娠中の女性のためのビタミンの利点
栄養価が高くビタミンが豊富な食品を食べることは、妊娠中に栄養を補給するための主なステップであることは明らかです。ただし、妊娠中の女性は、栄養上のニーズを満たすために、出生前のビタミンを摂取することもお勧めします。出生前のビタミンは、胎児の発育に非常に重要なミネラル、葉酸、鉄、ヨウ素、カルシウムが豊富です。妊娠中の女性と赤ちゃんが子宮内で妊娠中のビタミンを摂取することの多くの利点は次のとおりです。
1.神経管の欠陥を防ぎます
妊娠中の女性のためのこのビタミンは、脳や脊髄を攻撃する神経管の欠陥を防ぐのに役立ちます。神経管の欠陥は、受胎後最初の28日で発症します。したがって、妊娠中の女性は、妊娠前から妊娠の最初の12週間まで、毎日400 mcg（マイクログラム）の葉酸を摂取することをお勧めします。葉酸の必要性は、緑の葉野菜、ナッツ、柑橘系の果物、および葉酸を多く含む他の多くの食品を含むさまざまな食品を通じて満たすことができます。しかし、妊娠中の女性が葉酸が豊富な出生前のビタミンも摂取しても問題はありません。
2.妊娠中の骨の健康を維持する
摂取量を満たすために重要な妊婦のためのビタミンの1つはカルシウムです。カルシウムは骨密度の低下を防ぐのに役立つため、妊娠中の女性にとっても重要です。妊娠中の女性の骨密度の低下は、妊娠中に赤ちゃんが吸収するカルシウムの量によって引き起こされます。
3.胎児の身体的成長を維持します
ヨウ素は重要な妊娠中のビタミンです。ヨウ素含有量は、妊娠中の甲状腺機能をサポートするために非常に重要です。ヨウ素欠乏症は、発育阻害、重度の精神障害、および難聴を引き起こす可能性があります。さらに、妊娠中のヨウ素消費の不足は流産や死産を引き起こす可能性があります。
4.貧血を予防する
妊娠中に鉄分ビタミンを摂取することの利点は、貧血を防ぐことです。鉄は血液中の酸素を運ぶのを助けることができます。これは母親と胎児の両方に当てはまります。血液中の酸素をスムーズに摂取することで、地球は貧血を避けることができます。
また読む：これらは胎児に良い妊婦のためのさまざまな健康食品です妊娠中にビタミンを摂取するのに最適な時期
基本的に、サプリメントを服用するのに最適な時期は、消費されるサプリメントの種類とニーズによって異なります。妊娠中のサプリメントの場合、妊娠中の女性は就寝前に朝または夜に摂取することができます。実際、妊娠中の女性がいつサプリメントを摂取すべきかについての特定の時期はありません。この出生前のサプリメントは、定期的に毎日服用することができます。しかし、妊娠中の女性のビタミンに対するニーズが高いことを考えると、サプリメントまたはサプリメントは妊娠の初期、またはそれよりも早く行われる方が良いでしょう。妊娠中の女性の体の栄養素の蓄えに対するニーズを満たすことができるようにするという目標。妊娠中の体内の栄養素を維持するために、妊娠中の女性はマルチビタミンと微量栄養素を摂取する必要があります。
妊娠中の女性のためにビタミンを摂取することの副作用
妊娠中の女性のためのいくつかのビタミンは状態を悪化させる可能性があります
つわり。このような場合は、すぐに医師にご相談ください。医師は通常、チュアブル錠、シロップ状のビタミンなど、特定の種類の出生前ビタミンを処方します。出生前のサプリメントを服用することは、妊娠中の女性と子宮内の胎児の健康を維持するために重要です。その理由は、必要なサプリメントを服用しないと、胎児の成長に影響を及ぼし、妊娠合併症のリスクを高める可能性があるためです。妊娠中の女性のためのビタミンについて医師に相談したい場合は、
SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.今すぐアプリをダウンロード グーグルプレイとアップルストアで。
