美味しくて食べやすい子供向けヘルシースナック11個

もちろん、子供たちに軽食を与えることは恣意的であってはなりません。高血糖や塩分などの不健康なスナックは子供の健康に有害であるためです。したがって、あなたは彼らにとって明らかに有益である健康的なスナックを子供たちに提供するべきです。健康的な食事は、肥満、心臓病、高血圧、2型糖尿病などのさまざまな慢性疾患から子供を遠ざけるのに役立ちます。それだけでなく、健康的な食事は子供の精神的および感情的な健康を維持する役割を果たします。したがって、不安障害に対するうつ病などの状態を防ぐことができます。

美味しそうな子供向けヘルシースナック11個

ヘルシーなおやつは味が良く、子供でも食べやすいものもあります。いろいろな種類があります おやつ あなたが与えることができる子供のために健康。

1. ヨーグルト

カラフルなパッケージと独特の味わいで、ヨーグルトは子供たちの注目を集めることができる健康的なスナックになることができます。さらに、この乳製品には、子供の骨の発達に重要なタンパク質とカルシウムが含まれています。一部のヨーグルト製品には、消化器系に栄養を与えることができる善玉菌さえ含まれています。この健康的な子供向けスナックを購入する前に、砂糖を含まないヨーグルトを選択する必要があります。お子さんがヨーグルトの甘い味が好きなら、フルーツやハチミツを加えることができます。ただし、お子様が1歳未満の場合は、蜂蜜を追加しないでください。これは、蜂蜜がボツリヌス中毒と呼ばれる深刻な感染症を引き起こすと考えられているためです。

2. ポップコーン

一部の親はポップコーンが ジャンクフード。しかし、間違いなく、この子供向けの健康的なスナックは、栄養価が高いことがわかりました。作り方も簡単です。食感がポップコーンになるまでトウモロコシの果実を加熱するだけです。バターとチーズを少し加えて、さらに美味しくします。それでも、子供がポップコーンを食べるときは注意が必要です。なぜなら、ポップコーンは不注意に食べると子供を窒息させる可能性があるからです。

3. 落花生

ピーナッツは おやつ 良い脂肪、繊維、抗酸化物質を含む子供にとって健康的です。ナッツに含まれる脂肪は、あなたの小さな人の体の成長を助けることさえできます。ポップコーンと同じように、ナッツを食べている子供に同行する必要があります。ピーナッツは子供を窒息させ、一部の人々にアレルギーを引き起こす可能性があるためです。

4. カッテージチーズ

カッテージチーズは、食べるのが難しい1歳の子供のための健康的なスナックとして適しています。やわらかい風合い クリーミー 子供が食べやすいようにします。この幼児向けの健康的なスナックには、子供の体の発達に良いタンパク質、セレン、ビタミンB12、カルシウムが含まれています。子供たちにカッテージチーズを与えて、直接食べたり、新鮮な果物と混ぜたりすることができます。

5. オートミール

あなたの子供は朝ご飯を食べるのに苦労していますか？オートミールを与えてみてください。この子供の健康的なおやつは、健康的な朝食にもなります。からの報告 ブリティッシュジャーナルオブニュートリションオートミールには、消化器系の善玉菌の数を増やすことができる繊維が含まれています。ただし、人工香料や甘味料を含むオートミールは避けてください。純粋なオートミールを探すか、自分でオートミールを作ってから、甘い果物を加えて、子供の舌に受け入れられる味にします。

6. ゆで卵

ゆで卵も含まれています おやつ 子供のために健康。お子さんがゆで卵が苦手な方は、まず冷蔵庫に入れてください。半熟卵は柔らかくて噛みやすいだけでなく、高品質のタンパク質と無数のビタミンやミネラルが含まれています。ジャーナルによると 臨床眼科この子供向けの健康的なスナックには、目の健康に有益な2つのカロテノイドであるルテインとゼアキサンチンも含まれています。それだけでなく、ゆで卵には脳の発達に重要なビタミンであるコリンも含まれています。

7. 焼き芋

焼き芋は少し甘くて美味しいので、子供たちのヘルシーなおやつとしても使えます。これらの塊茎にはベータカロチンが含まれており、体内に入るとビタミンAに変換されるため、健康な目や肌に役立ちます。

8. アイスキャンデーフルーツ

アイスキャンデー フルーツは、試してみる価値のある幼児向けの健康的なスナックです。ブレンダーで果物をピューレにしてから、容器に入れるだけです。その後、冷蔵庫に入れて冷凍します。使える果物はたくさんあります アイスキャンデー、バナナ、スイカからさまざまな種類のベリーに至るまで。

9. ピーナッツバター

ピーナッツバターは幼児の健康的なスナックとしても適しています。このジャムには比較的高脂肪が含まれていますが、健康的な一不飽和脂肪と多価不飽和脂肪が含まれています。脂肪含有量を減らしたピーナッツバター製品もいくつかあります。一部のピーナッツバター製品は、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンB6、鉄、葉酸、マグネシウム、亜鉛、銅、およびタンパク質で強化されています。

10. 洗う

子供たちの健康的なおやつとして、車好多やヒマワリの種を与えることができます。これらの食品には、子供の健康に良い繊維、鉄、ビタミンE、マグネシウム、リン、亜鉛、葉酸が含まれています。与える前に、子供が十分に年をとっていて、飲み込んだときに窒息しないように車好多を食べることができることを確認してください。

11. サンドイッチ

サンドイッチは、簡単に作れる子供向けのヘルシーなおやつです。健康的なサンドイッチを作るには、全粒粉パンを使用してから、卵や鶏が先かなど、タンパク質を多く含むフィリングを選択します。テクスチャードフルーツを追加することもできます クリーミー アボカドとチーズが入っているので、さらに美味しくて、子供に受け入れられやすいです。【【関連記事】】