人々は、今日の病気には奇妙な形と原因があると言います。たとえば、携帯電話の画面を見下ろす時間が長すぎると健康上の問題が発生し、
テキストネック症候群.
テキストネック症候群 これは、特に携帯電話の画面を見ているときに、頻繁に見下ろすことが原因で、首や肩、時には腰の痛みという形での健康上の問題です。ハーバード大学医学部は、携帯電話の画面を見下ろすことが多い10人中7人が、人生のある時点でこの症候群を経験すると予測しています。インドネシアが最も携帯電話のユーザーが多い国の1つであることを考えると、このデータは確かに心配です。インドネシア共和国通信情報省が発表したデータによると、インドネシアのスマートフォンユーザーは2018年に1億人を超え、中国、インド、アメリカ。
携帯電話の画面を見つめている間、見下ろしすぎる危険性
ガジェット依存症は、デジタル時代の最新の現象の1つです。実際、18〜44歳の世界人口の79％は、毎日2時間しかデバイスを手から離さないと言われています。多くの人が首や肩の痛みに苦しんでいるのも不思議ではありません。また、電話の画面を長時間見下ろしているために背中の筋肉がこわばっています。これは、
テキストネック症候群 ついさっき。頭の曲がりの程度は、この症候群の重症度に大きく影響します。実例として、あなたの頭が通常の位置にあるとき、首は約4.5から5.5キログラムの頭の重さを支えます。ただし、わずか15度の傾きで頭を下げると、頭の重量が2倍以上、正確には12kgに増加する可能性があります。 45度まで曲げると、頭の重さは再び22kgに変わります。一方、頭を下げて60度にすると、頭の重さは27kgになり、ご飯3袋分に相当します！簡単に言えば、首と肩の筋肉は実際には最大5.5kgの体重を支える能力しかありません。ただし、これらの筋肉は通常の容量の5倍以上の負荷に耐えることを余儀なくされているため、筋肉の裂傷、ヘルニア、さらには腎不全などのさまざまな健康上の問題が発生する可能性があります。
テキストネック症候群。あなたが苦しんでいるいくつかの兆候
テキストネック症候群 あまりにも多くのお辞儀の結果、すなわち：
- 肩こり：長い間電話の画面を見下ろした後、特に左右に向きを変えたいときに首を動かすのが難しいのが特徴です。
- 刺すような痛み：この痛みは通常、首の下部に発生します。
- 筋肉のこわばり：通常、首の部分に発生します。
- 首から肩、さらには腕に至るまで、他の部分に広がる痛み。
- 脱力感としびれ：特に肩の筋肉。
- 頭痛：首の痛みが頭につながる神経に影響を及ぼし、首の筋肉の緊張による緊張性頭痛を引き起こすことがあります。
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あなたは何ができますか？
見下ろす危険を最小限に抑えるために、デバイスを完全に離れる必要はありません。代わりに、特にしゃがんだ姿勢でスマートフォンの画面を見つめる時間を減らしてください。必要に応じて、自宅で軽い運動をしたり、全身マッサージをしたり、資格のあるセラピストに相談したりしてください。見下ろしが長すぎるために健康上の問題を過小評価しないでください。
テキストネック症候群 重症の場合、永続的な神経や筋肉の損傷から肺の酸素容量の低下に至るまでの合併症を引き起こす可能性があります。
