月に何回ロブスターを食べますか？タイプ
シーフード これは、血中のコレステロール上昇の引き金と見なされることがよくあります。実際、ロブスターの利点は、甲状腺疾患、貧血、さらにはうつ病を予防することができます。それだけでなく、アカザエビは優れたタンパク質源になり得ます。また、セレンやオメガ-3脂肪酸などのミネラルも含まれています。
今では、以前ではなく、贅沢と見なされています
これらの殻から取り出された海の動物は、価格、加工、そしてすべての評判のために、しばしば高級食品と見なされます。 17世紀には、アカザエビはマサチューセッツ州の貧しい経済状況の象徴になりました。当時、アカザエビの準備は囚人と家事助手にしか与えられていませんでした。雇用契約でアカザエビを週に2回以下食べるという要件を申請する世帯助手も少なくありません。さらに、1940年代には、缶詰のロブスターを缶詰の豆よりもはるかに安く購入することが可能でした。しかし今、ロブスターは高級食品のプリマドンナです。食欲をそそる調理プロセスを見るのは興味深いだけでなく、その健康上の利点も興味深いものです。
アカザエビの消費はコレステロールを上昇させますか？
145グラムの調理済みロブスターの栄養成分は次のとおりです。
- カロリー：129
- 脂肪：1.25グラム
- 炭水化物：0グラム
- タンパク質：27.55グラム
- ビタミンA：3％RDA
- カルシウム：9％RDA
- 鉄：3％RDA
上記の栄養成分に加えて、この殻から取り出された動物には以下も含まれています。
コピーNSえー、 セレン、亜鉛、リン、マグネシウム、ビタミンB12、ビタミンE、およびオメガ3脂肪酸。アカザエビを食べることは、コレステロール含有量と関連していることがよくあります。しかし、いくつかの研究は、食品中のすべてのコレステロール含有量が体に有害であるとは限らないと述べています。アカザエビを食べることと比較して、飽和脂肪の摂取はコレステロールの増加により大きな影響を及ぼします。アカザエビは脂肪が多いですが、飽和脂肪の供給源ではありません。 【【関連記事】】
アカザエビの健康上の利点
健康のためにアカザエビを食べることの利点のいくつかは次のとおりです。
1.オメガ3脂肪酸の供給源
オメガ3脂肪酸を含む食品は多くありませんが、貝類はその1つです。 85グラムのロブスターには、200〜500mgのオメガ-3が含まれています。これらの物質の摂取は、肥満、糖尿病、心臓病のリスクを減らすことができます。
2.甲状腺疾患の克服
アカザエビのセレン含有量は、甲状腺機能を最適化することができます。このミネラルは、甲状腺が体内のホルモンを吸収して制御するのを助けながら、抗酸化物質のように機能します。甲状腺疾患を持つ人々を対象としたいくつかの研究の組み合わせで、セレンの摂取は彼らの状態を改善しました。体から始めて体にフィット感、
ムード より良く、そしてもちろん甲状腺機能は最大化されています。
3.貧血の克服
貧血は、赤血球が不足している場合、または赤血球が正常に機能しない場合に発生します。含まれているロブスターを食べる
銅 貧血を治療することができます。また、アカザエビは
銅 一番高い。安全なコレステロール値と体にとってのロブスターのさまざまな利点を考えると、時々それを食べることに何の問題もありません。それだけです、アレルギー性の貝のリスクがあるかどうかに注意してください。
アカザエビを食べるリスク
アカザエビには水銀が含まれている場合があります。これは、月に6回以上摂取すると、水銀中毒のリスクがあることを意味します。特に高水銀の食物摂取を避けるべきである妊婦のために。アカザエビの加工は、品質が良好なままであることも保証する必要があります。から冷却するとき
冷凍庫、 保存する
チラー。 バクテリアが繁殖する余地があるので、室温で解凍しないでください。 【【関連記事】】新鮮で魚臭くないアカザエビを選びましょう。臭いがひどい場合は、すぐに廃棄し、再度処理しないでください。アカザエビの消費とバランスの取れたカロリー摂取についてのさらなる議論については、
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