ストレスは治療が必要な状態です。チェックしないでおくと、長期的なストレスは肉体的疲労だけでなく精神的疲労も引き起こします。精神的に疲れているまたは
精神的倦怠感 ストレスや問題が心理的に消耗し、圧倒されていると感じる状態です。時間の経過とともに、この状態は消化、睡眠、免疫系などの身体機能を妨げる可能性があります。
精神的疲労を経験している兆候
精神的倦怠感 それは身体的および感情的な症状を引き起こす可能性があります。症状の重症度は、一般的に、患者が経験するストレスの影響を受け、時間の経過とともに発症する可能性があります。精神的疲労の兆候である可能性のあるいくつかの症状は次のとおりです。
身体的症状
- めまいが
- 腹痛
- 体の痛み
- 慢性疲労
- 食欲の変化
- 睡眠障害（不眠症）
- 大幅な体重変化
- インフルエンザや咳のように病気になりやすい
感情的な症状
- うつ
- 悲観論
- 心配
- 怒りやすい
- 絶望
- モチベーションの欠如
- 無関心であること（無関心）
- 生産性の低下
- 集中力の低下
行動症状
- 頻繁な病気休暇
- 怠慢
- 仕事のパフォーマンスの低下
- 社会環境からの撤退
- 覚える能力の低下
- 個人的な約束を守ることができない
- 愛する人との討論の頻度を増やす
- ストレスを和らげるための違法な物質とアルコールの使用
- 愛する人と過ごすときにイライラしたり落ち着きがなくなったりする
各患者が感じる症状を覚えておいてください
精神的倦怠感 互いに異なる場合があります。根本的な状態を見つけるために、あなたは医者に相談することをお勧めします。
精神的疲労の一般的な原因
精神的倦怠感は、職場で経験する過度のストレスと関連していることがよくあります。しかし、この状態は人生のあらゆる面で発生する可能性があります。潜在的に引き起こす可能性のあるいくつかの条件
精神的倦怠感 、含まれるもの：
- 長時間のストレスを引き起こす状況
- 最小限の休憩時間で作業する
- 職場で許容できる高圧
- 行われた作業に対する不満
- 不安定な財政状態
- 慢性疾患のある人や高齢者の介護者であること
- 慢性疾患とともに生きる
- 愛する人の死
- 不安障害やうつ病などのメンタルヘルスの問題に苦しんでいる
- 未熟な状態の子供を持つ
- 仕事と私生活のバランスが悪い
- 問題に直面したときの周りの人々からの社会的支援の欠如
精神的疲労にどう対処するか？
精神的倦怠感は、すぐに治療しなければならない状態です。チェックしないでおくと、この状態は患者の身体的および心理的状態に悪影響を与える可能性があります。克服すべきいくつかのヒント
精神的倦怠感 以下の通り：
1.他の人に助けを求める
長時間のストレスは精神的疲労の原因の1つです。あなたが直面している問題がストレスを感じ、一人で解決するのが難しい場合は、他の誰かに助けを求めることを躊躇しないでください。
2.ルーチンを少し離れます
ストレスの多いルーチンをしばらく放置すると、エネルギーを再充電するのに役立ちます。自分を治療し、甘やかすために、少なくとも週に1日は時間をかけてください。ウォーキング、ショッピング、好きな食べ物を食べてストレスを解消するなど、さまざまなアクティビティを楽しめます。
3.定期的に運動する
定期的に運動することは克服するのを助けることができます
精神的倦怠感 。激しい運動は必要ありません。軽い運動をするだけです。ストレスを和らげるだけでなく、定期的に運動することで不安を軽減し、増加させることができます
ムード 、そして免疫システムを強化します。
4.十分な休息をとる
ストレスによって消耗したエネルギーを回復するには、十分な休息が非常に重要です。大人は夜に少なくとも8時間眠ることをお勧めします。ぐっすり眠れるように、休憩中は携帯電話などの邪魔にならないようにしてください。
5.リラクゼーション法を適用します
リラクゼーション法を適用すると、精神的疲労を引き起こすストレスを和らげることができます。ストレスを管理するために行うことができるいくつかのリラクゼーションテクニックには、深呼吸、瞑想、ヨガ、マッサージ、太極拳が含まれます。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
精神的疲労は、長時間のストレスによって発生する状態です。チェックしないでおくと、この状態は、患者の活動を妨げる身体的および感情的な症状を引き起こす可能性があります。克服する方法
精神的倦怠感 困ったときは他の人に助けを求めたり、定期的な運動をしたり、十分な休息をとったり、リラクゼーション法を適用したりできます。症状が改善しない場合は、直ちに医師の診察を受けてください。健康上の問題について質問がある場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションで直接無料で医師に尋ねることができます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。
