ストレスは心身の健康に悪影響を与える可能性があります。あなたがそれを経験するとき、体は頭痛、高血圧、または不眠症などの症状を与えることによって反応します。次に、精神的に、長期のストレスと適切に処理されないことは、うつ病のリスクを高める可能性があります。ストレスを解消するためのさまざまなヒントの中に、あなたが試すことができるユニークで簡単な方法が1つあります。この方法はEFT療法と呼ばれます（
感情的な自由のテクニック ).
EFT療法とは何ですか？ 感情的な自由のテクニック?
EFT療法は、肉体的な痛みや精神的な苦痛を治療するために使用される方法です。これを行うには、体の特定のポイントをタップしてエネルギーバランスを回復します。このテクニックは
EFTタッピング 。 EFTは、1990年代にGaryCraigという名前のエンジニアによって開発されました。これまで、EFT療法は依然として研究の対象であり、不安神経症やうつ病の治療に使用されてきました。
心的外傷後ストレス障害 （PTSD）。代理店によると
EFTインターナショナル 、EFT療法は、次の状態を治療するために使用できます。
- 心配
- うつ
- 慢性の痛み
- ストレス
- 体重の問題
- そして他の問題
この治療法はまた、トラウマからの回復、アルコール依存症への対処、依存症の問題の克服に役立つと考えられています。
利点 感情的な自由のテクニック研究されている
EFT療法に関する研究は実際にはまだ限られています。これらの研究で見つかった証拠のいくつかを次に示します。
1.ストレスを和らげる
ある研究によると、EFTセッションを1時間行う人は、体内のコルチゾールレベルの低下を経験する可能性があります。このホルモンはストレスホルモンとしても知られています。
2.不安を軽減します
不安障害のある45人を対象に実施された特定の研究では、専門家はEFT療法が不安症状を大幅に軽減できることを発見しました。
3.頭痛を減らす
別の研究では、EFT療法が緊張性頭痛の頻度と強度を減らすこともできることが示されました。
緊張性頭痛 ).
EFT療法はどのように機能しますか？
開業医
感情的な自由のテクニック 否定的な感情があなたの体のエネルギーの流れを妨げる可能性があると信じています。このエネルギーのバランスをとることにより、否定的な感情によって発生する可能性のある症状を和らげることができます。 EFTは鍼治療と同じように機能します。鍼治療は針を使ってエネルギーポイントに圧力をかけますが、EFT療法は指先からの圧力を使います。
EFT療法を行う方法
EFT療法は、単独で、または専門家の助けを借りて行うことができます。この代替方法は、次の5つのステップに分かれています。
1.問題を認識します
まず、変更または解決したい問題を最初に知る必要があります。これは、治療を行う際の主な焦点になります。
2.問題の強度を判断します
その後、1〜10のスケールで評価して、解決したい問題の強度を決定します。たとえば、問題が非常に深刻な場合は、10を与えることができます。このステップは、この治療法が効果的かどうかを確認するのに役立ちます。
3.前向きな提案を植える
EFTを行う前に
タッピング、 ドットをタップしながら自分に前向きな提案を植える
空手チョップ。 このポイントは、手の外側の肉付きの良い側の中央（小指の下）にあります。使用するフレーズは、解決しようとしている問題に関連している必要があります。 「私は（あなたの現在の問題に）直面しているのに、私は自分自身を完全に愛し、受け入れています」と言うことができます。
4.シーケンス
この段階で、示唆に富むフレーズを繰り返しながら、体の特定のポイントをタップし始めます。 EFT療法のビートのシーケンスは次のとおりです。
- 真ん中の頭のてっぺん
- 鼻梁の上にある眉毛の先
- 目の外側の角
- 目の下の骨
- 下鼻と上唇の間のポイント
- あごと下唇の間のポイント
- 胸上部のポイント（胸骨、鎖骨、および最初の肋骨の接合部）
- 脇の下約10cmの体側のポイント
タッピングは2本以上の指で行います。各ポイントでビートを5回繰り返します。
5.戻って問題の強度を確認します
問題の強度を0〜10のスケールで再定義します。大きな変化を感じていない場合は、問題のスケールが0になるまで治療プロセスを繰り返します。[[関連記事]]
SehatQからのメモ
EFT療法（
感情的な自由のテクニック ）体のエネルギーバランスを回復し、それによって体の痛みや否定的な感情を取り除くと信じられています。しかし、この方法が一部の人々にとって効果的であることが証明されたとしても、研究者はまだその効果をより深く研究する必要があります。長時間のストレスを経験している場合でも、EFT療法以外の治療を受けることをお勧めします。また、代替医療を試す前に、必ず医師に相談することをお勧めします。
