歯と口を健康に保つ方法はたくさんあります。最も基本的なのは、少なくとも1日に2回歯を磨くことです。うがいをする癖をつける人もいます。しかし、別の方法があることをご存知でしたか？
油引き ?
油引き は、口腔の健康を維持しながらバクテリアを除去するためのオイルを使ったうがいテクニックです。この技術は、インドの伝統医学であるアーユルヴェーダに関連していることがよくあります。
オイルプリングが口腔の健康に有益であるというのは本当ですか？
行う主な目的
油引き 口の中の有害なバクテリアの数を減らすことです。口の中には何百種類ものバクテリアがあり、そのうちのいくつかは善玉菌ですが、特に以前に虫歯があった場合、実際に歯の健康上の問題を引き起こす可能性のあるバクテリアもあります。口の中のバクテリアは、歯垢と呼ばれる薄い層を歯の上に形成します。適度な量の歯垢があることは実際には正常です。ただし、歯垢は口臭、歯肉炎、虫歯の原因にもなります。働き方
油引き 口の中に油を入れてうがいを始めると、バクテリアが洗い流されて油に溶けます。ここに利点があります
油引き 口腔衛生のために：
1.口の中の有害なバクテリアを殺します
歯垢の蓄積と虫歯を引き起こす口の中の細菌の1つは
ストレプトコッカスミュータンス 。ココナッツオイルを毎日10分間うがいした60人の成人を対象に実施された研究では、細菌数の減少が示されました
ストレプトコッカスミュータンス 単に蒸留水ですすいだ人よりも唾液が著しく多い。
2.口臭を減らす
油でうがいをすると、口臭の原因となる細菌の数を減らすことができます。口臭の原因は、感染、口腔衛生状態の悪さから、細菌を閉じ込める舌のコーティングの出現まで、さまざまです。口臭に対抗するには、定期的に歯を磨き、クロルヘキシジンなどの消毒剤のうがい薬で口をすすぐ必要があります。クロルヘキシジンは、口の中のバクテリアを減らしながら歯肉炎を治療するためによく使用されます。興味深いことに、ある研究では
油引き 口臭の治療にはクロルヘキシジンと同じくらい効果的ですが、より自然です。この研究では、20人の子供がクロルヘキシジンまたはゴマ油で口をすすぐように求められました。
胡麻油 ）。結果は両方とも、口臭を引き起こす微生物の数の有意な減少を示しました。有望に見えますが、これらの発見を確認するにはさらなる研究が必要です。しかし、
油引き うがい薬をもう一度購入する時間がなかった場合の代替手段になる可能性があります。
3.虫歯を予防する
むし歯は通常、細菌が多すぎて歯がきれいに保たれず、砂糖を過剰に消費することによって引き起こされます。さらに、虫歯は、細菌、唾液、および食物残留物の層による歯垢の蓄積によって引き起こされることもあり、最終的には歯のエナメル質に損傷を与えます。定期的に歯を磨くだけでなく、
デンタルフロス 時々まだ歯の間に詰まっている食物の残りをきれいにするため。別の方法は
油引き バクテリアや食べ物の残骸を一掃するので、口腔衛生がより最適になります。
4.健康な歯茎を維持し、炎症を防ぎます
歯肉炎または歯肉炎は通常、歯茎の赤み、腫れ、さらには出血を特徴とします。原因は口内の歯垢中の細菌です。ある研究では、歯肉炎などの炎症を治療するためにココナッツオイルを使用することが推奨されています。この研究では、60人の参加者が30日間ココナッツオイルで口をすすいだ。 1週間後、歯垢の量が減少し、歯茎の健康状態が改善しました。
5.歯を白くするのを助けます
油引き 歯の表面の汚れをきれいにすることができると主張しました。残念ながら、これらの主張は逸話的であり、これらの発見を確認するためにさらなる研究が必要です。したがって、油でうがいをして歯を白くしたい場合は、最初に歯科医に相談する必要があります。
行うためのヒント 油引き
簡単そうに見えて、普通にうがいをしているように見えますが、初めてそれをする人にとっては
油引き 口の中の油の感覚に驚かれることでしょう。そのために、これを行うときに注意を払う必要があるいくつかのことがあります
油引き すなわち：
油で20分間うがいをするのは確かに簡単なことではありません。手始めに、5分間うがいを試すことができます。慣れてきたら、徐々に10分15分に増やして、やっとできるようになります。
油引き 20分間。
バージンココナッツオイルまたは
バージンココナッツオイル （VCO）すすぎます。ごま油やひまわり油など他の油で口をすすぐこともできますが、VCOには抗菌性のラウリン酸が含まれています。さらに、VCOは虫歯の予防にも効果的であると考えられています。
うがい薬でうがいをするのと同じように、
油引き 。うがいの過程で油を飲みたくなる場合は、口に油を入れすぎていることを意味します。口の中の油を捨て、少量の新しい油で繰り返します。
うがいが終わったら、油をゴミ箱に捨てます。流しやトイレに油を吐き出すと、排水管が詰まり、時間の経過とともに詰まる可能性があります。
それを覚えておいてください
油引き 歯磨きの代わりにはなりません。口腔と歯の健康を維持するために、あなたはまだあなたの歯を1日2回定期的に磨く必要があります。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
利点をサポートするいくつかの科学的研究がありますが
油引き 、しかし、その有効性を証明するために、より多くの研究が必要です。アクティビティ
油引き とてもシンプルで簡単にできるので、試してみることができます。歯と口腔の健康に関するさらなる議論については、
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油でうがいをすると、口臭の原因となる細菌の数を減らすことができます。口臭の原因は、感染、口腔衛生状態の悪さから、細菌を閉じ込める舌のコーティングの出現まで、さまざまです。口臭に対抗するには、定期的に歯を磨き、クロルヘキシジンなどの消毒剤のうがい薬で口をすすぐ必要があります。クロルヘキシジンは、口の中のバクテリアを減らしながら歯肉炎を治療するためによく使用されます。興味深いことに、ある研究では 油引き 口臭の治療にはクロルヘキシジンと同じくらい効果的ですが、より自然です。この研究では、20人の子供がクロルヘキシジンまたはゴマ油で口をすすぐように求められました。 胡麻油 ）。結果は両方とも、口臭を引き起こす微生物の数の有意な減少を示しました。有望に見えますが、これらの発見を確認するにはさらなる研究が必要です。しかし、 油引き うがい薬をもう一度購入する時間がなかった場合の代替手段になる可能性があります。 
