朝に一杯のコーヒーを飲むことは、確かに多くの人々にとってお気に入りの活動です。あなたは日中定期的にコーヒーを飲む人の一人ですか？あなたがコーヒーをきちんと飲む方法を知っているならば、コーヒーは確かに最も健康的な飲み物の1つです。コーヒーは抗酸化分子が豊富な飲料の1つです。さらに、いくつかの研究は、さまざまな病気と戦う上で、コーヒーを飲むことの利点も証明しています。 【【関連記事】】
正しく健康的なコーヒーを飲む方法
健康的なコーヒーの飲み方。コーヒーを飲む時間、カップの数、追加できる天然成分に注意を払うなど。さらに、コーヒーを一口飲むたびに混ぜる甘味料にも注意してください。これがあなたにとってより健康的な活動になるようにコーヒーを飲む方法です。
1.午後2時以降はコーヒーを飲まないでください
最初に考慮する必要があるコーヒーを飲むためのルールは、コーヒーを飲むのに良い時期についてです。午後2時以降はコーヒードリンクを注文しないことを強くお勧めします。カフェインは脳の興奮剤として作用する可能性がありますが、午後2時以降に飲むと、夜の睡眠が妨げられる可能性があります。特に眠れない夜を頻繁に経験する場合は、この影響が懸念されるはずです。または、午後2時以降に覚醒剤が必要な場合は、カフェインの少ない飲み物を飲むようにしてください。緑茶は、心を落ち着かせる代わりの飲み物になることができます。
また読む：これは、コルチゾールが高いときではなく、コーヒーを飲むのに最適な時期です2.飲みすぎないでください
コーヒー愛好家として、あなたは確かにあなたの食欲を高めることにおけるこの飲み物の有効性をすでに理解しています
ムード と作業力。ただし、健康的ではありますが、消費されるコーヒーのカップ数に注意を払う必要があります。少し前の研究成果
アメリカ臨床栄養学会誌 コーヒーを飲むルールは、1日に最大6杯にすることをお勧めします。
3.甘味料としての砂糖を減らすか避ける
どうやらコーヒーを飲む正しい方法は、甘味料を加えないことです。一部の人々にとって、数スプーンの砂糖を混ぜずにコーヒーを飲む方法は非常に難しいです。砂糖の消費は、肥満や糖尿病のリスクを高める可能性があるため、制限する必要があります。特に現時点では、ますますキノコ狩りをしている現代の飲み物から砂糖の消費を制御するのは難しいかもしれません。砂糖の代わりに、より健康的な天然甘味料を加えることができます。そのうちの1つであるステビアは、インドネシアのいくつかのブランドで入手できます。
4.生姜の粉をコーヒーカップに振りかけます
生姜はインドネシアの人々に親しまれている料理のスパイスです。お茶によく加えられるだけでなく、コーヒーに生姜を加えることもできます。生姜には抗酸化分子と抗炎症化合物が含まれているので、体の健康にとても良いです。さらに、このスパイスは、吐き気に対処し、コレステロールを下げ、消化器系の問題を軽減することでも人気があります。方法もとても簡単です。小さじ1杯未満の挽いた生姜を一杯のコーヒーに振りかけるだけです。
5.より健康的な種類のコーヒーを選ぶ
健康的なコーヒーを飲む1つの方法は、オーガニックタイプのコーヒーを選ぶことです。有機コーヒーは、農薬などの化学物質を使用せずに栽培された豆から作られるコーヒーです。研究によると、合成農薬や化学物質はさまざまな健康問題を引き起こす可能性があるため、有機タイプのコーヒーを選択することをお勧めします。
6.ろ紙でコーヒーを淹れる
挽いたコーヒーを頻繁に飲む場合は、飲む前にろ紙を使用することをお勧めします。淹れたてのコーヒーには、血中のコレステロール値を上げることができるカフェストール化合物が含まれています。したがって、コーヒーのコレステロール値を下げるために、飲む前にろ紙を使用してコーヒーをろ過することができます。この方法でコーヒーを淹れると、カフェストールの量を減らすことができ、それによってカフェインと抗酸化物質を効果的に排除できます。
毎日コーヒーを飲みすぎることの危険性
飲酒規則なしに過度に消費された場合、コーヒーはさまざまな危険な副作用を引き起こす可能性があります。毎日過剰にコーヒーを飲むことの危険性の1つは次のとおりです。
- 睡眠障害や落ち着きのなさ、不安などで日常生活に支障をきたす
- 胃や消化器の健康を脅かす
- 特定の遺伝子変異を持つ人々の心臓病のリスクを高めます
- 歯と歯茎の健康を損なう
コーヒーの危険を回避するために、コーヒーを飲むのに良い時間を選ぶことから、より健康的なコーヒーを作ることまで、健康的なコーヒーを楽しむためのさまざまな方法を行うことができます。美味しくて健康的なコーヒーの飲み方は、砂糖をあまり加えないか、砂糖を一切使わないことです。
また読む：食事の後にコーヒーを飲むことはできますか？これが説明ですSehatQからのメモ
いくつかの研究は、健康のためのコーヒーの有効性とさまざまな病気のリスクを減らすことを証明しています。それでも、コーヒーを飲む時間、カップの数、混合される甘味料など、健康的なコーヒーの飲み方に注意を払う必要があります。コーヒーの健康について医師に直接相談したい場合は、
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