スクリーン中毒者を悩ませている眼精疲労、眼精疲労を知る

活動を続けていると体が疲れるのと同じように、画面を見つめていると目が疲れます。 ガジェット 久しぶりに。この状態は一般的にとして知られています 眼精疲労 別名疲れた目。スクリーン中毒者を悩ませている、この片目の障害を回避するために考慮しなければならないことがいくつかあります。

理由眼精疲労

眼精疲労 長い間一方向にしか見えない目の活動によって引き起こされます。これは通常、人々が運転したり画面を見たりするなどの活動を行うときに発生します ガジェット 。それとは別に、出現を引き起こす可能性のあるものがいくつかあります 眼精疲労 、含む：

目を休まずに読み続けてください
明るい光またはまぶしさへの暴露
照明が最小限の場所で見る
目の問題があり、その1つがドライアイです
ストレスと倦怠感
ファンまたはエアコンからの乾燥した空気にさらされる
使用時の位置が間違っている ガジェット
画面を見たときに距離が遠すぎたり近すぎたりする ガジェット
周囲の状況に合わせて調整されないことが多いガジェット画面の照明

症状の認識眼精疲労

目の疲れや疲れた目は、涙目やドライアイが特徴です 眼精疲労 通常、彼らの目に刺激を感じるでしょう。刺激に加えて、暴露されたときに現れる多くの症状があります 眼精疲労 、とりわけ：

水っぽいまたはドライアイ
かすみ目または複視
頭痛
首、肩、背中のこわばり
光に対する感度の向上
集中力の低下
目を開けるのに苦労している

上記の症状は確かに生産性を低下させる可能性があります。人々が同じような活動を長期間維持し続けると、さらに悪化する可能性があります。さらに、睡眠不足はまた、繰り返し目の炎症を引き起こす可能性があります。

合併症眼精疲労

使用する場合 ガジェット 長い間、人々は画面からの青い光に間接的にさらされます。青色光に長時間継続的にさらされると、次のような眼疾患が発生します。

網膜の障害
白内障
黄斑変性症
睡眠障害

克服する方法眼精疲労

克服するために 眼精疲労 患者ができる方法はいくつかありますが、その1つは矯正レンズを使用することです。さらに、症状を軽減するために実行できる簡単な手順があります。体験するとき 眼精疲労 じっと見つめすぎて ガジェット 、画面の解像度を上げ、周囲の照明を減らすと役立ちます。コンピュータの画面や読み物から目の距離を調整することも症状を和らげることができます。画面の前で長時間作業する必要がある場合は、20-20-20の原則を適用してください。コンピューターの画面を20分間見つめた後、20フィート（約6メートル）の別の場所を20秒間見つめます。また、時々起きて、動き回って、腕、脚、背中、首、肩を伸ばしてみてください。上記の手順にもかかわらず、眼精疲労が続くか、ますます煩わしい場合は、すぐに眼科医に診てもらう必要があります。医師は目の障害を診断し、適切な治療法を決定します。【【関連記事】】

目の疲れを防ぐことはできますか？

眼精疲労 または、ガジェットを使用しているときも、作業中の習慣に次のように適用できるいくつかの簡単な方法で、目の疲れを防ぐことができます。

光の状態を調整する

読書やクローズアップ作業を行うときは、光源を後ろに置き、光を物体に向けるようにしてください。机で読書をするときは、正面にある読書灯を使用してください。影は、光が直接目に当たるのを防ぎます。

時々休憩してください

クローズアップ作業をするときは、画面から目を離して目を休ませてください。 20-20-20ルールを試してください。20分ごとに、20フィート（約6メートル）離れた場所を少なくとも20秒間見てください。

利用時間を制限する

このステップは、特に子供にとって非常に重要です。なぜなら、彼らは画面を長時間見つめることから生じるリスクを認識していないからです。

部屋の空気の質を改善する

眼精疲労 ドライアイによる原因は、加湿器を使用し、室温が冷えすぎないように調整し、タバコの煙を避けることで防ぐことができます。

眼鏡を使う

特殊フィルター付きのメガネを使用すると、目の疲れを防ぐことができます。スクリーン作業用に特別に設計されたメガネまたはコンタクトレンズの購入を検討してください。露出を減らすのに役立つ可能性のあるフィルターとレンズの種類については、眼科医に相談してください。

できるだけ頻繁に点滅する

コンピュータで作業しているとき、ほとんどの人は通常よりまばたきが少なくなります。まばたきは、目を潤し、リフレッシュする水を生成します。モニターを見ているときは、もっと頻繁に点滅するようにしてください。 眼精疲労 または疲れた目は些細なことに聞こえるかもしれません。ただし、チェックしないままにすると、この状態が活動の快適さを妨げる可能性があります。画面の前で長時間作業している場合は、自分を押し込まないでください。