食後にコーヒーを飲むことはできますか？これらは条件です

食後にコーヒーを飲むことはよくありますか？この習慣は多くの賛否両論を引き起こします。防御側からは、コーヒーは食べた後に摂取しても体内のブドウ糖反応を妨げないと考えられています。しかし、反対に、コーヒーはミネラルや鉄を吸収する体の能力を遅くすると考えられています。それで、食べた後にコーヒーを飲むことはできますか？この質問に対する答えを見つけるのを助けるために、説明を見てみましょう。

食べた後にコーヒーを飲むことはできますか？

実は、健康であれば、食べ過ぎない限りコーヒーを飲んでも大丈夫です。さらに、これらの飲み物はエネルギーを増やし、気分を改善し、脳機能を改善することができます。食事とコーヒーの消費の間にどれくらいの時間休止するべきかについての特定のベンチマークはありません。ただし、近い将来は消費しないことをお勧めします。食べてから少なくとも約1時間は休憩してください。さらに、次のことを考慮してください。

• 鉄欠乏のリスクはありません

鉄分が不足している場合はコーヒーを飲まないでください鉄分が不足するリスクがない人では、コーヒーはこの栄養素の不足を引き起こしません。しかし、鉄欠乏のリスクがある人にとって、コーヒーを飲むことは良い考えではありません。カフェインは食物からの鉄の約6パーセントを結合することができます。しかし、これらの栄養素の吸収の主な阻害剤であると考えられているのはコーヒー中のポリフェノールです。さらに、あなたが消費する食物の種類も鉄の吸収に大きな影響を及ぼします。コーヒーは、動物源よりも植物源からの鉄の吸収を阻害する可能性が高いです。悪影響を減らすために、動物性タンパク質、ビタミンC、銅を含む食品を食べることができます。

• 食べ過ぎないで

コーヒーを過剰に摂取すると、膨満感、不快感、刺痛、胃酸の増加、さらには下痢などの消化器系の問題を引き起こす可能性があることが心配されています。また、コーヒーに含まれるポリフェノールが多いほど、体内の鉄の吸収が少なくなることを覚えておく必要があります。したがって、毎日400mgを超えるカフェインまたは4杯のコーヒーに相当する量を摂取しないことをお勧めします。

• 就寝時間近くにコーヒーを飲むことは避けてください

就寝時間の近くにコーヒーを飲むと、睡眠障害を引き起こす可能性があります。特に就寝時間に近いときは、睡眠障害を引き起こし、不安を増大させる可能性があるため、夕食後にコーヒーを飲むことは避けてください。その結果、あなたは睡眠不足になり、頭痛がし、翌日エネルギーが不足する可能性があります。だから、コーヒーを飲むのは賢明です。食べた後にコーヒーを飲むのは何も悪いことではありません。ただし、近すぎないように注意し、問題がないことを確認してください。また、コーヒーに含まれる糖分は、将来、糖尿病などの病気を引き起こす可能性があるので注意してください。 【【関連記事】】

食べた後は水を飲む方がいい

コーヒーを飲む代わりに、食べた後に水を飲むほうがいいでしょう。水は食物を分解するのを助けることができるので、あなたの体は栄養素を適切に吸収することができます。あなたが食べる栄養素が多ければ多いほど、あなたの健康は良くなります。それだけでなく、飲料水は体内の毒素を浄化するプロセスもサポートします。便秘を防ぐのに役立つ便を柔らかくすることさえできます。その結果、消化器系がよりスムーズで最適になります。毎日約8杯飲むようにしてください。そうすれば、さまざまな身体機能を妨げる可能性のある脱水症も回避できます。健康的でさわやかな飲み物を飲みたい場合は、水に加えて、砂糖を加えていないフルーツジュースも良い選択です。コーヒーを飲むことの効果についてもっと知りたい場合は、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .