誰
地獄 健康な肌になりたくない人はいますか？
今、日光やほこりにさらされて肌が傷つきにくいように、サプリメントや天然成分から得られるビタミンを肌に使用することができます。健康な肌を手に入れるために、皮膚科医はまず直射日光に当たる時間を制限するようにアドバイスします。また、屋外での活動がめったにない場合でも、毎日日焼け止めを塗ることをお勧めします。その後、お肌に合ったビタミンをお勧めします。ビタミンは、乾燥肌へのダークスポット、赤み、しわ、ざらざらした線の発生を防ぐように機能します。
肌のためのビタミンの種類
多くのビタミンの中で、あなたの体の最も外側の部分によって必要とされる皮膚のための少なくとも5つのタイプのビタミンがあります。次のビタミンは、皮膚と体全体の健康を改善することができます。
皮膚用のビタミンAは抗酸化物質を含んでいるのでとても便利です。これらの抗酸化物質は、日光に直接さらされることによって引き起こされる損傷を防ぐことができます。十分なビタミンAがあれば、肌はしわやニキビを防ぎ、早期老化を防ぎ、コラーゲンの生成を増やすことさえできます。逆に、ビタミンAが不足している肌は、乾燥、かゆみ、隆起を引き起こします。ビタミンAを摂取するには、ニンジン、緑の野菜、サツマイモ、卵などの特定の食品を食べることができます。マンゴーとパパイヤもビタミンAが豊富な果物です。さらに、ビタミンAは他の方法、つまりビタミンA用の特別なクリームや血清を使って入手することもできます。レチノイド、トレチノインなどのいくつかの物質を含むクリームを選択してください、およびイソトレチノイン。
ビタミンCは、抗酸化物質として作用するため、体が必要とする皮膚のビタミンです。皮膚用のビタミンCは、フリーラジカルを防ぎ、皮膚を若返らせることができるため、皮膚がんを予防します。いくつかの研究では、ビタミンCは皮膚のコラーゲン産生を刺激するのに役立ち、皮膚の弾力性が十分に維持されます。ビタミンCを摂取することが多い肌は、紫外線にさらされることが多いにもかかわらず、柔軟性を維持することができます。ビタミンCのニーズを満たすために、オレンジやイチゴなどの果物に含まれています。ブロッコリーやほうれん草などの他のビタミンC源も野菜に含まれています。特別なサプリメントを摂取することで、肌のビタミンCのニーズを満たすこともできます。しかし、それが医師によって与えられた推奨事項に従っている場合、サプリメントはより良いでしょう。 【【関連記事】】
ビタミンCと同じように、肌のビタミンEは抗酸化物質です。その主な機能は、紫外線によって引き起こされるフリーラジカルから肌を保護し、乾燥肌を防ぎ、肌のしわの出現を遅らせることです。成人では、ビタミンEは1日あたり約15mg必要です。これを実現するために、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ヒマワリの種などのナッツや種子からの食品の摂取量を増やすことができます。サプリメントを服用することも、皮膚のビタミンEのニーズを満たすのに役立ちます。
あなたは骨のカルシウムの吸収を助けるビタミンDの機能を知っているかもしれません。実際、ビタミンDは肌の健康にも非常に有益です。皮膚用のこのビタミンでさえ、赤く、乾燥した、厚くてうろこ状の発疹を特徴とする皮膚病である乾癬の治療にもプラスの効果があります。ビタミンD誘導体であるカルシトリオールは、炎症や炎症を軽減することで乾癬のある人を助けるのに効果的です。ビタミンDは、サーモン、イワシ、卵、シリアル、およびビタミンDで強化された粉乳を摂取することで得られます。日光にさらされると、体内でのビタミンDの生成にも役立ちます。
ビタミンKは体内の血栓を助ける働きをするため、傷、打撲傷、手術部位の治癒過程で重要な役割を果たします。肌に関しては、ビタミンKの機能も次のような特定の肌の状態を癒すのに役立つと考えられています。
ストレッチマーク、傷跡、黒ずみ、目の下のバッグ。ビタミンKはスキンクリームから得ることができます。さらに、このビタミンは食品、すなわちブロッコリーやほうれん草などの緑の葉野菜、植物油、種子にも含まれています。それで、あなたのお気に入りの肌用ビタミンはどれですか？
