動きの多い体の一員として、上腕、ひじ、手首、指などがけがをし、日常生活に支障をきたすことがよくあります。発生する手の怪我は、捻挫などの軽度のものから骨折などの非常に重度のものまでさまざまです。手の怪我のリスクを減らすためにできることがいくつかあります。ただし、それを知る前に、発生する可能性のある手の怪我の種類を知っておくと、より注意を払うことができます。
発生する可能性のある手の怪我の種類
手の怪我の種類は、怪我の場所に基づいて分けることができます。タイプは次のとおりです。
1.肘の怪我
テニス肘 と
ゴルファーの肘 手の怪我に関連する最も一般的な苦情の2つです。その理由は非常に単純です。つまり、同じ動きで手を何度も使用するということです。
テニス肘 、 また
外側上顆炎 、炎症を起こした筋肉のために肘の外側に痛みを引き起こします。一方で、
ゴルファーの肘 、または内側顆炎は、肘の内側の炎症を起こした筋肉に起因します。ゴルフボールを打つ際の不十分な技術も、この炎症を引き起こす可能性があります。
2.手首の怪我
最も一般的な手首の怪我は捻挫と骨折です。この事件は、事故やスポーツ活動の激しい動きが原因で発生する可能性があります。さらに、手首の捻挫は、手首がその能力を超えて動くことを余儀なくされ、手首の骨をつなぐ靭帯を引き裂くときにも発生する可能性があります。手首に怪我をしている場合、発生する可能性のある症状には次のようなものがあります。
- 激痛
- 腫れ
- 手首がしびれる
- けがをした部分が冷たくなったり、灰色に見えたりする
- 手首を動かそうとすると音がします
- 15分経っても止まらない出血
3.指の怪我
多くのスポーツは、指に怪我をする危険性があります。実際、ロッククライミングなどの激しい身体活動は、しばしば怪我をしたり、指や手をけいれんさせたり、捻挫したり、壊したりします。最も一般的な指の怪我の1つは、本来あるべき場所からの指の骨の変位（脱臼）です。それだけでなく、非常に速く進む野球を捕まえることはまたしばしば指の骨折を引き起こします。親指の捻挫は、バスケットボールをするときに間違ったテクニックを使用したときにバスケットボール選手が経験する一般的な怪我になっています。一般に、これらの状態は、筋肉の伸展、引き裂き、または損傷に起因します。
手の怪我の治療
手の怪我の治療は、場所、種類、重症度によって異なります。一般的に、軽傷の治療には以下が必要です。
1.負傷した手を休ませます
けが後少なくとも2〜3日間は、けがを悪化させる可能性のある活動や動きをやめてください。負傷した手を休めると、負傷した手がすぐに回復するのに役立ちます。
2.冷湿布
傷ついた部分にタオルで包んだ氷を少なくとも15〜20分間適用し、1日2〜3時間ごとに繰り返します。けがをした場所への衝撃を防ぐために、けがをした場所に直接氷を塗らないように注意してください。
3.負傷した体の部分を持ち上げます
腫れを防ぐ別の方法は、負傷した脚または手足を高い位置に置くことです。座っているときは追加の椅子をフットベッドとして、寝ているときは追加の枕として使用できます。
4.負傷した部分を包帯で包みます
怪我を悪化させ、腫れが広がるのを防ぐ可能性のある動きを制限するには、怪我をした部分を弾性包帯（包帯）で覆う必要があります。その領域がしっかりと包帯を巻かれていることを確認してください。ただし、血流を妨げないでください。詰まりを防ぐために、寝る前に包帯を外してください。筋肉の裂傷、薬物による投薬、使用などの怪我には、手術などの他の治療が必要です。
スプリント、ギプスを使用するためのワイヤーは、受けた怪我の種類に応じて治療オプションとして使用することもできます。理学療法などの他の治療法も可能です。
手の怪我の防止
予防は確かに治療よりも優れています。そのため、手の大きな動きを伴う身体活動を行うときは、常に警戒することをお勧めします。以下は、手の怪我の発生を防ぐために取ることができるいくつかの予防措置です。
- 手を使いすぎないでください。極端な動きに関しては、体のすべての筋肉に限界があることを知ってください。
- スポーツの適切なテクニックを理解する。手の動きや高い身体活動を伴うスポーツが好きな場合は、常にテクニックとルールをよく学ぶようにしてください。そうすれば、技術的なエラーによる怪我を避けることができます。
- 体を伸ばしますか。誰かがスポーツをしようとしているとき、体を温めたり伸ばしたりすることはしばしば忘れられます。実際、体を伸ばすことは、筋肉の柔軟性を高め、血流を改善し、それによって怪我や筋肉の怪我のリスクを減らすために非常に重要です。
- 運動するときは保護具を使用してください。運動時に手袋と肘または手首のプロテクターを着用すると、手の怪我のリスクを減らすことができます。
手の怪我をした場合は、すぐに医師の診察を受けるのを待たないでください。そうすれば、怪我の状態に応じてすぐに適切な治療を受けることができます。
