CrossFitは高強度のエクササイズです、ここにあります！

CrossFitは高強度の運動または 高強度パワーフィットネス （HIPT）筋力トレーニング、持久力、スピード、プライオメトリックス、ウェイトリフティングを組み合わせたもの。 CrossFitは、多くの健康上の利点を提供する「完全なパッケージ」エクササイズです。 CrossFitは、軽視すべきではない身体活動の一種です。それを生きるには、柔軟で強い体が必要です。 CrossFitについて知っておくべきことすべてを深く掘り下げてみましょう。

CrossFitは高強度のエクササイズです

CrossFitは、スタミナ、筋力、心肺の健康（心臓と呼吸）、体の持久力と柔軟性、エネルギー、速度、安定性から協調まで、体力のあらゆる側面を改善できるスポーツです。 CrossFitワークアウトを行うのは簡単ではありません。なぜなら、それを生きるにはコミットメントと一貫性が必要だからです。 CrossFitは、週に3〜5回、高強度のアクティビティで実行する必要がありますが、短時間（5〜15分）で実行する必要があります。一般的に、CrossFitのすべてのスポーツの動きは、短い休憩時間ですばやく行われます。体のすべての部分は、CrossFit中に必要なスポーツの「機器」になります。

CrossFitとその健康上の利点

もちろん、CrossFitは、強度が高く、非常に多様なスポーツムーブメントを備えているため、定期的に行うと健康上のメリットが得られます。健康に非常に良いCrossFitのさまざまな利点を知ってください。

1.体力を上げる

CrossFitは高強度のエクササイズです。いろいろな関節も動きながら動きます。 CrossFitがフォロワーの体力を高めることができるのも不思議ではありません。トレーニングされて形成される筋肉から始まり、「研ぎ澄まされた」スタミナまで。 CrossFitワークアウトを習慣にすると、これらすべてを感じることができます。 CrossFitには次のような特別なプログラムがあることに注意してください 今日のトレーニング またはWOD。プログラムでは、インストラクターが一定期間内に繰り返し行わなければならないスポーツ運動を提供します。

2.フィットネスを改善する

CrossFitは高強度の運動です体は運動するのに十分な酸素を必要とします。体が運動に慣れていない場合、体は運動中に酸素を使用するのに最適ではありません。 CrossFitを行うことにより、体は運動中の「燃料」として酸素をより効率的に使用するように訓練されます。なぜなら、CrossFitは高強度のスポーツだからです。ただし、他の種類の運動と比較して有酸素フィットネスを改善するCrossFitの有効性を証明するには、さらに研究が必要です。

3.速度、安定性、柔軟性を向上させます

CrossFitの「メニュー」は、腕立て伏せ、腹筋運動、または厚板だけではありません。毎日の体の動きはすべて、セッション中に実行されるCrossFitの動きにすることもできます。 CrossFitセッションで実行されるスクワット、ケトルベルのスイング、ウェイトリフティングなどの動きは、体の速度、安定性、柔軟性を高めることができます。 CrossFitは、運動中の怪我のリスクを減らし、加齢とともに生活の質を向上させることもできます。

4.カロリーを燃焼し、体重を維持します

CrossFitは、体重を減らすのに役立ちます。CrossFitは、最もカロリーを消費するタイプの運動と見なされています。なぜなら、男性はこれらのスポーツ運動を行うことで毎分15〜18カロリーを消費すると言われているからです。一方、女性は1分あたり13〜15カロリーを燃焼することができます。 CrossFitは短時間でしか実行されませんが、消費カロリーはまだたくさんあります。体重を減らして維持することが目標の場合は、果物や野菜などの健康的な食品を食べながらCrossFitを試すことができます。

CrossFitは安全ですか？

高強度の運動では、多くの人が「CrossFitは安全ですか？」と尋ねます。なぜなら、運動の強度が高いほど、怪我のリスクが高くなるからです。 CrossFitフォロワーが経験する可能性のある一般的な怪我には次のものがあります。•腰痛•膝の怪我• 回旋腱板腱炎 または腱炎（腱組織の腫れと炎症）• アキレス腱炎 • テニス肘 （腕の筋肉と肘をつなぐ組織に刺激を与えます）しかし、気楽にやってください。プロのインストラクターの監督の下でCrossFitを実行した場合、上記の怪我は発生しません。初心者はCrossFitに突入しないことをお勧めします。最初に、より簡単で強度の低い動きを行います。一方、妊娠中の女性は医師に相談する前にCrossFitを行う必要があります。なぜなら、CrossFitは、胎児の健康を害する可能性のある高強度の運動だからです。体調が悪い、または体に怪我をしている場合は、完全に治癒するまで待ってからCrossFitを実行することをお勧めします。 CrossFitを行う前に医師に相談することもお勧めします。また、65歳以上の高齢者は、医師の承認を得ていない場合は、CrossFitを使用しないでください。【【関連記事】】