果物は、妊婦が摂取する必要のある健康食品の1つです。含まれているさまざまな栄養素は、母親と胎児に多くの利点を提供することができます。妊娠中に消費できる果物の1つはサワーソップです。サワーソップには、並外れた妊婦にとってさまざまなメリットがあります。なんでも？
妊娠中の女性のためのサワーソップの8つの利点
妊娠中の女性にとってのサワーソップフルーツの利点は、細菌と戦うために免疫システム、健康的な消化を改善すると信じられています。これらのメリットの詳細をご覧ください。
1. 高栄養
妊娠中の女性にとってのサワーソップの利点は、その栄養成分にあります。酸味と甘みのあるこの果物には、妊娠に適したさまざまな栄養素が含まれています。これが100グラムのサワーソップの栄養成分です。
- カロリー：66
- たんぱく質：1グラム
- 炭水化物：16.8グラム
- 繊維：3.3グラム
- ビタミンC：栄養的妥当性率（RDA）の34％
- ビタミンB1：RDAの5パーセント
- カリウム：RDAの8％
- マグネシウム：RDAの5パーセント。
それだけでなく、サワーソップフルーツには葉酸、鉄分、ビタミンB2とB3も含まれています。
2. 免疫システムを高める
妊娠中の女性にとってのサワーソップの次の利点は、免疫システムを高めることです。サワーソップフルーツには、免疫システムを維持するための抗酸化物質として作用するビタミンCが含まれています。強力な免疫システムは、妊婦の体を病気から守り、フリーラジカルと戦い、酸化的損傷を防ぐことができます。 1つのサワーソップフルーツには、毎日のビタミンCの必要量の約215パーセントが含まれています。
3. 便秘を防ぐ
妊娠中の女性の体内のホルモンプロゲステロンの増加は、腸を含む体の筋肉を弛緩させる可能性があります。この状態は腸の動きを遅くし、便秘を引き起こします。幸いなことに、サワーソップなど、妊婦の便秘を防ぐことができる果物はたくさんあります。妊娠中の女性にとってのサワーソップの利点は、その繊維含有量にあります。食物繊維は、便秘などの消化器系の問題を克服できるように、スムーズな排便（BAB）を助けると考えられています
4. バクテリアと戦う
次の妊婦にとってのサワーソップフルーツの利点は、このフルーツが病気の原因となるバクテリアと戦う可能性があることです。でリリースされた試験管で
Journal of Clinical＆Diagnostic Researchサワーソップフルーツは、歯肉炎、虫歯、真菌感染症を引き起こすことが多い細菌を含む、さまざまな種類の細菌を殺すのに効果的であることが証明されています。ただし、サワーソップの利点を証明するには、さらに研究が必要です。
5. 血糖値を下げる
妊娠糖尿病や妊娠中の高血糖を防ぐために、サワーソップフルーツを摂取することができます。で発表された試験動物研究によると
伝統的、補完的および代替医療のアフリカジャーナルサワーソップフルーツは、糖尿病のラットの血糖値を制御するのに役立ちます。繰り返しになりますが、この主張を証明するには、人間でのさらなる研究が依然として必要です。
6. 高血圧を下げる
ACOGからの報告によると、妊娠中に血圧が上昇すると、この状態は心臓と腎臓に圧力をかけ、心臓病、腎臓病、脳卒中のリスクを高める可能性があります。妊娠中の女性のためのサワーソップフルーツは血圧を下げると信じられています。ジャーナルに掲載された研究
医薬品 生物学 状態、この果物は心拍数を上げることなくテスト動物の血圧を下げることができます。以前のように、研究はまだ試験動物に限定されているので、妊婦に対するサワーソップの利点を生で飲み込むべきではありません。
7. 妊娠のけいれんを防ぐ
サワーソップフルーツには、妊娠に重要な役割を果たすカリウムが含まれています。このミネラルは、妊娠中の女性がしばしば感じるけいれんを防ぐと信じられています。この問題が頻繁に発生する場合は、カリウムレベルを確認してみてください。けいれん状態は、体内のカリウム濃度が低いことが原因である可能性があります。
8. ガンを予防する
研究によると
インビボ と
試験管内で リリース
BMC補完医学と治療サワーソップ果実抽出物は、乳がん細胞と戦うことができます。さらに、このトロピカルフルーツ抽出物は、T細胞、つまり癌細胞を殺すことができる体内のリンパ球を増やすこともできます。しかし、妊娠中の女性にとってのサワーソップの利点を証明するには、さらに研究が必要です。
妊娠中に果物を食べるためのヒント
妊娠中の女性が知っておく必要がある果物を消費するためのいくつかのヒントがあります：
- 農薬や合成肥料にさらされていない有機サワーソップフルーツを選択してください。
- それを食べる前に果物を徹底的に洗ってください。
- バクテリアが潜んでいる可能性があるため、黒くなった皮膚を取り除きます。
- 果物は冷蔵庫に保管しますが、生肉には近づけないでください。
- 皮をむいたり切ったりした直後に果物を食べる。
[[関連記事]]上記の妊婦にとってのサワーソップの利点は有望ですが、新しい食品を試す前に医師に相談してください。これは、妊娠中の女性と胎児の健康が常に維持されるようにするために行われます。 SehatQファミリーヘルスアプリの医師に無料でお気軽にお問い合わせください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。
