老化は避けられません。年齢とともに、さまざまな身体的変化が一般的に発生します。白髪やしわの多い肌だけでなく、高齢者の身体的変化にも直面する可能性があります。かすみ目、ますますもろい骨から始まり、より懸命に働く心臓まで、ここに過小評価されるべきではない高齢者の身体的変化があります。
高齢者の11の身体的変化
高齢者のさまざまな身体の変化を理解することは、健康的なライフスタイルを送る動機付けとなることが期待されます。そうすれば、健康な体を維持しながら老後を迎えることができます。 1.心臓は一生懸命働きます
あなたが年をとるにつれて、心臓はより一生懸命働きます。これは、血管が硬くなり、心臓が体全体に血液を送り出すために一生懸命働くためです。この状態は高血圧を引き起こし、さまざまな心臓の問題を引き起こす可能性があります。高齢者のこれらの身体的変化に対処するために、あなたはあなたの体を動かすことに積極的であり続けなければなりません。ウォーキング、ジョギング、水泳は、体重を維持し、血圧を下げるために試みることができる活動の一部です。また、健康な心臓を維持するために、果物、全粒穀物、野菜などの健康食品も摂取してください。血管の健康を維持できるように、ストレスを避け、十分な睡眠（1日7〜8時間）をとることを忘れないでください。 2.皮膚の変化
年齢が若くなくなると、肌は乾燥して弾力性が低下します。これは、皮膚からの天然油の生成が減少するためです。それだけでなく、発汗も減少し、皮膚の下の脂肪組織が消え始めます。その結果、肌が薄く見えます。また、皮膚の疣贅にシワ、シミの出現が見られます。高齢者のこれらの身体的変化に対処するには、皮膚が乾燥する可能性があるため、お湯での入浴は避けてください。温水または普通の水でお風呂に入ります。屋外では日焼け止めと覆われた服を使用してください。定期的に皮膚をチェックし、ほくろなどの変化が皮膚に現れていないか医師に知らせてください。喫煙する場合は、しわを悪化させる可能性があるため、この悪い習慣を止めてください。 3.視力がぼやけてきている
年をとるにつれて、オブジェクトを間近で見るのが難しくなります。さらに、読書用の眼鏡も必要になります。さらに、あなたの目は突然の光の変化に適応するのが難しくなります。これらの高齢者の身体的変化が悪化しないように、定期的に医師の診察を受け、外出時にはサングラスをかけてください。 4.難聴
聞く能力も年齢とともに低下します。ですから、混雑した場所で会話を聞くのが難しいと感じても驚かないでください。したがって、定期的に耳の健康状態をチェックし、耳栓を使用してノイズを遮断するようにしてください。 5.歯と歯茎
鏡の前で口を開けると、歯茎が歯から外れているように見えることがあります。さらに、アレルギー薬、喘息、高血圧、高コレステロールも口渇を引き起こす可能性があります。その結果、歯茎と歯は感染や損傷のリスクが高くなります。高齢者の身体の変化が悪化しないように、定期的に口腔の健康状態を医師に確認してください。常に歯を磨き、1日2回デンタルフロスで歯の間の食べ物の残りをきれいにすることを忘れないでください。 6.体重増加
あなたが年をとるにつれてあなたの新陳代謝は減少します。その結果、体は多くのカロリーを燃焼することができません。過剰な量を食べ続けて運動しないと、体重が増える可能性があります。したがって、アクティブであり続け、健康的な食品を食べるようにしてください。また、あなたがそれをやり過ぎないようにあなたの部分のサイズに注意を払ってください。 7.骨がもろくなる
40〜50歳になると、骨が弱くなり、もろくなり、密度が低下します。これは骨折のリスクを高める可能性があります。また、身長が下がります。実際、40歳になると、身長は最大2.54〜5センチメートル減少する可能性があります。これは、椎間板が収縮するために発生します。高齢者に起こる変化が悪化しないように、カルシウムとビタミンDを含む食品を摂取してください。あなたの医者はカルシウムサプリメントを勧めることもあります。 8.膀胱と尿路の変化
加齢とともに膀胱の弾力性が低下するため、おしっこをするためにトイレに行ったり来たりする必要があります。膀胱と骨盤底の筋肉が弱いと、膀胱を空にするのが難しくなり、膀胱の制御が失われる可能性があります。高齢者に起こる変化を克服するには、定期的に（1時間ごとに）排尿し、理想的な体重を維持し、喫煙をやめ、ケーゲル体操を行い、膀胱を刺激する可能性のある飲み物（コーヒー、アルコール、ソフトドリンク）を避けてください。 9.筋肉量の減少
あなたが若くなくなると、筋肉量は減少し始めます。これは、脱力感や身体活動の低下につながる可能性があります。高齢者のこれらの身体的変化は、ウォーキングや軽量ウェイトリフティングなどの運動によって克服できます。タンパク質を多く含む食品（果物、野菜、魚、鶏肉）を食べる。糖分と飽和脂肪が多い食品は避けてください。 10.セックスライフを楽しむのは難しい
閉経期には、膣組織が乾燥し、薄くなり、弾力性がなくなります。一方、年配の男性は、特定の病状や薬のために勃起を維持するのが難しいことに気付くでしょう。医師は、更年期障害のさまざまな症状を和らげるための薬や、高齢者のこれらの身体的変化に対処するための性的興奮を高めるための薬を投与する場合があります。 11.脳機能の低下
しばしば起こる高齢者の身体的変化は、脳機能の低下です。私たちが年をとるにつれて、記憶に影響を与える脳の変化があります。親戚や隣人の名前を忘れ始めても驚かないでください。高齢者の身体的変化が悪化しないように、定期的に軽い運動をし、健康的な食事をとり、脳機能を維持し（本を読んだり、頭の体操ゲームをしたり）、社交に積極的に取り組んでください。 【【関連記事】】 SehatQからのメモ
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