手根管症候群を予防および治療する方法は次のとおりです

コンピュータの前で長時間作業している人にとって、指が弱くなったり、しびれたり、チクチクしたりすることがあります。それはあなたが呼ばれる症候群に苦しんでいる兆候である可能性があるので、この状態を無視しないでください 手根管症候群 またはCTS。 手根管症候群 正中神経が圧迫されたときに発生する状態です。正中神経は手のひらにあり、手根管としても知られています。この神経により、親指、人差し指、中指、薬指に特定の感覚を感じることができます。 CTSは、片方または両方の手のひらを攻撃できます。それを治療するために、あなたは手首の添え木、治療、抗炎症薬の服用、あなたのライフスタイルをより健康的なものに変えること、最後の手段としての手術を使うことができます。

それを防ぐ方法手根管症候群?

あなたがコンピュータのタイピングの前で何時間も費やさなければならないサラリーマンなら、CTSはおそらくあなたを襲うでしょう。これを回避するには、基本的に手のひらへの圧力を減らす必要があります。 CTSの発生を防ぐために、次の5つの予防措置を講じることができます。

1.休憩

追いかけられても 締め切り または、作業を完了するために時間を押して、1時間ごとに10〜15分間指を休ませます。最初に入力したり、手のひらをコンピューターの机の上に置いたりしないでください。

2.ストレッチ

手のひらを休ませている間、または手のひらがうずき始めたら、簡単なストレッチ手順を実行します。まず手のひらを握り締め、次に指を開いて振ります。 5〜10回繰り返します。

3.遅く入力します

入力が速すぎたり、キーを強く押しすぎたりする場合は、強度を下げてください。しかし、それは古い習慣になっているので、無意識のうちにこれを行うことはめったにありません。そのため、ゆっくりと再び適応する必要があります。

4.あるいは

通常は右利きで作業する場合は、可能であればウェイトを時々左に切り替えてください。

5.ニュートラルポジション

手のひらの位置は、CTSを引き起こす重要な要因の1つです。手のひらにかかる圧力が大きくなるため、手のひらを下にではなく腕に合わせてください。コンピューターで作業している人は、タイピングによって手首が曲がらないようにしてください。また、できるだけ体から離れた肘の位置にも注意してください。最も重要なことは、あなた自身のタイピング能力の限界を知っていることです。それが不可能な場合は、すべての作業を一度に終了するように強制しないでください。痛みが続く場合は、医師に連絡して一連の適切な治療手順を実行してください。【【関連記事】】

どのように方法扱う手根管症候群?

手根管症候群 早期発見すれば治療しやすい状態です。ただし、最初は痛みが少なく、しびれ、うずき、痛みも自然に消えるので、無視してもかまいません。ただし、すぐに治療されなかったCTSは、より深刻な状態であっても、戻ってきて攻撃する可能性があります。したがって、症状があなたの活動を妨げたり、働きすぎたりしないようにしながら、この症候群を治すことが非常に重要です。非外科的治療は通常、医師が症状を見つけたときに最初に選択します 手根管症候群 それほど悪くはありません。いくつかの非外科的CTS治療には以下が含まれます：

手首装具（ギプスまたは副子）の使用：この手首装具は通常、睡眠中に手首が曲がるのを防ぐために夜間に使用されます。ただし、手首の動きを制限し、CTSの症状を和らげるために、活動中に着用しなければならない場合もあります。
非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）：これらは、手首や手のひらの痛みを軽減するために使用されるイブプロフェンやナプロキセンなどの薬です。
習慣の変更：あなたの医者はまたあなたの手首のカーブを減らすことを目的とした習慣的な変更をするようにあなたに頼むかもしれません。
手のひらでの神経運動：正中神経をリラックスさせ、痛みやしびれやうずきを軽減するのに役立ちます。運動の詳細は、手根管症候群の重症度に応じて医師が調整します。
ステロイド注射：手のひらにコルチコステロイドを注射すると、CTS症状を迅速に緩和できますが、通常は一時的なものです。

非外科的治療でCTSの症状を治せない場合は、手術を行う以外に方法はありません。さらに、CTSの症状が十分にひどい場合、たとえば耐え難い痛みや手のしびれなど、医師はすぐに手術を勧めることもできます。克服するための操作 手根管症候群 'によって呼び出されます手根管開放術'。この手術中に、腕の静脈に挿入される局所麻酔、全身麻酔、または軽い麻酔が与えられる場合があります。この手術を行うには2つの方法がありますが、目標は同じです。手根管の屋根に形成される靭帯を切断することにより、正中神経への圧力を軽減することです。この方法では、手根管のサイズが大きくなり、正中神経への圧力が軽減されます。

手根管開放術を開く: 医師は手のひらを切開し、手根管の屋根を切り取ってサイズを大きくします。
内視鏡的手根管開放術：医師が皮膚の小片を切り、内視鏡と呼ばれる器具を挿入して手の内部を確認します。次の手順は次のようになります 手根管開放術、 つまり、トンネルの天井が分割されてサイズが大きくなります。