より健康な体を保証するための飲料水の13の利点

もちろん、あなたはすでに水が健康に非常に良いことを知っています。しかし、体にとっての水の利点は、腎臓の健康だけに関係しているわけではありません。あなたが脳の健康も得ることができるように関節を滑らかにすることで水を飲むことの他の様々な利点。 1日で、従う必要のある水の消費量には一定の制限があります。水が不足したり、水を飲みすぎたりすると、これらの利点は実際には減少し、健康に悪影響を与えることさえあります。 【【関連記事】】

健康のための飲料水の利点

人体の組成は液体によって支配されています。したがって、人体にとっての水の機能は非常に重要であるため、飲料水をスキップしないでください。より健康な体のために水を飲むことの利点は次のとおりです。 肌の調子を整えることは、水の利点の1つです。定期的に水を飲むことの利点は、体の健康に良いことです。

1.肌の健康に良い

目覚めた後に水を飲むことの利点の1つは、それが皮膚を輝かせるということです。皮膚には水分が多く含まれており、体が水分を失いすぎるのを防ぐシールドとして機能します。脱水・脱水すると、お肌が乾燥してシワになります。水はまた、コラーゲンの生成を助け、肌に潤いを与え、肌をより健康にします。したがって、あなたの流動的なニーズを満たします。

2.体液のバランスを維持するのに役立ちます

人体の60％が水で構成されています。この体液は、消化、栄養素の吸収、循環、体温の維持など、体内のさまざまなプロセスで役割を果たします。インドネシア保健省からの引用によると、就寝前に水を飲むことの利点は、体を十分に水分補給し、細胞再生のプロセスを開始するのに役立ちます。体が適切に水分補給されると、すべての内臓がより保湿されます。目、鼻、口などの体組織の水分は、病気の原因となる感染症から組織を清潔に保つことができます。体の臓器を湿らせておくことも刺激を防ぎます。

3.関節の潤滑を助けます

体内の軟骨のほとんどは水でできています。これらの骨は関節のクッションとして機能します。体が脱水状態になると、軟骨の強度が低下し、体の関節が痛くなることがあります。

4.健康な口腔

めったに知られていない水の利点の1つは、歯と口腔の健康に対する水の役割です。体液は、口腔内の唾液の形成を助けます。唾液は、口腔の天然クレンザーであるため、歯と口腔の健康にとって非常に重要な機能を持っています。唾液の分泌が不足している人は、むし歯になるリスクが高くなります。 十分な水を飲むと血圧を維持するのに役立ちます

5.血圧を維持するのに役立ちます

あなたが十分な水を飲まないと、あなたの血液も影響を受けます。血液が濃くなるため、流れがスムーズになりません。その結果、血圧が高くなります。

6.体の循環器系に良い

体液は体内の血液循環をスムーズにするために重要です。これは、血液の90％が水であるためです。体内に水分が存在すると、血液が体内のすべての細胞に酸素と栄養素を供給するのに役立ちます。また、水分は汗や尿、糞などで体に必要のない老廃物を取り除き、腎臓や肝臓への負担を軽減します。水はまた、最適な体温を維持します。温度が上がると、皮膚への血液循環が増加します。体温が安定するように発汗することで熱放散が可能です。 また読む：健康飲料になり得る白い水の9つの代替飲料

7.スタミナを増やす

体液は、体内のスタミナを高めるために非常に重要です。少しでも水分を失うと、体の健康に影響を及ぼします。ですから、運動後や暑い時期に体が弱くて疲れやすくても驚かないでください。

8.脳機能を改善する

脳が適切に機能するために、あなたの毎日の水分の必要性を満たします。少量の体液を失うだけでも、集中力や気分の低下などの脳のパフォーマンスに影響を及ぼし、頭痛を引き起こす可能性があります。

9.頭痛の予防と治療

一部の人々にとって、脱水症は頭痛や片頭痛を引き起こす可能性があります。したがって、飲料水は両方の状態を緩和するのに役立ちます。 水は消化を改善するのに役立ちます

10.消化器系を滑らかにします

あなたが知る必要がある水のもう一つの利点は、それがスムーズな消化を助けるということです。水は食物をよりよく消化するのを助けそして便秘を防ぐことによって消化器の健康を維持します。水はまた、ミネラルや栄養素を溶かすのに役立ち、体がそれらにアクセスし、処理し、使用できるようにします。一方、飲む水が少ないと便秘のリスクが高まります。

11.腎臓結石の形成を防ぐのに役立ちます

水を飲むと腎臓に尿ができます。尿の流れは、尿路のミネラルを溶解し、腎臓結石の形成を防ぎます。

12.体重を減らすのに役立ちます

これに水を飲むことの利点はよく知られています。十分な水を飲むと、体内の代謝プロセスが増加するため、体はより多くのカロリーを燃焼できます。水は体の強さ、力、持久力に影響を与える可能性があるため、水は身体能力の向上にも役立ちます。

13.呼吸器系に良い

あなたが脱水状態になると、あなたの体は自然にあなたの気道を制限して水分の損失を最小限に抑えます。特定の人々では、この状態は喘息やアレルギーを悪化させる可能性があります。 【【関連記事】】

一日にどれくらいの水を飲むべきですか？

体が最適に機能するためには、適切な水分消費が必要です。あなたが消費する水またはさまざまな種類の液体は、最初に腸によって吸収されます。この水は、血液、粘液、唾液など、さまざまな形の体液で体全体に循環します。水は、体が適切に機能し、生き残ることができるように、さまざまな細胞、組織、および臓器によって使用されます。しかし、毎日、体は呼吸や排尿などのさまざまなプロセスを通じて水分を失います。体の機能が適切に機能し続けるためには、失われた水分を交換し続ける必要があります。水分の必要量は男性と女性で異なる場合があります。男性は毎日3.7リットルの水分を必要とします。一方、女性の体は毎日2.7リットルの水分を必要とします。水だけでなく、他の飲み物、果物、野菜から水分を補給することもできます。 また読む：これはそれが飲料水のための正しい規則であることが判明する方法です

体内の水分必要量に影響を与える要因

これらの要因のいくつかは、次のように、水分の必要性にも影響を与える可能性があります。

1.スポーツ

あなたが運動しているとき、発汗はあなたの体が水分を失うので、あなたはより多くの水分を必要とします。運動前、運動中、運動後に飲む必要があります。

2.天気と環境

高温多湿の天候は発汗を引き起こす可能性があるため、余分な水分が必要になる場合があります。さらに、高地にいる場合にも脱水症状が発生する可能性があります。

3.健康状態

発熱や下痢があると、体は水分をたくさん失います。したがって、医師は通常、両方の状態を経験するときにたくさんの水を飲むようにアドバイスします。尿路感染症や腎臓結石などの他の健康上の問題も、より多くの水を飲む必要があります。

4.妊娠または授乳

妊娠中および授乳中の女性は、より多くの水分摂取が必要です。実際、母乳育児中の母親は、1日あたり3.1リットルもの水分を摂取することが推奨されています。

水を飲みすぎる危険性

水の摂取量を満たすことを含め、過剰なものはすべて良くありません。水を飲みすぎると、水中毒と呼ばれる状態が発生する可能性があります。水を飲みすぎると、体内の水分量が増える可能性があります。水はナトリウムを含む体内の電解質を溶解する可能性があります。体内のナトリウムレベルが低すぎると、低ナトリウム血症と呼ばれる状態が発生する可能性があります。ナトリウムは、細胞の内外の体液バランスを維持するように機能します。ナトリウム濃度が低すぎると、細胞の外側の液体が入り、細胞がさらに膨張する可能性があります。腫れた細胞が脳細胞である場合、それはあなたの健康に危険な影響を与える可能性があります。厳しい条件では、水中毒は死を引き起こすことさえあります。

SehatQからのメッセージ

健康のために水の恩恵を受けることは確かに良いことです。しかし、健康を改善するというあなたの意図を逆転させて、あなたを病気にさせないでください。また、栄養価の高い健康的な食品を食べ、定期的に運動することで、水の消費量のバランスを取ります。直接医師に相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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