食べた後の食物コマと弱さ、これはそれを避ける簡単な方法です

食べることは、活動のためのエネルギーを得るための体の方法です。しかし、エイリアスを食べた後、実際に何が起こるかが弱い場合があります フードコマ。 通常、これはリラックス感と極度の眠気を伴います。実は、食べた後の眠気は普通です。この現象から心配することは何もありません。ただし、それがあなたの活動に干渉する場合は、影響を減らすためにできることがいくつかあります。

理由理由 フードコマ 起こる

睡眠不足が原因である可能性があります フードコマ 消化器系の周期と密接に関連しています。食物が口に入って胃に下がった後、ブドウ糖への消化のプロセスが起こり始めます。ブドウ糖はエネルギー源となるものです。さらに、タンパク質などの主要栄養素もエネルギー源としてカロリーを提供します。あなたが満腹に感じるとき、あなたの体はホルモンを生成します コレシストキニン （CCK）、 グルカゴン、 そしてまた アミリン。 これは、満腹感を与え、血糖値を上げ、食物をエネルギーに加工します。興味深いことに、眠気を引き起こすホルモン、すなわちセロトニンもあります。同時に、食物はまたホルモンメラトニンの刺激を提供することができます。

トリガーフード フードコマ

さらに、食べた後に体が弱くなる可能性のある食品にはいくつかの種類があります。影響は他の食品よりも重要です。彼らは何ですか？

• トリプトファンを含む食品

アミノ酸のトリプトファンは、七面鳥、魚、ほうれん草、大豆、スピルリナ、卵、チーズ、豆腐などの食品に含まれています。この化合物は、セロトニンを生成するために体によって使用されます。 神経伝達物質 スリープサイクルコントローラー。理想的には、成人のトリプトファンの1日摂取量は体重1キログラムあたり5ミリグラムです。たとえば、体重が68キログラムの成人は、最大摂取制限が1日あたり340ミリグラムであることを意味します。

• 果物

原因となる可能性のある果物にはいくつかの種類があります フードコマ 他の食品よりも大幅に多い。たとえば、サクランボは、血糖値の上昇と下降を調節するホルモンであるメラトニンレベルに影響を与える可能性があります。さらに、バナナのミネラル含有量はまた、筋肉をよりリラックスさせます。これらの種類の要因は人に感覚を感じさせることができます フードコマ 食べた後はぐったりします。

睡眠と活動のサイクルも役割を果たします

睡眠不足は、食事後のエネルギーレベルにも影響を及ぼします。あなたが満腹でリラックスしていると感じるとき、あなたの体は休みたいと思う傾向があります。特に、前夜あなたが睡眠不足だった場合。したがって、回避するために フードコマ 常に良い睡眠サイクルを維持するのは良いことです。就寝前に健康的な習慣を身につけるか、 睡眠衛生 ストレスを軽減します。昼寝はどうですか？この2007年の調査では、その利点が覚醒を高めることができることがわかったため、昼寝をすることに何の問題もありません。ただし、あまり長くはかからないでください。短い10分の昼寝はすでに作るのに効果的です ムード 良くなったね。それほど重要ではありませんが、常に毎日運動する時間を作ってください。身体活動は、体をより元気にし、食べた後の衰弱を少なくします。一方、横臥に慣れていてほとんど動かない人は、使われていないのでエネルギーを蓄えています。逆に、一日中座ったり横になったりすると、体が弱くなります。 フードコマ さらに発生しやすい。

影響力のある病状

まれな状況では、病状の結果として、食事後の脱力感が発生する可能性があります。原因となるいくつかの病気の例 フードコマ 常にあります：

• 糖尿病

高血糖または低血糖が原因で発生する可能性があります。つまり、血糖値が高すぎるか低すぎます。エネルギー源として体の細胞に糖を供給するのに十分なインスリンがない場合、それはさらに悪化します。砂糖が体の細胞の主なエネルギー源であることを考えると、これは糖尿病患者が食べた後に弱く感じる傾向がある理由を説明しています。一般的に、高血糖は頻尿や喉の渇きなどの他の症状を伴います。

• 食物アレルギー

特定の種類の食品に対するアレルギーも、食べた後に衰弱感を引き起こす可能性があります。なぜなら、これは消化過程や他の体の機能にも影響を与えるからです。セリアック病もこれに関与する可能性があります。上記の条件に加えて、問題 睡眠時無呼吸 貧血も発生に役割を果たすまで フードコマ 継続的に。上記の病気にかかり、止まることなく倦怠感を感じる場合は、医師にご相談ください。一方、上記の病状に疑いがない場合は、 フードコマ 発生し続ける場合、医師は原因の特定を支援することもできます。通常、医師はブドウ糖負荷試験、ヘモグロビンA1C試験、血糖値試験、および特定の種類の食品に対する感受性があるかどうかを調べるための一連の検査を実施します。

それを防ぐ方法は？

医師が引き金となる他の病状がないことを確認した場合 フードコマ、 そうすれば、ライフスタイルを変えることで予防を行うことができます。あなたのエネルギーレベルを最適に保つためにあなたが取ることができる多くの簡単なステップがあります。なんでも？

• 水分補給のために水分をたくさん飲む
• 少しずつ、より頻繁に食べる
• 質の高い睡眠
• 定期的に活動
• アルコールを制限する、または消費しない
• カフェインの消費を調整する
• 食物繊維を多く含む炭水化物や健康的な脂肪など、体に良い食べ物を食べる
• 糖度の高い食べ物や飲み物は避けてください

食べた後の疲労感やリラックス感は正常であることを強調する必要があります。それは、これが消化器系の間に起こる生化学的変化に反応する体の方法である可能性があります。しかし、 フードコマ これは日常生活に支障をきたし、ライフスタイルの変化はうまくいきません。 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.