甘いアイスティーを添えたイフタールは、そのおいしい味のために今でも人気があります。一日中乾いていた喉を、何も入れずに甘みのあるさわやかな感覚で洗い流したようです。しかし、甘いアイスティーは実際には健康のための理想的なイフタールメニューではないことをご存知ですか？断食するときは、日付や野菜など、果物などの健康的な食べ物や飲み物を摂取することをお勧めします。一方、喉の渇きを癒すために、最も健康的な飲み物はもちろん水です。
甘いアイスティーを飲むイフタール、なぜそれがお勧めされないのですか？
アイスティーに含まれる砂糖は健康に良くありません。イフタールの時間の前にピークに達する空腹と喉の渇きは、私たちの目を暗くし、提供されているものをすべて食べたいと思うことがよくあります。ただし、断食中は体の健康状態を維持する必要があることを覚えておく必要があります。したがって、断食時にお茶を飲むことは、体の健康を妨げる可能性があるため、お勧めできません。確かに、断食をするとき、私たちはエネルギーの代わりに甘いものを食べるべきです。しかし、問題の甘い味は、日付や他の果物のように自然に得られるものです。一方、アイスティーの甘さは、主に甘味料や砂糖を加えたものです。さらに、パッケージ化されたアイスティーを飲む場合、これは一般に、推奨される1日の砂糖摂取量よりもはるかに高い糖度を持っています。これらのさまざまなことが、次のようなさまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。
甘いアイスティーで断食を頻繁に行うと、断食中に体重が増える可能性があります。パッケージ化されたスイートアイスティーに含まれるカロリーは非常に高くなる傾向があるためです。
断食時にお茶を飲むと、体が疲れて体が弱くなることがあります。これは、一日中断食した後、体が水分を奪われ、脱水を避けるために水が必要になるために発生する可能性があります。一方、カフェインを含むお茶は、一部の人がより頻繁に排尿する可能性があり、脱水症状を引き起こして体を疲れさせ、衰弱させる可能性があります。
飲みやすい甘いアイスティーを割ると、糖分が多すぎて体が消化しにくくなるため、胃が膨満して不快感を覚えることがあります。イフタール用のアイスティーの消費は、限られた量で時折行われる場合があります。イフタールのアイスティーを一人で作るのもいいですね。だから、砂糖の量と成分の清潔さをよりよく制御することができます。甘いアイスティーで断食を頻繁に、または過剰に行う場合は、上記の結果を感じる準備をしてください。
ヘルシーなイフタールメニュー
ナツメヤシには天然の砂糖が含まれています断食をするのにアイスティーが推奨されない場合、何を消費する必要がありますか？心配しないでください、あなたの空腹と喉の渇きを満たすためにまだ多くの健康的でおいしいイフタールメニューがあります。これが例です。
1.日付
断食中に失われたエネルギーを補給するのに適した天然糖が含まれているだけでなく、日付には他の有用な成分も含まれています。この果物は、体に良いカリウム、銅、マンガンなどのミネラルが豊富です。日付はまた、健康な消化器系を維持するために必要な繊維の源です。
2.その他の果物
日付に加えて、天然の砂糖の供給源になり得る果物はまだたくさんあります。たとえば、レーズンやアプリコットは、ナツメヤシと同じように体に良い影響を与えます。スイカやメロンなどの水分を多く含む果物は、空腹時に失われた水分を補給するのにも非常に適しています。果物からのビタミンやミネラルの含有量も、空腹時に健康な体を維持するのに非常に良いです。果物をさまざまな健康的で新鮮なイフタールメニューに加工することもできます。たとえば、好きな果物を選ぶことができます
スムージー ヘルシーでフレッシュなイフタールメニューとしてヨーグルトを追加。低脂肪ヨーグルトも一緒に食べることができます
トッピング ドライフルーツ。
3.スープ
スープは断食をするのに理想的な食べ物の1つです。温かみのあるお腹が心地よく、豆腐や野菜などのヘルシーな具材も盛りだくさん。
4.玄米およびその他の炭水化物源
玄米、全粒粉パン、小麦で作った麺もイフタールで健康的に食べられます。なぜなら、これらの食品は、繊維やミネラルのニーズを満たすのを助けながら、体にエネルギーを提供するからです。複雑な炭水化物から得られる糖分も体内で長持ちするので、空腹時に体が弱くなることはありません。
5.肉
砂糖や炭水化物だけでなく、タンパク質からもエネルギーを得ることができます。したがって、肉を含むさまざまなソースからのタンパク質のニーズを満たすことが引き続き推奨されます。皮のない鶏の胸肉、赤身の牛肉、魚などの低脂肪の肉を選択してください。ミルクやナッツを摂取することで、タンパク質の摂取量を増やすこともできます。
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•空腹時の眠気防止： 断食をしていても読み書きができる方法健康的なイフタールメニューのオプションを知った後は、断食をしているときに甘いアイスティーを過剰に消費することはもうありません。砂糖、脂肪、塩分の摂取量を減らして、空腹時の健康に気をつけましょう。そうすれば、断食はあなたを精神的にだけでなく肉体的にも健康にするでしょう。
アイスティーに含まれる砂糖は健康に良くありません。イフタールの時間の前にピークに達する空腹と喉の渇きは、私たちの目を暗くし、提供されているものをすべて食べたいと思うことがよくあります。ただし、断食中は体の健康状態を維持する必要があることを覚えておく必要があります。したがって、断食時にお茶を飲むことは、体の健康を妨げる可能性があるため、お勧めできません。確かに、断食をするとき、私たちはエネルギーの代わりに甘いものを食べるべきです。しかし、問題の甘い味は、日付や他の果物のように自然に得られるものです。一方、アイスティーの甘さは、主に甘味料や砂糖を加えたものです。さらに、パッケージ化されたアイスティーを飲む場合、これは一般に、推奨される1日の砂糖摂取量よりもはるかに高い糖度を持っています。これらのさまざまなことが、次のようなさまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。 
ナツメヤシには天然の砂糖が含まれています断食をするのにアイスティーが推奨されない場合、何を消費する必要がありますか？心配しないでください、あなたの空腹と喉の渇きを満たすためにまだ多くの健康的でおいしいイフタールメニューがあります。これが例です。 
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