健康

集中力を高める7つの楽しい方法

日常生活の問題を解決するのが難しい、またはさまざまな形式のテストに直面したときに質問に答えるのが難しいと感じた場合は、集中力を高める方法を探す良い機会かもしれません。集中力とは、あなたがしていることや勉強していることすべてに対する精神的な努力です。集中力が低下している場合は、この方法で集中力を改善できる可能性があります。

退屈ではない集中力を高める方法

一人一人に集中する能力が異なることを覚えておいてください。睡眠不足までの年齢は、人の集中力のレベルを決定することができます。注意してください、集中する能力の欠如は放っておくべきではありません。長く放置すると、忘れやすいなど、多くの副作用が発生する可能性があります。

1.脳研ぎゲーム

いくつかの種類の頭の体操ゲームをプレイすると、集中力を高めるのに役立ちます。以下の頭の体操ゲームをお試しください。
  • 数独
  • クロスワードパズル
  • チェス
  • ジグソーパズル またはパズル
ある研究では、5,000人近くの若者が1日約15分間頭の体操をしていました。その結果、彼らの脳活動は増加しました。同様に集中する能力と。子供にとって、色を学ぶことは集中力を高める方法としてできる楽しいことの1つです。大人の場合、頭の体操ゲームは脳の健康と集中力にも効果的です。ある研究によると、頭の体操をするのが好きな大人は、優れた記憶力を持っています。

2.再生する ビデオゲーム

すでにアナログゲームがあったとしたら、今はデジタル時代になりつつあります。ある研究によると、 ビデオゲーム PlayStationやNintendoなどのコンソールから、注意力や集中力の向上など、脳の健康を改善できます。しかし、研究は影響にのみ焦点を当てていました ビデオゲーム 集中力の向上に。一方、ビデオゲームをプレイすることの悪影響は議論に含まれていません。

3.睡眠の質を改善する

睡眠不足は集中力を妨げる可能性があります。夜更かしすることが多い場合は、翌日集中できなくても驚かないでください。睡眠不足は1、2回、おそらく体にあまり影響を与えません。しかし、毎日睡眠不足が発生すると、集中力が低下するだけでなく、気分も低下します。専門家は大人に毎晩7-8時間眠るようにアドバイスします。そうすれば、翌日に完全に集中することができます。

4.運動の時間を見つける

集中力を高めることは、運動の多くの利点の1つです。ある研究によると、数百の小学校(SD)の5年生が、わずか4週間で身体活動を行った後に集中力の増加を経験しました。大人の場合、エアロビクスの形での身体活動は集中力を向上させるのに役立ち、それによって忘却のリスクを減らすことができます。

5.群衆から休憩を取る

あなたが仕事、学校、または大学にいるとき、あなたを忙しくさせることができる多くのことがあります。これにより、集中力が低下する可能性があります。電子メール、携帯電話やソーシャルメディアでの通知などから離れることで、集中力を高めることができるという証拠があります。

6.集中力を高めるために食べ物を食べる

いくつかの果物と野菜は集中力を改善することが示されています。クルミのように、認知機能テストのパフォーマンスを向上させ、集中力を向上させることができます。次に、アボカドがあります。これは、研究によれば、1日に1つのアボカドを定期的に食べると集中力を高めることができます。チョコレート、特にフラバノールが豊富なカカオ豆も、5日から3か月間食べると濃度が上がる可能性があります。コーヒーは集中力を向上させることも示されています。カフェインは脳組織に影響を与え、集中力と注意力を向上させることができるからです。

7.体重を減らす

研究者は、肥満は高血圧、糖尿病、睡眠時無呼吸と密接に関連していると言います。これらの3つの状態は、脳に障害を引き起こし、集中力を低下させる可能性があります。あなたの理想的な体重に体重を減らし、プラスの影響を感じてください。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

集中力は日常生活を送る上で重要な側面です。集中力が低下すると、多くの問題が発生する可能性があります。仕事から始まり、恋愛から教育へ。したがって、上記の7つのヒントに従って、集中力を高めてください。それでも焦点を合わせるのが難しい場合は、医師に相談して、焦点を合わせたり集中したりするのが難しい正確な原因を見つけることをお勧めします。
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