マイクロバイオータ：健康に重要な生物

人体には何兆ものバクテリア、ウイルス、菌類が生息しています。総称して、それらは微生物叢と呼ばれます。消化管微生物叢という用語は、特に腸内に存在する微生物を指します。それどころか、病気の原因としてではなく、微生物叢は人体、特に消化器系の重要な部分です。さらに、 マイクロバイオータ これにより、免疫システムの機能を最適化し、肥満を防ぎ、うつ病の症状を和らげることができます。

マイクロバイオータが何であるかを知る

微生物叢は、人間の健康に重要な役割を果たす何兆もの細胞です。人間が生まれて以来、微生物細胞とマイクロバイオームと呼ばれる遺伝物質が共存してきました。バクテリア、ウイルス、菌類、その他の微生物は微生物です。要するに、微生物と呼ばれます。人体では、これらの微生物叢の兆の人口は主に腸にあります。さらに、それは皮膚や性器にも見られます。人間の腸では、大腸にと呼ばれるポケットがあります 盲腸。 これが消化微生物叢です。重さを量ると、微生物叢全体の重さは1〜2キログラムになります。これは人間の脳の重さに似ています。したがって、この微生物相は体内の追加の器官として機能していると言っても過言ではありません。さらに、その役割は健康にとっても並外れたものです。

体にとってのマイクロバイオータの重要性

人間は、世界に生まれたときに最初に微生物にさらされます。実際、子宮内の胎児も微生物と接触しているという考えもあります。人間が成長するにつれて、消化器系マイクロバイオームはますます多様になりました。消化管には多くの種類の微生物があります。もちろん、種類が多ければ多いほど健康に良いです。微生物叢が体にとってどれほど重要であるかを説明するために、その機能のいくつかを以下に示します。

1.健康な消化器系を維持する

マイクロバイオータの最も重要な役割は、消化器の健康を維持することです。胃のけいれん、腹部膨満、またはその他の消化器系の問題を感じる人がいる場合、それは消化器系の機能不全である可能性があります。つまり、消化中の微生物は多くのガスや他の化学物質を生成します。いずれも不快感を引き起こしますが、マイクロバイオームに含まれる善玉菌の中には、消化器系の健康を改善するものもあります。例えば ビフィズス菌 と 乳酸菌 腸細胞間のギャップを埋めることができます。さらに、この種のバクテリアは、病気の原因となるバクテリアが腸壁に付着するのを防ぎます。

2.食物繊維を消化します

消化管内のいくつかの種類の細菌は、短鎖脂肪酸を含む繊維を消化することができます。それは消化にとって非常に重要です。なぜなら、繊維は体重増加、糖尿病、心臓病、癌のリスクを防ぐのに役立つからです。

3.心臓の健康の可能性

の別の可能性があります マイクロバイオータ これも面白いです。 1,500人の参加者を対象とした研究では、微生物叢が善玉コレステロールまたはHDLの増加に関与していることがわかりました。実際、 乳酸菌 プロバイオティクスの供給源として摂取すると、コレステロールを下げるのに役立ちます。

4.血糖値を制御する可能性

血糖値が制御できない場合、これは糖尿病の危険因子になる可能性があります。これは、1型糖尿病を発症するリスクが高い33人の乳児を対象とした2015年の研究で証明されました。その結果、体内のマイクロバイオームは多様ではないことが示されました。実際、1型糖尿病を発症する前に、不健康な細菌種の数も増加します。

5.免疫システムを助けます

消化器系微生物叢も免疫系のパフォーマンスを制御します。これらの微生物叢は、免疫細胞と通信することにより、体が感染にどのように反応するかを調節するのに役立ちます。

6.脳の健康を管理する

興味深いことに、消化中の微生物叢も中枢神経系に影響を与えることを示唆するアイルランドの研究があります。つまり、脳の制御機能を制御する役割も果たします。

消化器系微生物叢を最適化する方法

ザウアークラウト消化器系の微生物叢の多様性、数、および状態を最適化するために実行できるいくつかの方法があります。なんでも？

さまざまな食品、特に食物繊維が豊富な食品を食べる
ヨーグルト、ザワークラウト、ケフィアなどの発酵食品を食べる
追加された甘味料の消費を制限する
プレバイオティクス食品を食べる
赤ちゃん専用の母乳育児
プロバイオティクスサプリメントを服用
絶対に必要な場合にのみ抗生物質を服用してください

上記の方法のいくつかは、体内に存在する何兆もの微生物叢の生命を維持するのに役立ちます。体内の健康な微生物と不健康な微生物のバランスが取れていないと、さまざまな病気を引き起こす可能性があるため、これは重要です。高コレステロールから始まり、血糖値の上昇から体重増加まで。それらのすべては、さまざまな病気に苦しむための危険因子になる可能性があります。 [[関連記事]]健康的で多様な食事をとることは、体内の微生物叢に栄養を与えるのに役立ちます。ボーナスはもちろん、体はより健康で健康に感じます。体内の不均衡な微生物叢の兆候をさらに議論するために、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.