そこにある多くのダイエット方法の中で、短期間でかなり劇的に体重を減らすと主張するものは、オムニダイエットです。主張は、人はわずか2週間で5キログラムの体重を減らすことができます。実際、ほとんどの専門家は、週に1キログラムの最大体重減少を推奨しています。さらに、この食事療法は6週間続くように設計されています。
オムニダイエットの起源
オムニダイエットは、タナアーメンという名前の看護師とフィットネスの専門家によって最初に開始されました。アーメンは生涯を通じて、23歳から甲状腺がんという慢性疾患に直面してきました。 30代半ばの頃、タナ・アーメンは健康的な生活をあきらめかけていました。なぜなら、健康的な食品を食べているにもかかわらず、感染症が発生し続けているからです。深刻な消化器系の問題は言うまでもありません。彼が一貫して健康であると感じた瞬間は一度もありませんでした。その後、タナは次のような本を書きました
ベスト・セラー つまり、オムニダイエット。彼女の本の中で、53年前に生まれたこの女性は彼女の革新的なダイエットプログラムについて説明しています。
オムニダイエットについての事実
このダイエットは、わずか半月で5キログラムを失うという並外れた結果の誘惑があるため、画期的なものです。コンセプトは消費を増やすことです
植物ベース 30％のタンパク質と比較して70％の比率で。パレオダイエットと同様に、このダイエットに従う人々は乳製品や全粒穀物を消費しません。さらに、このプログラムのメニューには乳製品やグルテンも含まれていません。オムニダイエットの主なルールは「90/10で70/30を食べる」ことです。これは、90％の時間で70％の植物性食品と30％のタンパク質を食べることを意味します。残りの10％の時間は、他の種類の栄養素を自由に摂取できます。野菜とたんぱく質のこの組み合わせは、病気に苦しむ可能性を排除するためにエネルギーを回復することができます。それだけでなく、オムニダイエットは、より最適なホルモンと脳のパフォーマンスを約束し、体内からの健康を最大化します。 【【関連記事】】
プログラムはどのくらい続きますか？
オムニダイエットは6週間のプログラムです。最も厳しいフェーズは、最初と2番目です。さらに、消費される食品の選択はより多様である可能性があります。この食事療法は短期間にかなり厳しい制限を提供するので、人々がそれらに従うのが難しい場合があります。彼らは通常消費される種類の食品を残さなければなりません。変更は非常に重要です。彼の本では、タナアーメンは特定の食事時間を必要としません。空腹と満腹が生じたときは、直感に従ってください。変更を大幅に行うと、ストレスや圧倒感を引き起こす可能性があるため、通常の食事時間のパターンに固執することを強くお勧めします。ほとんどの人は2つのパターンで食事時間を設定します。つまり、3回の重い食事または5〜6回の少量の食事です。空腹感が一日中抑制されるように一貫性が保たれている限り、何でも問題ありません。
できる食品とできない食品
オムニダイエットでは、次の食品が青信号で食べられます。
- じゃがいも以外の新鮮野菜
- 卵
- 特に味わう果物 ベリー
- 低脂肪肉（牧草飼育牛肉)
- 家禽または放し飼いの鶏
- ナッツと レンズ豆
- パプリカなどの香辛料や調味料、 タイム, ローズマリー, バジル
- スーパーフード ゴジパウダーのように ルートを読む
- ココナッツ
- アーモンドナッツ
- オリーブ
- 油 ブドウの種
次に、推奨されない食品のリストは次のとおりです。
- 乳製品
- 穀物（特にフェーズ1）
- グルテン
- グリセミック指数が高いジャガイモ
- 砂糖
- 大豆
- たんぱく質と脂肪が少ないのでトウモロコシ
- 人工甘味料
- フェーズ1およびフェーズ2のアルコール
オムニダイエットの長所と短所
あらゆる種類の食事療法には、それに伴う論争がなければなりません。この場合、オムニダイエットの長所は次のとおりです。
この食事療法は、健康食品、特に栄養素と繊維を多く含む野菜の摂取を推奨しています
過度に加工された食品を食べる理由はありません。これは、ナトリウム、不健康な脂肪、および甘味料が添加された食品の消費がないことを意味します。
オムニダイエットには多くの禁止事項がありますが、ルールは非常に単純です。ルールは明確で、目標は現実のものです。あなたが低脂肪タンパク質に焦点を合わせるとき、それをするのに問題はありません。
オムニダイエットのもう一つの長所は、毎日活動することを提案することです。多くのダイエットプログラムは、この重要な要素を忘れており、食べ物だけに焦点を合わせすぎています。オムニダイエットは6週間の明確なルールを提供しますが、
全身トレーニング。 一方、この食事療法の根本的な短所は次のとおりです。
オムニダイエットをすることは、特に乳製品、全粒穀物、およびパッケージ食品を消費することに慣れている場合、通常のダイエットからの大きな変化のように感じることがあります。特に禁止が最も多いフェーズ1では、並外れた一貫性が必要です。
家族のイベントに参加したり、友達と外食したりするときに、流行遅れになっても驚かないでください。多くのメニューは消費されるべきではありません。または、イベントに来る前に最初に食事をするか、昼食を持参してください。
2週間で5キログラムの体重減少は非常に重要です。残念ながら、このような特定の期間の食事療法はヨーヨー効果をもたらす可能性があります。ダイエットプログラムが終了した後、体重が再び増加する可能性があります。課題は、一定の体重を維持することにあります。
オムニダイエットは、からタンパク質を消費することをお勧めします
牧草飼育牛肉 すべての有機食材は言うまでもなく、放し飼いの鶏肉もあります。このタイプの食品には確かに多くの利点がありますが、価格は小さくありません。
あなたがレストランで食事をしなければならないとき、どんな成分が消費されるべきでないかを見つけるためにメニューに注意を払うようにしてください。これは、特に以前は何でも自由に消費していた人にとっては難しいように思えるかもしれません。うまくいけば、上記の考慮事項がオムニダイエットをするかどうかの決定に役立つでしょう。肝心なのは、加工食品ではなく健康的で栄養価の高い食品を食べるとき、それは良いことだということです。ただし、栄養学の専門家の推奨事項は、週に最大1キログラムを減らす食事療法を行うことです。それ以上に、何か問題があるか、プログラムの終了後に再び体重が増える可能性があります。オムニダイエットの健康上の利点とリスクについてさらに議論するには、
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