アイスクリーム…その名だけで、その合法的な味わいと柔らかな食感で一日を甘くするおやつを想像してみてください。アイスクリームは最も人気のある食品の1つです。ただし、過剰に摂取すると、アイスクリームの危険性が常に潜んでいることに注意してください。アイスクリームは、ミルク、砂糖、クリームから作られた冷凍食品です。パッケージ化されたアイスクリームには、もちろん、防腐剤への染料、香料、増粘剤などの添加物も含まれています。アイスクリームが賢明にではなく過度に消費された場合、その内容からアイスクリームの危険性を理解してください。
過剰に摂取した場合のアイスクリームの危険性
これは、過度に賢明に消費された場合のアイスクリームの危険性です。 1.高糖が含まれています
パッケージ化されたアイスクリームは糖分が多い傾向があります。購入するブランドに応じて、65グラムのアイスクリームの糖度は12〜24グラムの範囲になります。砂糖は私たちの毎日のカロリー必要量の10％未満で消費されるべきです。たとえば、1日に2,000カロリーが必要な場合は、50グラム未満の砂糖（200カロリー）を摂取することをお勧めします。過剰な糖分は、肥満、糖尿病、心臓病、脂肪肝など、さまざまな医学的問題や病気に関連しています。 2.高カロリーに貢献します
アイスクリームが賢く消費されない場合のもう1つの危険は、大量のカロリーを蓄えることです。注意しないと、制御されていないカロリー消費が体重増加につながる可能性があります。購入したい各アイスクリーム製品のカロリーを比較して、このアイスクリームの危険性のリスクを最小限に抑えることができます。 3.ほんの少しの栄養をポケットに入れます
アイスクリームは、カルシウムとリンを含んでいますが、栄養価が低い傾向がある食品でもあります。これらの栄養素が少ないと、アイスクリームは「空のカロリー」の食品として吹き替えられます。たまにアイスクリームを食べれば、これは実際には問題ありません。ただし、アイスクリームを過剰に摂取し、生鮮食品の摂取量を減らすと、他のミネラルやビタミンが不足するリスクがあります。 4.添加物が含まれています
アイスクリームを不適切に摂取した場合のもう1つの危険性は、添加物の含有量に起因する可能性があります。パッケージ化されたアイスクリームは、増粘剤、防腐剤、着色剤、人工甘味料など、さまざまな添加物を使用して高度な処理プロセスを経る傾向があります。アイスクリームを作る際に混合される可能性のあるいくつかの添加物は、カラギーナンが加工製品を濃くするなど、体に特定の問題を引き起こすリスクがあります。試験管と動物の研究では、カラギーナンは炎症性腸疾患のリスクと関連しています。 5.高脂肪が含まれています
脂肪は実際には体内で重要な役割を果たすマクロ栄養素です。しかし、脂肪、特にアイスクリームを含むさまざまな食品からの飽和脂肪やトランス脂肪の過剰摂取は、心臓病などの問題を引き起こす可能性があります。レベルはブランドによって異なる場合がありますが、1つ カップ （132グラム）のアイスクリームは最大15グラムの総脂肪を運ぶことができます。脂肪消費の部分は、体の1日のカロリー必要量の20〜35％の範囲である必要があります。 1日に2,000カロリーが必要な場合は、脂肪の消費量を78グラム未満にすることをお勧めします。 6.飽和脂肪が含まれています
アイスクリームの総脂肪には飽和脂肪が含まれています。飽和脂肪は、体に悪影響を与えるために悪い脂肪として人気が高まっています。一つ カップ （132グラム）のアイスクリームには、最大9グラムの飽和脂肪を含めることができます。 1日のカロリー要件が2,000の場合、飽和脂肪の消費量は200カロリー未満または最大22グラム（全身のカロリー必要量の10％）である必要があります。 1つで飽和脂肪にもかかわらず カップ アイスクリームはまだ1日の最大値を下回っています。揚げ物など、他の「天国の」食品から飽和脂肪を蓄えるリスクもあることを忘れないでください。 アイスクリームのリスクを最小限に抑えるためのヒント
あなたがそれを楽しむことに過度であるか賢明でないならば、上記のアイスクリームの危険の危険は潜んでいる可能性があります。部分に気を配りながらたまに食べるとアイスクリームも美味しくなります ムードブースター 灰色の日に。したがって、砂糖、脂肪、カロリーが蓄積されないように、アイスクリームの消費量に常に注意を払ってください。パッケージ化されたアイスクリーム製品の購入にも注意を払うことができます。たとえば、砂糖の添加量が最も少ない製品を選択します。また、1食あたり200カロリー未満のアイスクリーム製品も購入します。 【【関連記事】】 SehatQからのメモ
アイスクリームの危険性は、その高カロリーと、砂糖、脂肪、添加物の含有量に起因する可能性があります。上記のリスクを回避するために、楽しむアイスクリームの部分に常に注意を払ってください。アイスクリームの危険性についてまだ質問がある場合は、 医者に聞いてください SehatQ家族の健康アプリで。 SehatQアプリケーションは、次のURLで無料で入手できます。 AppstoreとPlaystore 信頼できる健康情報を提供するため。
