瞑想とは、心をコントロールして集中力を高めることができるように、心を訓練するプロセスです。瞑想はまた、人がストレスを和らげ、心と心に平和を与えるのを助けることができると考えられています。瞑想のいくつかの形式は、自己イメージを改善するだけでなく、加害者の生活をよりポジティブにするものと考えられています。 18人のボランティアを対象とした研究では、定期的に瞑想を行うことで長期的なうつ病を軽減できることが明らかになりました。
瞑想の健康上の利点
上記のいくつかの利点に加えて、瞑想はまた、肉体的にも精神的にもこの活動を行うことに熱心な人の健康に利益をもたらすと信じられています。ここにあなたが得ることができる瞑想の利点があります。 1.感情的な健康を維持する
瞑想の最初の利点は、感情的な健康を維持することです。これは、前述の研究によって証明されています。つまり、定期的に瞑想を行うことで、長期的なうつ病を減らすことができます。さらに、瞑想はまた、より前向きで楽観的な人生観を生み出し、良い自己イメージを向上させることができます。これは、誰かが瞑想すると、体内の化学サイトカインが減少するために起こります。サイトカインは、ストレスに反応して体から放出される炎症性化学物質です。 2.健康な体を維持し、病気の治療を助けます
瞑想は、感情的な健康を維持することに加えて、病気、特にストレス状態にあるときに悪化する可能性のある病気の治癒過程で人を助けることができると信じられています。瞑想の恩恵を受けることができるいくつかの病気には、癌、喘息、不安障害、うつ病、心臓病、高血圧、睡眠障害、緊張性頭痛、および過敏性腸症候群が含まれます。それでも、病気の治療法として瞑想を使用することは、薬の代わりにはならないことを覚えておく必要があります。この方法は、治療の補助としてのみ使用されます。最初に医師に相談することを忘れないでください。 3.ストレスを和らげるのに役立ちます
瞑想は、体を落ち着いた状態に戻すことでストレスを和らげ、体が自分自身を修復し、ストレスの影響による新たな損傷を防ぐのに役立ちます。さらに、研究によれば、定期的に瞑想をしている人は、ストレスに対する反応の変化を経験する可能性があるため、ストレスを緩和して予防するのが簡単になります。実際、瞑想は、ネガティブな考えを持ち始めたときに自分自身と自分の考えを方向付けるのに役立ち、それによって自分自身がポジティブであり続けるのに役立ちます。 4.不安をコントロールする
定期的に瞑想することで、不安障害、強迫観念行動、恐怖症など、不安に密接に関連する不安やメンタルヘルスの問題を軽減することができます。さらに、ある研究では、瞑想は人が仕事のプレッシャーに関連する不安に対処するのにも役立つことが示されています。つまり、あなたがストレスの多い職場環境のサラリーマンである場合、この瞑想の利点はあなたが必要とするものになるでしょう。 5.記憶力を強化し、認知症を予防します
ある研究によると、詠唱とマントラを繰り返し指を動かして心を集中させる瞑想法は、人の記憶の健康を維持できることが示されています。瞑想は、年齢に関連する健康的な記憶を維持することに加えて、認知症患者の記憶を部分的に改善できると考えられています。瞑想は、ストレスを和らげることもできるその利点を通じて、認知症の人の世話をする人を助けることができます。 [[関連記事]]瞑想は、より集中してストレスを和らげることができるように心を鍛えるだけでなく、全身の健康にもメリットをもたらします。上記の瞑想の利点を感じるために、定期的に瞑想してみてください。ランニングのように、瞑想は安価な活動であると言えますが、さまざまな利点があります。特別なツールを必要とせずに、どこでもそれを行うことができます。あなたができる瞑想にはいくつかのスタイルがあります。したがって、それを行うためのあなたの目的に最も適した瞑想スタイルを選択してください。
