私たちが植物から消費する栄養素には多くの種類があります。多くの人にはあまり馴染みがないかもしれませんが、イノシトールは糖アルコールの一種で、体内にも含まれており、サプリメントの形でも入手できます。イノシトールとは何か、そしてそれが提供する利点を調べてください。
イノシトールとは何ですか？
イノシトールは、すでに体内に含まれている糖アルコールの一種です。イノシトールはさまざまな食品にも含まれており、サプリメントの形でも入手できます。イノシトールは、実際にはビタミンではありませんが、しばしばビタミンB8と呼ばれます。イノシトール分子にはさまざまな形態があり、それぞれがブドウ糖に似た構造を持っています。イノシトールは体内のさまざまなプロセスで役割を果たしているため、健康上の利点について広く研究され始めています。イノシトールには、フリーラジカルの影響を打ち消すことができる抗酸化作用があることも報告されています。イノシトールは、脳、血流、その他の体組織に対するフリーラジカルの影響と戦うのに役立ちます。
医学的および心理的健康のためのイノシトールの潜在的な利点
以下は、イノシトールの潜在的な健康上の利点の数です。
1.不安を軽減します
イノシトールは不安を軽減する役割を果たしますイノシトールの潜在的な利点の1つは、不安を軽減することです。この効果は、セロトニンを含む神経伝達物質の生成プロセスに影響を与える可能性があるため、イノシトールによって提供されます。神経伝達物質として、セロトニンは情報を伝達し、影響を与える役割を果たします
ムード と人の行動。の研究によると
American Journal of Psychiatry 、イノシトールは、プラセボ群よりもパニック発作や広場恐怖症（広場や公共の場所への恐怖）の重症度を軽減することができます。別の報告では、イノシトールサプリメントを服用すると、OCDおよび心的外傷後ストレス障害（PTSD）の症状を軽減できるとも述べています。イノシトールの利点の前提を強化するには、さらなる研究が確かに必要です。
2.インスリン感受性を改善する
イノシトールはまた、インスリン感受性を高めることによって血糖値を制御するのに役立つ可能性があります。インスリンは血糖値をコントロールするのに重要なホルモンです。インスリンに反応する身体の能力障害は、2型糖尿病などのメタボリックシンドロームのリスクに関連しています。ジャーナルの研究
閉経 報告によると、イノシトールの摂取は、インスリン感受性を改善し、血圧とコレステロール値を制御するのに役立ちます。この研究は、閉経後の女性80人を対象に6か月間実施されました。
3.うつ病の症状を和らげます
イノシトールは、不安を軽減する可能性に加えて、うつ病の症状を和らげる可能性もあります。この利点は、脳内の神経伝達物質に対するイノシトールの効果に関連しているため、うつ病の治療で研究が開始されていますが、さらに詳細な研究が必要です。
4.PCOSの女性の出産することを改善します
多嚢胞性卵巣症候群またはPCOSは、女性の体が異常に高いレベルで特定のホルモンを産生するときに発生する症候群です。 PCOSの女性は、特定の病気や不妊の問題を発症するリスクが高くなります。インスリン感受性の問題は、PCOSの女性の出産性低下の原因の1つであると言われています。イノシトールはまた、この症候群の女性の卵巣機能を改善し、出産することを増加させることが報告されています。
イノシトールの他の潜在的な利点
イノシトールはまた、減量を助ける可能性があります。上記の4つの特性に加えて、イノシトールは、次のような他の問題にも潜在的な利点があります。
- 減量を助ける
- コレステロール値を制御する
- PCOSの女性の血圧を下げる
消費できるイノシトールの供給源
イノシトールはさまざまな食品に含まれています。ただし、これらの炭水化物は、マメ科植物、果物、穀物の種子に最もよく見られます。私たちは通常、1日で1グラム未満から数グラムの食品からイノシトールを消費します。イノシトールはサプリメントにも含まれています。サプリメント中のイノシトールは通常、ミオイノシトール分子を指します。ミオイノシトールは、体細胞のイノシトール含有量の約90％を占めています。目的を問わずイノシトールサプリメントを服用する前に、医師に相談してください。医師に相談することで、このサプリメントを使用することによる望ましくないリスクを回避できます。 【【関連記事】】
SehatQからのメモ
イノシトールは、すでに体内に含まれている炭水化物の一種であり、食品やサプリメントから摂取することができます。イノシトールサプリメントは、使用前に医師に相談する必要があるさまざまな潜在的な健康上の利点を提供します。それでもイノシトールに関して質問がある場合は、
医者に聞いてください SehatQ家族の健康アプリで。 SehatQアプリケーションは、次のURLで無料で入手できます。
AppstoreとPlaystore 信頼できる健康的な生活情報を提供します。
イノシトールは不安を軽減する役割を果たしますイノシトールの潜在的な利点の1つは、不安を軽減することです。この効果は、セロトニンを含む神経伝達物質の生成プロセスに影響を与える可能性があるため、イノシトールによって提供されます。神経伝達物質として、セロトニンは情報を伝達し、影響を与える役割を果たします ムード と人の行動。の研究によると American Journal of Psychiatry 、イノシトールは、プラセボ群よりもパニック発作や広場恐怖症（広場や公共の場所への恐怖）の重症度を軽減することができます。別の報告では、イノシトールサプリメントを服用すると、OCDおよび心的外傷後ストレス障害（PTSD）の症状を軽減できるとも述べています。イノシトールの利点の前提を強化するには、さらなる研究が確かに必要です。 
イノシトールはまた、減量を助ける可能性があります。上記の4つの特性に加えて、イノシトールは、次のような他の問題にも潜在的な利点があります。 
