意外にも、これが尿酸とコレステロールの関係であることがわかりました

あなたが健康的な生活を送りたいのであれば、コレステロール値を正常に保つことは必須です。その理由は、尿酸値が高いとさまざまな病気の原因となる可能性があるためです。それらの1つはコレステロールの増加です。一見尿酸とコレステロールは関係ありませんが、関係していることがわかります。【【関連記事】】

尿酸とコレステロールの間に関連性はありますか？

尿酸とコレステロールの関係を理解する前に、尿酸とコレステロールが何であるかを知っていると役に立ちます。尿酸は、体が生成したプリンや人が消費したプリンを消化するときに体内で形成される化合物です。その後、尿酸は尿を通して体から除去されます。体が尿酸を排出できないか、尿酸を過剰に生成すると、高尿酸血症または高尿酸と呼ばれる尿酸の蓄積が発生します。この蓄積は、腎臓や体の関節で発生する可能性があります。一方、コレステロールは体が細胞を形成するために必要な化合物です。しかし、コレステロールには2つのタイプがあります。すなわち、LDLまたは悪玉コレステロールと呼ばれるものとHDLまたは善玉コレステロールと呼ばれるものです。高コレステロール値は一般に、動脈の閉塞を引き起こす可能性のある高レベルの悪玉LDLコレステロールを指します。もしそうなら、尿酸とコレステロールの間のリンクはどこにありますか？リンクは、尿酸が高コレステロールの指標であるように思われるということです。研究によると、メタボリックシンドローム（HDLコレステロール値が低い）の人は尿酸値も高いことがわかっています。尿酸とコレステロールの正確な関係を明らかにするには、さらに研究が必要です。それでも、体内の尿酸値が高い場合は、コレステロールと血圧をチェックしても問題はありません。

尿酸とコレステロールをチェックする方法は？

あなたの健康が常に監視されるように、尿酸とコレステロールのレベルをチェックして、望ましくない病気を発症するリスクを減らすことは決して痛いことではありません。これで、尿酸とコレステロールを簡単にチェックできます。薬局で確認できます。ただし、より正確な結果が必要な場合は、実験室で確認できます。通常、テストの前に4時間絶食する必要があります。検査をしたい場合は、血液検査を行う前に特定の薬やサプリメントを服用しないでください。そうすれば、薬やサプリメントに含まれる化合物が血液検査の結果を混乱させないようになります。通常の尿酸検査では、3.5〜7.2mg / dlの範囲の結果が示されます。検査結果が異常な場合は、血圧とコレステロール値をチェックすることを検討してください。コレステロール値が200mg / dL未満の場合、コレステロール値は正常と呼ばれます。 LDLの正常値は100mg / dL未満であり、HDLは60 mg / dLを超えています。

コレステロールを正常に保つように調節する方法は？

尿酸とコレステロールの関係を知ることはあなたに新たなスタートを与えることができます、しかしするべき最も重要なことはあなたのコレステロールが高くなりすぎないようにすることです。コレステロールを維持するための鍵は、健康的なライフスタイルを採用することです。体内のコレステロール値を調節するためにできるいくつかのヒントがあります。

1.定期的に運動する

運動は、高コレステロール血症を発症するリスクを高める可能性のある過剰な体重を減らすのに役立ちます。それだけでなく、定期的に運動することで、善玉HDLコレステロールを増やすことができます。週に5回、少なくとも30分間運動することをお勧めします。ウォーキングやサイクリングなどの身体活動を増やすこともできます。

2.健康的な食事をする

運動は依然として適切な食事とバランスを取る必要があります。繊維質で、飽和脂肪とトランス脂肪が少なく、オメガ3脂肪酸が豊富な食品に焦点を当てて、健康的で栄養的にバランスの取れた食事を摂りましょう。オメガ3を含む食品は、血中のコレステロールとトリグリセリドのレベルを下げるのに役立つと考えられています。サーモン、サバ、マグロ、イワシ、クルミ、チアシードなどのオメガ3脂肪酸が豊富な食品を選択して、尿酸とコレステロールを正常化します。