免疫力に良い、これらはサポジラを消費することの7つの利点です（サウォマニラ）

インドネシアにサポジラがある場合、カリブ海周辺の半球には、サポジラマニラまたはサポジラと呼ばれるものがあります。形はサポジラと同じで、見やすい楕円形で肌荒れがあります。興味深いことに、果物 マニルカラザポタ それは病気と戦うのを助けることができるポリフェノールの形で抗酸化物質が豊富です。それだけでなく、その中のビタミンCの含有量は免疫系にも有益です。

サポジラマニラを知る

このサポジラ果実の起源は、メキシコ、カリブ海、ベリーズ、および中央アメリカの他の地域にあります。しかし今では、インド、マレーシア、そしてもちろんインドネシアなどの他の国でサポジラを見つけるのは非常に簡単です。このサポジラの実の大きさは直径約10cm、重さ150グラムです。 1本の果樹は急速に成長し、1日あたり約2,000本の果実を生産します。握ると、サポジラの肌の質感はキウイの肌の質感に非常に似ており、少しざらざらしています。熟していないとき、粘着性の有毒物質、すなわちサポニンがあります。しかし、熟すと、これらのサポニンはゆっくりと消え、サポジラはその柔らかい肉で消費される準備が整います。このマニラサポジラの味はやや甘く、なめらかな食感で噛みやすいです。一般的に、中には飲み込めない黒い種が3〜10個ほどあります。

マニラサポジラを摂取する利点

サポジラを他の果物と区別するのは、その高カロリーです。 100グラムのサポジラフルーツには、サツマイモに似た83カロリーが含まれています。 241グラムの茶色のマニラには、次の形の栄養素が含まれています。

カロリー：200
繊維：12.8グラム
脂肪：2.65グラム
タンパク質：1.06グラム
炭水化物：48.1グラム
カルシウム：51ミリグラム
水：187.98グラム
マグネシウム：29ミリグラム
鉄：1.93ミリグラム
カリウム：465ミリグラム
リン：29ミリグラム
ビタミンC：35.4ミリグラム
ナイアシン：0.482ミリグラム

さらに、これらの栄養素の存在は、以下によって消費されたときに利点を提供します。

1.免疫システムに良い

サポジラに含まれるビタミンCの含有量は、免疫システムを高めることができます。免疫システムが維持されると、ウイルス感染やその他の発熱の原因から保護されます。それだけでなく、別の名前の果物 サポジラ また、エネルギー源となる可能性のある天然の果糖とショ糖も含まれています。

2.ビタミンが豊富

サポジラには、ビタミンCに加えて、目の健康に非常に良いビタミンAも含まれています。主に、老化による黄斑変性症から保護します。それを消費することで、中心視力の低下を防ぐことができます。

3.骨に良い

明らかに、カルシウム、リン、鉄の形のミネラル含有量も骨に有益です。茶色のマニラは骨を健康に成長させるだけでなく、骨粗鬆症などの問題から骨を守ることもできます。この茶色の果実が骨量密度を維持するため、この利点がもたらされます。

4.妊婦に良い

妊娠中の女性に良い果物はたくさんありますが、そのうちの1つがサポジラです。その中には電解質、炭水化物、そしてビタミンAも含まれています。実際、少し甘い味の果物を食べると減少する可能性があります つわり. 妊娠中の女性だけでなく、授乳中の母親も同じメリットを得ることができます。

5.スムーズな消化

サポジラの繊維含有量は、消化プロセスをスムーズにするのにも役立ちます。摂取すると、血糖値が大幅に上昇することはなく、満腹感が長持ちします。これにより、人が炭水化物やその他のカロリー源を過剰に摂取するのを防ぐことができます。自然な腸を刺激する果物を探していて、体重を維持したい人にとって、サポジラは価値のある選択です。

6.貧血を予防する

体に鉄分が不足していると、ヘモグロビンの生成と体全体の酸素の分布が最適ではなくなる可能性があります。結果として、貧血が発生する可能性があります。したがって、鉄欠乏を防ぐために、有用な内容の果物の1つとしてサポジラマニラを含めることができます。

7.脳機能を最適化する

まだ鉄と体全体の酸素の分布に関連していますが、脳は最適な機能のために鉄を必要としています。逆に、鉄分が不足していると、集中力が低下し、休息が困難になる可能性があります。それだけでなく、茶色のマニラの銅または銅の含有量も状態を維持することができます 神経伝達物質 これはエネルギーを維持するために重要です、 ムード、 と集中。熟している場合は、皮や種を取り除くことでサポジラをすぐに消費できます。やや甘みがあり、柔らかくジューシーな食感です。本当に熟した果物を食べるようにしてください。そうしないと問題が発生する可能性があります。【【関連記事】】