無脂肪乳は糖尿病の人に良いですよね？

牛乳 無脂肪 脱脂したミルクです。多くの場合、より健康的なタイプであると主張されているこのミルクは、糖尿病患者を含む健康的な食事を維持しようとしている人々によって広く選択されています。ミルクは体に健康的な栄養素の源です。ただし、消費される通常の牛乳には炭水化物が含まれているため、糖尿病の人は一般的に炭水化物を制限することをお勧めします。これはそれ自体が課題です。その理由は、牛乳に含まれるカルシウムは骨の健康を維持するために重要であり、糖尿病はそれを持っている人々を骨の損傷を発症するリスクを高めるからです。

本当にミルク 無脂肪 糖尿病患者に良いですか？

糖尿病の人にとっては、通常のミルクよりも無脂肪ミルクの方が良いと考えられています。一般的に、ミルクは健康的な摂取量です。ただし、糖尿病の人は、すべての種類のミルクが体内の血糖値に適しているわけではないことを覚えておく必要があります。ミルクには、骨に健康的なミネラル、つまりカルシウムとタンパク質が含まれています。しかし一方で、この飲み物には、血糖値を上げる可能性のある脂肪、炭水化物、砂糖も含まれています。あなたが糖尿病でミルクを飲みたいのなら、砂糖の含有量に加えて考慮しなければならない含有量は炭水化物の含有量です。選択するミルクの種類ごとに、食事ごとに消費する炭水化物の量に加えて、45〜60グラム以下のミルクを飲むことに注意してください。炭水化物をほとんど含まないタイプのミルクを見つけたい場合は、アーモンドミルクと亜麻仁から作られたミルクを選択できます。一方、牛乳を消費したいが、牛乳を与えることができる過剰な脂肪、炭水化物、砂糖を避けようとしている場合は、無脂肪乳を消費することもできます。ただし、ラベル付きの摂取量は 低脂肪 と 無脂肪 体により早く吸収されます。これにより、食事後に血糖値を上げるリスクが高まります。したがって、糖尿病の状態に最適なミルクの種類を決定する前に、血糖値を定期的に測定して、どのタイプのミルクが血糖値の最大の上昇を引き起こさないかを確認してください。 また読む：糖尿病患者にとって安全で良い食品の種類

ミルクについての事実 無脂肪 あなたが知る必要があること

無脂肪乳には、牛乳にもかかわらずいくつかの利点があります 無脂肪 糖尿病患者にとって最良の選択であるだけでなく、このタイプのミルクには、次のようないくつかの利点があります。

•低カロリー

無脂肪乳は、しばしば脱脂乳とも呼ばれます。完全に脂肪がないわけではありませんが、このタイプのミルクは、すべてのタイプの牛乳の中で脂肪含有量が最も少なく、0.5％未満です。脂肪分が非常に少ないため、このミルクはカロリーも低くなっています。たとえば、通常の牛乳1杯には、無脂肪乳と比較して63カロリーが追加されています。したがって、体重を減らしたりライフスタイルを変えたりするためにカロリー摂取量を制限している人にとっては、ミルク 無脂肪 良い選択になる可能性があります。

•通常のミルクと同じビタミンとミネラルが含まれています

ミルクの脂肪含有量を排除しても、ミネラルとビタミンは減少しません。ミルク中のビタミンAとDは、その中の脂肪が除去されると実際に失われます。しかし、乳製品では 無脂肪、これらの2つのビタミンは、栄養レベルを維持するためにメーカーによって追加されます。この無脂肪乳にも、通常の牛乳と同じタンパク質が含まれています。実際、カルシウム含有量は牛乳よりも高く、脂肪含有量はまだ元のままです。スキムミルク1杯には約300mgのカルシウムが含まれていますが、通常のミルクには276mgのカルシウムが含まれています。牛乳 無脂肪 糖尿病患者にとっては、通常のミルクよりも健康的な選択肢です。しかし、これはまだ各体の状態とそれをどのように消費するかにも依存します。無脂肪乳を消費しているが、さまざまなフレーバーと砂糖を加えたものを選択した場合でも、血糖値は上昇します。無脂肪乳の摂取による影響を知るためには、糖尿病患者は定期的に血糖値を測定する必要があります。 [[関連記事]]無脂肪乳の利点や糖尿病患者のための健康的な食べ物や飲み物についてもっと知りたい人のために、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay。