健康と栄養リストのためのターメリックミルクの8つの利点

梅雨は冷たい飲み物と暖かい飲み物の代名詞です。体を温めるためによく選ばれるホットドリンクの1つはターメリックミルクです。体を温めるだけでなく、健康のためのターメリックミルクの利点は非常に多様であるため、 ゴールデンミルク。 ウコンと混合したミルクの利点には、関節痛の軽減と癌のリスクの軽減が含まれます。以下の説明を見てみましょう！【【関連記事】】

ウコンミルクの栄養価

ウコンは栄養価が高いことが知られているスパイスです。この栄養成分は、ターメリックを他の重要な栄養素が豊富な牛乳と混合すると、より豊富になります。ターメリックミルクの1カップには、次のような多くの栄養素が含まれています。

カロリー：130カロリー
脂肪：5 g
たんぱく質：8g
ナトリウム：125 mg
砂糖：12グラム
炭水化物：12g

このターメリックとミルクの混合物には、体の健康に良いビタミンと抗酸化物質も豊富に含まれています。 また読む：胃のためのターメリックとハチミツの利点を探る

**ウコンミルクの利点またはゴールデンミルク体の健康のために**

クルクミンは、ウコンやその他の香辛料に含まれる活性物質の1つであり、生姜、シナモン、牛乳に含まれる成分が含まれています。 ゴールデンミルク。これらのさまざまな成分は、次のようなあなたの健康のためにターメリックミルクを飲むことの利点を豊かにします：

1.炎症と関節痛を軽減します

ウコンミルクの内容物には、抗炎症作用または抗炎症作用があります。これらの利点は、たとえば変形性関節症や関節炎による関節痛の軽減に役立つ可能性があります。ウコンミルクなどの抗炎症作用のある食品を定期的に摂取することで、さまざまな慢性疾患のリスクも低下します。たとえば、癌、心臓病、アルツハイマー病、メタボリックシンドロームなどです。

2.脳機能の改善に役立ちます

ウコンミルクの次の利点は脳に関連しています。その理由は、この温かい飲み物は記憶と脳機能を改善することができます。ある研究によると、クルクミンは 脳由来神経栄養因子 （BDNF）。 BDNFは脳細胞の産生を増加させるため、認知能力にとって重要です。生姜はターメリックミルクやゴールデンミルクの成分でもあります。生姜の内容は、記憶を維持し、加齢に伴う障害から脳を保護するのに役立つと考えられています。それでも、このターメリックミルク含有量の有効性を確認するには、さらなる研究が必要です。

3.修正ムード

特定の研究は、クルクミンが気分を改善できることを明らかにしています（ムード）、うつ病の症状を軽減します。これにはターメリックミルクの利点があるので、梅雨の時期に気分が落ち込んでいるときにそれを飲むのは何も悪いことではありません。

4.心臓の健康を維持する

ケを作るための材料 ゴールデンミルクターメリック、ジンジャー、シナモンなどは、心臓の保護に関連しています。ジャーナルに掲載された研究で 家庭医学の年報、1日あたり120 mgのシナモンを摂取すると、心臓病の指標、つまり悪玉コレステロールとトリグリセリドを減らすことができます。

ウコンミルクは心臓に有益であると報告されていますが、クルクミンは血管の内層である内皮の機能を改善すると報告されています。最適な内皮機能は、心臓を健康に保つために不可欠です。

5.癌のリスクを低下させます

ウコンミルクのもう一つの驚くべき特性は、それが癌のリスクを下げる可能性があるということです。クルクミンもこの効果の鍵の1つです。クルクミンは腫瘍細胞の血管の成長を防ぐことができると報告されています。これにより、腫瘍細胞の増殖を制限することができます。それでも、ターメリックミルクの良さを強化するには、ガン細胞に対するターメリックミルクの影響に関するより広範な研究が依然として必要です。

6.消化器系の機能を改善する

さまざまな科学的研究により、ターメリックは消化不良の症状を和らげることができることもわかっています。ウコンはまた、胆汁の産生を増加させることによって脂肪の消化を改善する可能性があります。さらに、ターメリックミルクの甘い味は消化器系にやさしく、腸で吸収されるブドウ糖の量を減らすことができるので、血糖値を維持するのに役立ちます。

7.骨の健康を維持する

定期的にターメリックミルクを摂取しても、ミルク含有量のメリットを逃れることはありません。間違いなく、ミルクはカルシウムとビタミンDの優れた供給源です。これらの2つの栄養素は、強い骨を得るための鍵です。ターメリックミルクのさまざまな利点を知った後、この飲み物が美味しく提供されるための正しい手順を学ぶ時が来ました。

8.免疫システムを高める

ウコンのクルクミンの含有量は、免疫システムを高めるのに役立ちます。そのため、ウコンミルクは、インフルエンザや咳などのウイルスや細菌によって引き起こされるさまざまな病気を和らげるための自然療法としてよく使用されます。病気に対する免疫力が強いほど、ウイルスやバクテリアが体に感染しにくくなります。したがって、体はウイルス、細菌、真菌の感染症からより目覚めます。 また読む：健康のための白いターメリックの利点の列を知る

ウコンミルクの作り方

ウコンミルクのレシピはとても簡単なので、ご自宅で自分で作ることができます。必要な資料は次のとおりです。

無糖ミルク120ml
小さじ1杯のターメリックパウダー
すりおろした生姜1個または小さじ1/2の挽いた生姜
シナモンパウダー小さじ1/2
黒コショウのピンチ
蜂蜜小さじ1（オプション）

ターメリックミルクの主な材料はターメリック、ジンジャー、シナモンです。混ぜるには、ピッチャーですべての材料を混ぜて弱火で10分間煮るだけです。それが沸騰し、ターメリックミルクの混合物が香りを放つまで待ちます。最後に、ターメリックミルクの混合物を濾して提供します。味付けのためにシナモンを少し加えることを忘れないでください。蜂蜜を少し加えることもできますが、やりすぎないように注意してください。

SehatQからのメモ

ウコンミルクまたは ゴールデンミルク 寒い梅雨の中で美味しい温かい飲み物のひとつになります。この料理の材料はまた、健康とフィットネスのためのターメリックミルクの利点を追加します。しかし、ターメリックを消費することは過度であってはなりません。その理由は、頭痛、発疹、腎臓結石など、健康を妨げる可能性のあるターメリックの摂取による副作用があるためです。ウコンミルクの利点について直接医師に相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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