5サプリメントの過剰使用による葉酸の副作用

ビタミンB9は、葉酸と呼ばれる天然型と葉酸と呼ばれる合成型の2つの形態に分類できます。このビタミンは体に重要な役割を果たしており、妊娠中に強くお勧めします。一部の人々はまた彼らのニーズを満たすために葉酸サプリメントを服用するかもしれません。残念ながら、過剰な葉酸は特定の副作用や危険を引き起こす可能性があります。サプリメントを服用するリスクがある葉酸の副作用を知っています。

レベルが過剰な場合の葉酸のさまざまな副作用

体に害を及ぼす可能性があります。このサプリメントの過剰使用による葉酸の副作用を観察する必要があります。

1.ビタミンB12欠乏症の症状を隠す

ビタミンB12は、赤血球を生成し、心臓、脳、神経系の機能を維持するために体に必要です。治療されていないビタミンB12の欠乏または不足は、脳の能力を低下させ、永続的な神経損傷を引き起こすリスクがあります。葉酸の副作用の1つは、ビタミンB12欠乏症の症状を「隠す」ことです。これは、診断されていないビタミンB12欠乏症の症例も引き起こします。致命的なビタミンB12欠乏症のリスクがあるため、葉酸サプリメントの消費を監視する必要があります。

2.加齢に伴う精神的退化を引き起こす

葉酸のもう1つの副作用は、特にビタミンB12のレベルが低い人では、加齢に伴う精神的退化が加速するリスクです。に掲載された研究 American Journal of Clinical Nutrition 言及しているように、天然由来ではない高レベルの葉酸は、低レベルのビタミンB12を持つ人々の精神状態の低下と関連しています。他のいくつかの研究でも同様の結果が示されていますが、さらに研究が必要です。

3.子供の脳の発達を遅くします

ご存知かもしれませんが、葉酸や葉酸は妊娠中の重要な栄養素です。その理由は、このビタミンは胎児の欠陥を防ぐために重要です。ただし、過剰な葉酸サプリメントの使用は、インスリン抵抗性や子供の脳の発達の遅延など、子供の副作用のリスクを引き起こす可能性があります。さらなる研究が必要ですが、妊娠中の推奨用量である600マイクログラムに従って葉酸サプリメントを服用することをお勧めします。その用量を超えて服用する場合は、子供の葉酸の副作用を避けるために医師と話し合う必要があります。

4.癌が再発するリスクを高めます

葉酸とガンのつながりは両刃の剣のようなものです。一方では、適切なレベルの葉酸は癌細胞の出現を防ぐのに役立ちます。しかし、一方で、葉酸が癌細胞にさらされると、それが広がり、発達するリスクがあります。高レベルの葉酸が前立腺癌と結腸直腸癌の再発のリスクを高めることを示す報告もあります。葉酸の癌との副作用に関する研究はさらに必要です。しかし、健康食品から葉酸を摂取する場合は、心配する必要はありません。健康食品から十分な葉酸を摂取することで、ガンのリスクが減少する可能性があります。

5.特定の身体的および心理的症状を引き起こします

葉酸の副作用はまた、精神障害や特定の身体的問題の形である可能性があります。葉酸のこれらの副作用は次のとおりです。

吐き気
食欲減少
胃の膨満感とガス
口の中で苦いまたは悪い味
睡眠障害
うつ
興奮したりイライラしたりする

副作用を避けるために推奨される葉酸の摂取量は何ですか？

ほとんどの成人にとって、ビタミンB9の1日あたりの推奨量は400マイクログラムです。ただし、妊娠中の女性は摂取量を1日600マイクログラムに増やす必要があり、授乳中の母親も1日500マイクログラムに増やす必要があります。葉酸サプリメントは通常、400〜800マイクログラムの投与量範囲で入手できます。葉酸の形態は、マルチビタミン、妊婦のための出生前サプリメント、ビタミンB複合体サプリメント、または葉酸サプリメントのみの形で入手できます。葉酸サプリメントを含むサプリメントを服用する前に、医師に相談することをお勧めします。その理由は、このサプリメントは、発作薬、関節リウマチ薬、寄生虫感染症薬などの特定の薬と相互作用する可能性があるためです。