些細なことのように聞こえますが、趣味を持つことは、暇な時間を埋めたり、趣味をチャネルしたり、精神状態に影響を与えたりするのに役立ちます。趣味が私たちにとって素晴らしい理由はたくさんありますが、その1つは、趣味が楽しいことです。
趣味のメリット
趣味は、リラックスした生活を送る人々のための活動と考えられることがよくあります。忙しい人は、ストレスを感じていても、趣味が必要かもしれません。趣味を持つことは多くの健康上の利点をもたらします、ここに趣味を持つことの肉体的および精神的な利点のいくつかがあります：
1.一時停止する時間を与えます
忙しくて時間がないのですか？その後、趣味を持っています。趣味の利点は、それが終わりのない仕事と日常の仕事のストレスから休憩する時間を与えることです。あなたは趣味をすることによってあなたのエネルギーとモチベーションを再充電することができます。
2.趣味は健康的なタイプのストレスを引き起こします
ストレスや刺激不足を感じない人にとって、趣味は健康的なストレッサーになる可能性があり、私たちは人生に興奮し続ける必要があります。特にあなたの人生が退屈だと感じるとき、趣味は意味と楽しみを提供することができます。趣味を持つことは働くこととは異なります。趣味は要求がないのでやればもっと楽しいです。言い換えれば、趣味は多くの健康的な課題を提供することができます。
3.社会的スキルを向上させる
趣味の次の利点は、同じ趣味を持つ人々とあなたをつなぐことができるということです。趣味について話すことで、ストレスを解消し、人生の意味を楽しく見つけることができるソーシャルサポートが得られます。志を同じくする人々のコミュニティを通して、あなたはあなたの友人と楽しむことができます。
4.正のエネルギーを増やす
人生を価値あるものにするものを研究する心理学の一分野であるポジティブ心理学は、喜びをもたらす活動がリラクゼーションにとって素晴らしいものになり得ることを発見しました。趣味を含む楽しい活動はあなたの気分を改善することができます。
5.趣味は倦怠感や 燃え尽き症候群
趣味は、慢性的なストレスを最小限に抑えるのに役立つ喜びと自由の感覚を人生にもたらします。仕事に圧倒されていると感じている方は、仕事で疲れた一日を過ごした後、趣味がアウトレットになります。趣味とは、プレッシャーをかけずに自由にできる活動であり、待望の活動です。
メンタルヘルスに役立つ趣味の種類
ほとんどの人は趣味を楽しんでいるので趣味をします。しかし、これらの趣味のいくつかはメンタルヘルスに有益であることが判明しました：
ダンスは身体的に活発であることに加えて、さまざまな利点と便利さをもたらします。踊るのにたくさんの道具は必要ありません。踊るのに足、音楽、エネルギーだけが必要です。さらに、ダンスは心臓の健康、スタミナの増加、骨や筋肉の強化に適した有酸素運動です。また、ダンスは脳の健康にも良いです。ニューイングランドジャーナルオブメディシンの研究によると、ダンスは認知症のリスクを76％減らすことができます。
ガーデニングはスポーツのようには見えないかもしれませんが、さまざまな研究により、ガーデニングには多くの健康上の利点があることが示されています。まず、草を引っ張ったり、道具を使ったり、種を蒔いたり、植物に水をやったりする活動は、筋肉を鍛え、体力、スタミナ、柔軟性を高めるのに役立つ軽い有酸素運動です。実際、スウェーデンのストックホルムにあるカロリンスカ研究所によると、ガーデニングは心臓発作や脳卒中のリスクを最大30％、認知症のリスクを36％減らすことができます。
さまざまな研究によると、書くことは、記憶力の改善、ストレスレベルの低下、睡眠の質の改善など、メンタルヘルスに多くのメリットをもたらすとされています。ニュージーランドのオークランド大学の研究によると、書くことは傷が治る速度に影響を与える可能性があります。この研究では、参加者は毎日20分間書く必要がありました。執筆の目的は、彼らがこれまでに経験した中で最もトラウマ的な人生経験についてです。執筆療法の2週間後、研究者らは、参加者の生検創傷が11日間の執筆後に76％治癒したことを発見しました。 【【関連記事】】メンタルヘルスに良い趣味のメリットや種類を知った後は、趣味を追求することを考え始めても問題ありません。趣味の利点について詳しく話し合うには、SehatQファミリーヘルスアプリで直接医師に相談してください。今すぐAppStoreとGooglePlayからダウンロードしてください。
