非常に痩せている人にとって、体重を増やすことは、太りすぎの人にとって体重を減らすことと同じくらい難しいです。彼らが体重を増やすためにあらゆる方法を試みているのも不思議ではありません。その1つは体重増加ミルクを飲むことです。ボディマス指数が18.5未満の人は痩せていると言われることに注意してください。この数値は、体重を身長の2倍で割って計算したものです。ボディマス指数が小さいということは、体内の脂肪含有量が少ないことを示しています。この状態は、栄養失調、骨粗鬆症、出産障害、子供や青年の発育遅延など、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。
体重増加ミルクと通常のミルクの違いは何ですか？
古くから、ミルクは人の体脂肪を作ると信じられている飲み物です。その理由は、牛乳には脂肪、炭水化物、タンパク質が含まれており、筋肉量の増加に続いて体重が増加する可能性があるためです。ミルクは、その中の脂肪含有量に基づいて、スキムミルク、1％ミルク、2％ミルク、および全乳のいくつかのタイプに分類されます。
全乳）。これらの種類のミルクの中で、
全乳 ミルクは、他の種類のミルクよりも脂肪とカロリーが最も高いため、人を脂肪にするのに最も効果的です。体重増加ミルクでは、体重がより速く増加できるように、ミルクの含有量が数倍になっているだけです。確かに知るために、これは体重増加ミルクと通常のミルクの含有量の比較です（
全乳）1つの計量カップから見た：
通常のミルクには149カロリーしか含まれていません。体重増加のためのミルクのカロリーは600を超えますが、1食あたり1,280カロリーに達するものもあります（使用するミルクのブランドによって異なります）。
通常のミルクのタンパク質含有量は、1食あたりわずか8グラムです。体重増加ミルクには通常50グラムのタンパク質が含まれていますが、63グラムを含むものもあります。
の炭水化物の量
全乳 コップ1杯あたり平均わずか12グラムですが、体重増加のためのミルクは最大200〜250グラムの炭水化物になる可能性があります。まれではありませんが、体重増加ミルクにはアミノ酸などの他の成分が加えられ、舌の上でおいしいさまざまなフレーバーでパッケージ化されています。食物からカロリーの必要を満たすのが難しいと感じる人々にとって、体重増加のためにミルクを飲むことは確かに彼らの体重を増やすための効果的な解決策です。ただし、体重増加のためのミルクの消費は運動を伴う必要があります。運動をしなければ、体重が増える人になります。一方、運動をすると、筋肉量も増え、体型も引き締まります。 【【関連記事】】
健康的な体重を増やす他の方法はありますか？
体重を増やすには、体が燃焼するよりも多くのカロリーを消費する必要があります。体重増加のためにミルクを飲むことはあなたの体重を増やすのに非常に効果的ですが、あなたがすることができる他の健康的な方法があります、すなわち：
- を含む、より頻繁に食べるスナック。栄養価の高い食べ物を食べ、塩分を多く含むスナックは避けてください
- 栄養素を多く含む食品を選ぶ
- カロリーは高いが栄養素が不足しているソーダ、コーヒー、その他の飲み物は避けてください。代わりに、消費を増やします スムージー また ミルクセーキ おやつとして
- 満腹感が早くなるので、食べる前に飲まないでください。
体重増加が肥満に関連する病気のリスクを伴わないように、常に運動するか、活発な動きをすることを忘れないでください。必要に応じて、健康で効果的な体を太らせる方法について栄養士に相談することができます。
