5つの簡単な空中ヨガの動きとその驚くべき利点

ヨガ空中サポートで行われるヨガです ハンモック または天井からぶら下がっているスカーフ。空中ヨガは、飛行ヨガ、 反重力 ヨガまたは スイング ヨガ。空中ヨガでは、体の一部または全部が空中に浮き上がります。動き フライングヨガ 伝統的なヨガと多くの共通点があり、初心者から経験者まで、すべての人が実践することができます。

ヨガの動きの例空中

ヨガの動き空中非常に多様です。単純なものから複雑なものまで、ここに空中ヨガの動きのいくつかの例があります。

1. 簡単なポーズ

名前が示すように、ヨガのポーズ空中これは非常に簡単で簡単です。あなたは瞑想しているように足を組んだ姿勢をしますが、それは上で行います ハンモック。あなたはバランスを維持することにもっと集中する必要があるかもしれません。このヨガのポーズは、他のより複雑なポーズの間の休憩としても使用できます。

2. サポートされている椅子のポーズ

次の空中ヨガの動きは サポートされている椅子のポーズ、椅子に座っているかのようにポーズをとる場所。使用する ハンモック 胴体と太ももが直角になるように背中の上部を保持します。手を垂らしてもかまいませんが、手を上げてスカーフを握るのがベストです。

3. 空中逆立ち

ヨガのポーズ空中それはあなたがあなたの手を使って逆さまに立つことを可能にします。使用する ハンモック 腰から足首まで巻き付けます。経験豊富な方は、腕を横に上げて頭を下げてください。

4. スターインバージョンポーズ

ヨガのポーズ空中これはに似ています 逆立ち、腕と脚の両方が星のように外側に伸びていただけです。高いことを確認してください ハンモック 頭が床に触れないように。

5. 高い板

高い板のポーズまたは行うための基本的なポーズです腕立て伏せ。使用する ハンモック 手のひらが上半身を支えている間、足首を保持します。このヨガのポーズには、次のようないくつかのバリエーションがあります。

あなたは次のように腕を曲げることができます 腕立て伏せ 足が宙に浮いている。
片足をつけて ハンモック もう一方の足の膝を床まで下げます。上半身を下げて演じる 子供のポーズ.
横に転がり、片方の手を床に置いて体を支え、ポーズをとる 空中サイドプランク.

上記の動きのいくつかは、の最も単純な動きのいくつかの例です飛行全身が宙に浮かないヨガ。しかし、まだたくさんのポーズがあります空中初心者ができるもう一つのヨガ。【【関連記事】】

ヨガのメリット空中

ヨガをすることから得ることができる多くの利点があります空中日常的に。それらのいくつかを次に示します。

ヨガ空中背中や首への圧力を和らげることができます。このタイプのヨガは、背中への負担を軽減することで、背骨を伸ばしたり伸ばしたりするのに役立ちます。
ポーズ スイング全身を動かすヨガは、全身の柔軟性と強さを向上させるのに役立ちます。
腹筋はヨガの練習中も活動を続けます空中さまざまなポーズで安定性を維持します。これは体のコア強度を高めることができます。
組み合わせポーズ スイング ヨガと呼吸法は、体と消化器官全体の空気循環を高めるのに役立ちます。
このエクササイズは、関節に問題がある方にも適しています。ヨガ空中練習です 影響が少ない 関節に安全です。実際、関節の健康と回復に焦点を当てたヨガのクラスがいくつかあります。
エクササイズ飛行ヨガはまた、助けのおかげで自信と気分を高めることができます ハンモック さまざまな動きをするときに自信が持てるようになり、達成感が得られます。

ここにいくつかの空中ヨガのポーズとそれらの潜在的な利点があります。健康に特別な条件や特定の目標がある場合は、最初にパーソナルトレーナーに相談することをお勧めします。だから、あなたはあなたのニーズに最も適した種類の運動を得ることができます。健康上の問題について質問がある場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションで直接無料で医師に尋ねることができます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。